yes, therapy helps!
Strach z rozhovoru s lidmi: 4 způsoby, jak to překonat

Strach z rozhovoru s lidmi: 4 způsoby, jak to překonat

Červen 22, 2021

Strach z mluvení s lidmi Jedná se o jeden z problémů založených na úzkosti, které většině problémů přináší velké části obyvatelstva, jejichž životní styl je nutí k častému vzájemnému ovlivňování s ostatními.

Je to problém, který se odráží v každodenním životě, protože téměř jakýkoli rozhovor s někým relativně málo známým, ať už světským, pravděpodobně povede k nervové problémy , Rozpoznání existence těchto vlastností však neznamená, že bychom měli znát, jak je vyřešit.

Neexistují žádné magické recepty, které by způsobily nepohodlí mizení přes noc, ale existují techniky, které umožňují strukturované učení zaměřené na překonání strachu z mluvení s lidmi. Níže uvidíme, jaké jsou základní pokyny, které se mohou řídit, ačkoli žádné čtení nemůže odpovídat výsledku získanému při práci s odborníkem na psychologii v každém případě.


  • Možná vás zajímá: "Jak překonat strach z veřejného mluvení? 5 klíčů"

Jak překonat strach mluvit s lidmi?

Abychom lépe porozuměli krokům, které musíme učinit při vytváření nervů, když mluvíme s ostatními, přestat nás trápit, musíme nejprve vzít v úvahu, že každý dialog je jedinečný.

To, co chceme změnit, je obecný vzorec, který zobecňuje strach z mluvení s ostatními; ale neměli bychom se snažit znemožnit to pocit strachu nebo nejistoty, když jsou v něčí přítomnosti , Tato myšlenka, která se zdá být tak zásadní, je zásadní a z tohoto důvodu je nezbytné, aby to bylo po celou dobu procesu, abychom analyzovali všechno, co se děje s námi, abychom neporušovali sebe a nevzdávali se.


S tímto vědomím se podívejme, jaké jsou pokyny, které tyto tipy utvářejí, aby se přestaly bát mluvit s lidmi. Chcete-li si všimnout výsledků, aplikujte je ve svůj den , a neočekávejte významné výsledky od prvních hodin; zjištění výhod obvykle trvá několik dní.

1. Práce na vlastní pojetí

Jednou ze složek, které hrají v této třídě úzkostných problémů, je sebeúcta. Konkrétně, problémy sebeúcty. To však nemusí znamenat, že kdo se cítí nejistě v dialogu s někým, kdo věří, že stojí za to méně než ostatní, a že je obecně méně zručný.

Víra je, že máte méně konverzační hodnoty ; že slova sebe sama neprůdou, ani obsah toho, co je řečeno, není tak zajímavý jako v případě partnera nebo partnera. Tato myšlenka se stává seberealizující proroctví, protože nejistota, kterou vytváří, dělí pozornost mezi to, co se děje a co se říká, a strachem z toho, co se říká a dělá. Výsledkem je řídká nebo neorganizovaná řeč.


Proto je důležité soustředit se na silné stránky, které má člověk při každodenním rozhovoru. Proto není nutné se soustředit na zkušenost nebo schopnost plynule mluvit s cizími lidmi, protože je zřejmé, že v tuto chvíli neexistuje taková kvalita; ale můžeme se podívat na to, z čeho jsme schopni přinášejí do konverzace zajímavý obsah .

Například pokud máte vysokoškolské studium nebo máte rozsáhlé zkušenosti v oboru znalostí, které si myslíte, že by mohly být zajímavé, pamatujte si to a spojte je s vaší totožností, pomůže vám cítit, že se budete týkat lidí s lepšími zařízeními. Totéž může být řečeno, pokud máte ve svém věku mnoho zkušeností se životem , nebo pokud jste člověk s velkou zvědavostí a již jste se zeptal na mnoho otázek, o kterých si jiní nemysleli.

  • Související článek: "Vlastní koncept: co je to a jak se to vytváří?"

2. Podívejte se na konverzační podlahu

Převážná většina rozhovorů nemá žádnou podstatu. Naučte se chvíli zastavit a analyzujte doslovný obsah toho, co se děje v běžném a obyčejném dialogu, který nemusí dělat například s kontextem práce: fráze přebírají většinu dialogu, fráze zaměřené na projev rešpektu a zájem o druhé neslouží žádnou jinou funkcí než vyjádřit laskavost a obecně nevykazují velkou obecnou kulturu nebo rozkošnou inteligenci.

Tento typ úrovně minimálního požadavku, který se vyskytuje v rozhovorech, co bychom mohli nazvat "konverzační podlahou". Být nad tím je prakticky jako zkouška na větší výzvu, která nikdy nepřichází, jakýsi jednoduchý výukový program o tom, jak komunikovat s ostatními slovy. Obecně, nikdo nechce být velmi důkladně používán v každém dialogu, který máte během dne, takže byste neměli dělat ani sami.

Nicméně, pokud jste si toho vědomi, všimnete si, že jste uvízli nebo zablokovali neměli byste si myslet, že vaše duševní schopnosti jsou drobné , Jednoduše, toto je znamení, že tam, kde se zdálo, že je nejprve moře rozdílů mezi vámi a ostatními, existuje jen jedna velmi křehká bariéra: úzkost. Když zmizí, všechno bude mnohem tekutější.

3. Nezapamatujte si fráze, otázka

Zapamatování frází, které chcete použít v rozhovoru, je past, ve kterém často spadáte hodně, abyste se pokusili strach z mluvení s lidmi zmizet.

Nepracuje to jen proto, že přidává kognitivně náročnější úkoly, než by se stalo v případě, že je nezohlední: jednoduchý fakt přemýšlejte o tom, kdy je výhodnější používat jeden z těchto linek dialogu Už to rozptýlí. Může to být užitečné, pokud už máte v rozhovorech jistou lehkost, ale ne na začátku.

Namísto použití tohoto zdroje, Zvolte soustředění na poslech toho, co říká druhá osoba a budte svou účast v dialogu reagováním na to, co považujete za zajímavé. Tímto způsobem získáte od začátku přirozenější účast, jak by se to stalo v dialogu, ve kterém jste neměli žádné obavy, a měli byste mít způsob, jak čelit rozhovoru, protože vědí, že nemusíte být tou nejčistější částí aby vaše zásahy byly smysluplné.

  • Možná vás zajímá: "7 kroků, jak vědět, jak vytvořit lepší konverzace"

4. Naučte se vzdálit se

Jak jsme viděli, všechny rozhovory mají silně konvenční a předvídatelnou stránku , Při mnoha příležitostech, co říká někdo v pěti nebo šesti zákrocích, je již možné předvídat od jejich prvního zásahu a vše, co přichází, jsou kvalifikace. Stejně tak existují také fráze, která slouží k tomu, že naslouchá, že se člověk shoduje, atd. Skutečný dialog je velmi odlišný od toho, co by se stalo ve většině románech, nebo filmech, jako je Tarantino.

Tím, že to jasně a pozorujeme, nám dovoluje zůstat nad tímto typem interakcí a vidět je, jako by to bylo téměř divadelní představení, ve kterém je málo obsahu a velmi rozptýlených přes fráze. To bude sloužit k tomu, aby se část napětí vytratila. Stejně jako jste pochopili, proč každý člověk používá tyto zdánlivě irelevantní komponenty i přesto, že přispívá málo, budete tak činit i bez komplexů, jak strach vypadá.


Tibetský způsob jak vyjít s obtížnými lidmi 2016 (Červen 2021).


Související Články