yes, therapy helps!
Jak je stres spojen s poruchami příjmu potravy?

Jak je stres spojen s poruchami příjmu potravy?

Březen 2, 2024

V posledních letech se stres a jeho dopady na naše tělo i naši mysl staly jedním z hlavních důvodů konzultací v kancelářích lékařů a psychologů. Pokud do tohoto stresu přidáme nějaký druh poruchy příjmu potravy, dopad na zdraví člověka je ještě větší .

Stres má tendenci vést k impulzivnímu chování, takže u lidí, kteří trpí poruchou příjmu potravy, stresory přítomné v životním prostředí a ve společnosti mohou vést ke zhoršení příznaků, protože se odrážejí v závažnějších omezeních zvýšení stravovacích návyků a chování.

Jaké jsou důsledky stresu na poruchy příjmu potravy?

Abychom lépe pochopili, jak stres ovlivňuje vývoj poruch příjmu potravy, musíme vědět, jak obecně působí stres naše tělo. V situacích stresu uvolňuje naše tělo vysoký obsah kortizolu do krevního oběhu.


Tento hormon, známý jako stresový hormon, vyvolává sérii reakcí, jako je nárůst respirační frekvence a zvýšení srdeční frekvence , mezi mnoha dalšími. Když tyto hladiny kortizolu zůstávají chronické, může se objevit velké množství změn v organismu, jako jsou problémy se spánkem a poruchy trávicího, kardiovaskulárního a imunologického systému.

  • Související článek: "6 stresových hormonů a jejich účinky na tělo"

Příčiny poruch příjmu potravy

V případě lidí s určitým typem poruchy příjmu potravy jsou vysoké úrovně stresu zpravidla způsobeny společenskými a environmentálními faktory, mezi něž patří i tlak, který společnost vyvíjí na ideály nebo kánony dokonalého těla.


Kromě toho emocionální faktory, jako jsou pocity viny a hanby, které člověk cítí o svém vlastním těle nebo obrazu, zvýhodňují a posilují vývoj těchto stavů stresu a stálého napětí.

Nicméně není všechno negativní, když mluvíme o stresu. Stres nemusí vždy souviset s negativními pocity úzkosti a úzkosti , Pokud se lidé mohou naučit a internalizovat efektivní mechanismy zvládání stresu, jako jsou relaxační odpovědi, je možné tuto energii nasměrovat k palivu, abychom motivovali k akci a změnám.

Pomocí správných nástrojů a technik může být zdravá úroveň stresu využita jako motivační síla. V konkrétních případech lidí, kteří trpí poruchou příjmu potravy, s náležitou pomocí, stres může být hnací silou, která dává těmto lidem moc a motivaci najít alternativu k jejich impulzům s jídlem.


Tato tlačná nebo motivační energie může být použita k nalezení způsobu, jak se vyrovnat s jídlem a vaším vlastním tělem, také hledání aktivit, které jsou příjemné a které jim pomáhají cítit se v míru v sobě.

Techniky řízení a snížení stresu

Nicméně schopnost přeměnit stres na motivaci a pozitivní energii se nezdá být kouzlem. Existuje spousta technik, které mohou provádět důsledně a vytrvale pomáhat osobě s poruchou příjmu potravy zmírnit a zmírnit účinky stresu na své tělo a na jejich mysl.

Další Představujeme řadu mimořádně užitečných doporučení pro zvládání stresu a jeho důsledků .

1. Techniky svalové relaxace

Prostřednictvím technik svalové relaxace si člověk uvědomí stav svých svalů a následně je může uvolnit , Když jsou naše svaly uvolněné, jsou do mozku posílány signály, které snižují stav napětí, v němž se nacházejí, což usnadňuje snížení úrovně stresu.

Na začátku musí osoba dobrovolně napnout různé svalové skupiny těla, aby uvolnila napětí z nich. Toto cvičení zahrnuje od končetin až po obličejové svaly.

2. Svalová masáž

Po fyzických relaxačních technikách, Svalová masážní terapie v oblasti svalových napětí způsobuje relaxační odezvu Pomáhá snížit stres a zmírňuje bolesti způsobené fyzickým napětím nahromaděným po celý den.

Provádění masáže v oblastech, jako je krk, záda a ramena, nám poskytuje okamžik relaxace a uvolňuje stres, který není prospěšný. I když se tyto masáže dělají samy, doporučuje se obrátit se na odborníka, aby se minimalizovaly možné škody a ještě více se uvolnil tento relaxační okamžik.

3Aktivity jako jóga nebo tai chi

Cvičení relaxační tělesné aktivity, jako je jóga nebo tai chi, pomohou kromě toho, že jsou ve tvaru, vyvinout velké množství technik povědomí o těle, které zlepšují sebepřijetí.

Prostřednictvím jógy je možné centrum mysli a těla provádět všechny druhy pohybů, které přinášejí sílu a rovnováhu. Řada studií ukázala, že tento typ aktivit podporuje sebepřijetí a rozvoj pozitivního sebepoznání. Co je zvláště užitečné v poruchách stravování.

Také, další aktivity, jako je čtení nebo poslech hudby, nám pomáhají rozptýlit se a uklidnit nás , což produkuje produktivní energii, kterou jsme zbyli na konci dne.

4. Meditační cvičení

Tam jsou nespočetné techniky meditace, které mohou být velmi užitečné pro rozvoj pozornosti ohledně stravovacích vzorů a myšlenek kolem těla a jídla.

Důrazná cvičení, meditace dýchání a meditační zkoumání těla jsou některé z nejužitečnějších technik. Které vytvářejí stavy uvolnění a povzbuzují sebepřijetí.

5. Vztahujte se k ostatním

Když jsme stresovaní, Je zvláště užitečné vyhledat kontakt s jinými lidmi , Spojením s přáteli, rodinou a lidmi, které milujeme, se cítíme mnohem lépe. Říkat obavy nebo problémy důvěryhodným lidem humanizuje naše zkušenosti a pomáhá nám uvolnit napětí

6. Připojte se k přírodě

Provádějte outdoorové aktivity a procházky, dýchat čerstvý vzduch a nechte slunce zvýšit hladinu vitaminu D , pomůže nám to rekonstruovat naše myšlenky a uvolnit napětí a stres.

Neustálým praktikám těchto relaxačních technik a činností, osoba s poruchou příjmu potravy najít odchod pro jejich pocity stresu a úzkosti. To bude příznivé pro rozvoj válečné síly a spolu s pomocí zdravotnického odborníka nebo psychologie pomůže v procesu smíření se svým vlastním tělem.

Bibliografické odkazy:

  • Calvo Sagardoy, Rosa (2002) Anorexie a bulimie: průvodce pro rodiče, pedagogy a terapeuty. Barcelona: Praktická planeta.
  • Esteban, M.L (2004) Antropologie těla. Pohlaví, trasy těla, identita a změna, Barcelona, ​​Edicions Bellaterra.
  • Image a sebevědomí Nadace. "Základní příručka o prevenci a odhalování poruch stravovacích návyků pro pedagogy".
  • Toro a Vilardell, E. (1987) Anorexia nervosa. Martínez Roca, Barcelona.

How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Březen 2024).


Související Články