yes, therapy helps!
Feldenkraisova metoda: uvědomění si vlastního těla

Feldenkraisova metoda: uvědomění si vlastního těla

Duben 17, 2021

Moderní život nás vede k velmi sedavým návykům. Pokud vypadáte jako většina obyvatel Západu, i když se zdá, že reagujete na požadavky každodenního života na mnoha bojištích (práce, rodina, komunita atd.), Je pravda, praxe, vaše tělo má tendenci zvykat si na stejné pohyby a stejné postoje , Podívejme se například na to, kolik hodin denně sedíme a na jakou pozici přijme náš kmen, když to uděláme. Monotónnost a pasivita jsou konstanty v životě většiny našich svalových skupin, a to je něco, co zaberá svou daň na naší kvalitě života.


Naštěstí, existují způsoby, jak reaktivovat naše tělo jako všestranný a spolehlivý stroj že po tisíciletí byla formována evolucí. Ve světě tělesné zdatnosti, stejně jako ve zdravotnictví a lékařství pokaždé, když se stává důležitějším rozšiřovat možnosti pohybu, sedavý životní styl se zkracuje od našeho dětství.

The Metoda Feldenkrais Jedná se o jednu z těchto výzvy k akci.

Jaká je metoda Feldenkrais?

The Metoda Feldenkrais navrhuje způsobu učení (nebo re-učení) fungování vlastního těla založeného na určitých modelech pohybu a generování určitých duševních stavů , Na svých zasedáních expert ozřejmí, jak provádět určité pohyby současně s tím, jak je praktikující provádí, a soustřeďuje pozornost na ně. Cílem mozku je dobře zaznamenávat sdružování mezi pohybem, aktivovanými svaly a pocity, které toto vytváří, aby se tyto pohyby staly součástí obvyklého repertoáru a prováděly se automaticky, aniž by se musely soustředit na to.


Hlavní cíle metody Feldenkrais jsou zlepšuje držení těla, rozsah pohybu, koordinaci a flexibilitu, stejně jako optimalizuje účinnost při používání svalových skupin .

Stručně řečeno, metoda Feldenkrais je systém somatického vzdělávání, který vyvolává potřebu maximálně využít možností pohybu a síly těla, aby se mohl rozvíjet v každé situaci bez zbytečného úsilí a napětí.

Jak se to dělá?

Existují dva základní modality, ve kterých lze použít metodu Feldenkrais: skupiny e jednotlivě, Nicméně, oba označují stejné cíle a také ve dvou cvičeních zaměřených na pohyb a zaměřenou pozornost.

Zasedání se skládá z opakování řady pohybů, které lze snadno vykonat. Lékař obvykle to dělá, zatímco leží na rohoži, ačkoli některé série jsou hotové. Během zasedání je nutné dodržovat několik pokynů, které se týkají pozorovatelných pohybů a duševních stavů osoby, která ho praktikuje, se základním cílem pozornost je plně zaměřena na pohyby, takže v budoucnu se mohou provádět automaticky ve všech situacích, které ji vyžadují. Pohyby používané metodou Feldenkrais nezahrnují žádnou námahu ani bolesti, protože klouby a šlachy nejsou nuceny náhle.


Skutečnost, že je zdůrazněn fyzický aspekt (pohyb) a psychologický aspekt (pozornost), je ukázkou filozofie mysli z čeho odchází metoda Feldenkrais: předpokládá tělesnou a duševní složku, která musí harmonicky pracovat tak, aby celý systém (osoba) fungoval tak, jak měl. Je to dualistický přístup mysl-tělo ve kterém musí být rozpoznány zvláštnosti každé ze dvou složek tak, aby mohly být oba dobře integrovány.

Kritika z vědy

Metoda Feldenkrais se zaměřuje na zajímavé cíle z hlediska zdraví a zdraví, s ohledem na to Mnohokrát víme, že fyzická kondice spočívá v tom, že má hodně síly a málo tuku a my ignorujeme otázky, jako je flexibilita nebo energetická účinnost. a našich pohybů a postojů.

Nicméně a navzdory skutečnosti, že Feldenkrais začal studovat na předmětu před deseti lety, že neexistují dostatečné empirické důkazy založit své principy na podpoře vědy a že v každém případě je nutné provést další studie, aby byla ověřena jeho účinnost. Přidáváme k tomu skutečnost, že v metodě Feldenkrais není třeba dosáhnout externě měřitelných cílů, nýbrž umístil pokrok v subjektivitě pacienta (protože je to osobní proces), často to inklinuje k jeho spojení s pseudosvědemi a kultura New Age.

Na druhou stranu, mnoho z výhod, které má metoda Feldenkrais nemají nic společného s funkčními aspekty síly a pohybu, protože jsou spíše kognitivní aspekty, jako je schopnost hledat nová řešení a dokonce i subjektivní, jako zlepšení sebeúcty. Jsou to předpoklady, že v současnosti jsou založeny spíše na teorii než na empirických důkazech, a to ani z konsolidovaného teoretického rámce .

To ovšem neznamená, že praxe cvičení navržená metodou Feldenkrais neznamená žádnou výhodu. Na jedné straně lze chápat, že kromě zlepšení nebo neho rozsahu pohybových a posturálních návyků může tento systém vést ke zvýšení spokojenosti nebo přispět k dalším pozitivním aspektům souvisejícím s placebo efekt, Na druhou stranu také je možné, že také zlepšuje něco funkčního a měřitelného aspektu lidského těla a že nedostatek nezávislých a dobře navržených studií na toto téma skrývá tyto výhody. Tuto skutečnost budeme znát jen proto, že se provádí více výzkumu o metodě Feldenkrais.


IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real (Duben 2021).


Související Články