yes, therapy helps!
Jak požádat o odpuštění: 7 klíčů k překonání pýchy

Jak požádat o odpuštění: 7 klíčů k překonání pýchy

Březen 29, 2024

Vědět, jak požádat o odpuštění, když to moment vyžaduje Jedná se o jednu z těch dovedností, které se liší, jakkoli jednoduché, v osobních vztazích. A jsou tu i lidé, kteří mají vážné problémy, když se omluví, i když je druhá osoba, kterou milujete a důvěřujete.

Ale stejně jako mnoho jiných schopností se můžete naučit požádat o odpuštění od někoho, koho milujete, nebo dokonce od někoho, s kým máte formálnější nebo profesionálnější vztah. Další uvidíme, jaké jsou klíče, abychom ji získali .

  • Související článek: "Odpuštění: měl bych nebo bych neměl odpustit tomu, kdo mi ublížil?"

Jak požádat o odpuštění: několik tipů

Chcete-li se naučit, jak se ospravedlnit, musíte upravit určité návyky a přesvědčení související se sebeobražbou a očekáváními ohledně toho, jak by měly být sociální vztahy. Podívejme se na to do hloubky.


1. Internalizujte myšlenku, že nikdo není dokonalý

Mnoho lidí, kteří se při ospravedlnění potýkají s obtížemi mají nerealistické očekávání o tom, jak by je měli vnímat jiní.

Konkrétně jsou nadměrně perfekcionisté a cítí odmítnutí myšlenky žádat o odpuštění, protože to považují za představení jejich selhání. Jedná se o akci, která při pohledu více lidí dělá něco subjektivní ("mám důvody požádat o odpuštění") je objektivní.

Takže požádat o odpuštění od někoho znamená vynaložit úsilí, je v rozporu se samozobrazením, velmi idealizovaným .

Musí však být jasné, že nikdo není dokonalý. Dokonce i velké historické postavy, nejobdivovanější, viděné od současnosti, jsou plné neúspěchů, dokonce i chyb, které by děti dnes nedopustili.


  • Související článek: "Vlastní koncept: co je to a jak se to vytváří?"

2. Vyjděte ze sebekritické smyčky

Mnoho lidí začíná soudit s krutostí za to, že nepožádá o odpuštění. To je však na jedné straně zbytečné a nepřiměřené, a na druhé straně ospravedlnění, které ospravedlňuje absenci ospravedlnění, jak je správné. Myslím, jedná se o strategii vyčistit odpovědnost aniž byste museli požádat o odpuštění a dělat všechno "uvnitř dveří", aniž by k tomu mohl mít nikdo jiný než sám.

Proto je důležité tuto rutinu myšlenek uznat za to, co je: výmluvu. Musíme se s tímto kognitivním rituálem rozbít.

3. Procvičte přijetí chyby

Přijetí chyby je nejvíce zralý postoj Nikdo se nemůže zbavit chyb, jak jsme viděli.

Z tohoto důvodu je dobré, že si zvyknete provádět malé ospravedlnění ospravedlnění, ačkoli na začátku požaduje pouze odpuštění za drobné věci dneška. Stejná skutečnost opakovaně děláme, postupně zvyšujeme význam kontextu, v němž se omlouváme, předurčuje nás, abychom ji nadále dělivali spontánně .


4. Trénujte empatii

Je důležité, abyste vynaložili úsilí na empatii, postavte se na místo druhé osoby kognitivně a emocionálně , Chcete-li to udělat, udělejte to jen: Představte si, že jste tato osoba a vidíte věci z jejich pohledu. Pokud si to zvyknete dělat v okamžicích s výrazným emočním zatížením, trochu kousek vás bude stát spontánnější empatie.

  • Související článek: "Jste empatický? 10 typických rysů empatických lidí"

5. Zaměřte se na zjištění nepříjemnosti způsobené

Ten, kdo se chce omluvit, ale nezíská to, určitě nevidí velikost škody a nepříjemnosti, které způsobila. Nějakým způsobem je pýcha sama o sobě důležitější, než uznat druhou osobu, která je v nespravedlivé situaci.

Proto musíte zastavit a uvažovat o škodě, kterou jste udělali; nejen v nejvíce povrchních a zřejmých, ale také v detailech a nepřímých účincích, které způsobily naše akce.

Například dostat se na schůzku příliš pozdě znamená, že nebudete trávit několik minut nepohodlí v čekání; Znamená to také ztrátu části dne, nebo dokonce zranitelnou situaci, pokud jde například o setkání s potenciálními klienty.

6. Vytvořte jednoduchý skript

Prvních několikrát se pokoušíte požádat o odpuštění a snažit se o to, aby vše mohlo jít tak, jak by mělo, můžete zažít relativně vysoký stupeň úzkosti , Tento stav aktivace může způsobit, že se dostanete do poněkud chaotického a neorganizovaného vzorce chování.

Proto je to nejlepšír malý skript o tom, co máš říct a dělat , To ano, musí to být velmi jednoduché a stručné, s dvěma nebo třemi myšlenkami linie a nic jiného.Pokud píšete doslova všechno, co chcete říci, je možné, že to způsobí ještě více stresu, jelikož si pamatujete všechno, co je mimořádná práce, kterou opravdu nemusíte dělat.

Jednoduše si pamatujte nápady, které strukturují vaše ospravedlnění a vyjadřují je v okamžiku, kdy vystupují. Určitě to nebude dokonalé, ale to je normální.

  • Možná máte zájem: "7 typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

7. Sledujte, co se stane

Vidět, jak druhá osoba reaguje poté, co jsme se omluvili, i když se to nemusí zdát jako nejdůležitější část procesu učení se odpuštění. Důvodem je, že to vlastně je to není něco, co děláme pro sebe , ale pro druhou osobu. Proto naše stanovisko pomůže odstranit nedokonalosti našeho způsobu komunikace a umožní nám pomáhat druhým v tom, co potřebují v tomto okamžiku, aby se cítili lépe.


Los 10 Mudras más Poderosos y sus Beneficios. (Březen 2024).


Související Články