Jak být veselejší? Věda reaguje
Joy je jedním z nejcennějších pozitivních emocí , Kdo se nechce obklopovat optimistickými lidmi, kteří žijí s radostí? Ačkoli se říká, že radost je nakažlivá, má hodně co do činění se zvyky člověka a jeho myšlení.
- Související článek: "Lidé, kteří přenášejí pozitivní energii, sdílejí tyto 9 rysy"
Jak být veselejší, podle vědy
Jak štěstí, tak radost byly předmětem vědeckého studia při mnoha příležitostech, neboť vyvolávají velký zájem nejen mezi psychology, sociology nebo lékaři, ale v každé lidské bytosti.
V tomto článku najdete řadu tipy nebo klíče, které vám umožní vytvořit pozitivní postoj aby vám pomohli změnit perspektivu svého života. Zobrazujeme je níže.
1. Práce na tom, co se vám líbí a blízko domova
Práce je velmi důležitým aspektem našeho blaha, protože trávíme mnoho hodin denně ve společnosti, kde pracujeme. Ve skutečnosti je to základní pilíř profesionálního rozvoje lidské bytosti a což nám může být opravdu šťastné, pokud pracujeme na tom, co opravdu chceme , Hledání toho, co vás motivuje a bojuje za to, nás udrží šťastné a povzbuzené.
Byť v práci dobře ovlivňuje náš každodenní život a je důležité, aby existovala dobrá rovnováha mezi pracovním a rodinným životem. Kromě toho studie prováděná firmou Yeo Valley zjistila, že lidé, kteří žijí blízko své práce, jsou mnohem šťastnější než ti, kteří tráví více než 20 minut, než se dostanou do společnosti.
2. Staňte se emocionálně inteligentní osobou
Výzkum naznačuje, že emocionálně inteligentní lidé jsou mnohem šťastnější a šťastnější a mají větší blaho a sebeúctu. Jsou to jedinci, kteří se dobře učí, regulovat jejich emoce a přizpůsobit je kontextu, ve kterém se nacházejí , ovládají sociální dovednosti, které jim umožňují vytvářet zdravé afektivní vazby a mají větší schopnost sebe-motivace.
Navíc tyto typy lidí přijímají své emoce tak, jak jsou, a lépe překonávají těžké situace, které může život představovat. Dobrá věc v tom je, že se může naučit emoční inteligence, a proto existuje mnoho kurzů nebo workshopů, které pomáhají jednotlivcům zlepšit jejich blahobyt. V článku "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje" naleznete výběr s nejužitečnějším vzděláním pro získání emocionálních a relačních manažerských dovedností potřebných ke zlepšení úrovně radosti.
3. Jděte ven
Vyjíždění na ulici přináší mnoho zdravotních přínosů, zejména pokud ji využijeme k procházce. Můžete si je přečíst v článku "Psychologické výhody chůze".
Jít venku je velmi dobré, abyste vymazali mysl a dýchali čerstvý vzduch. Studie naznačují, že sluneční světlo nás činí veselější, protože stimuluje produkci vitaminu D, což zase zvyšuje výkon enzymu, který je zodpovědný za konverzi tryptofanového serotoninu. Serotonin je známý jako hormon štěstí .
- Další informace: "Serotonin: objevte účinky tohoto hormonu na vaše tělo a duši"
5. Obklopte se lidmi s optimismem a pozitivní mentalitou
Přátelé jsou jedním z klíčů štěstí a obklopují vás také pozitivní lidé. Kdo nemá rád dobré časy v dobré společnosti? Studie provedená skupinou BMJ uvádí, že Obklopte se šťastnými lidmi, kteří se nakažili , protože skončíte dýcháním stejného nadšeného a pozitivního vzduchu. Kromě toho se všichni rádi obklopujeme veselými lidmi s dobrým smyslem pro humor.
6. Získejte fyzické cvičení
Potvrzení, že tělesné cvičení je přínosné pro naše zdraví, není nic nového. Ale kromě výhod, které může mít fyzická aktivita na našem těle nebo na estetiku těla, také nám pomáhá být šťastnější .
Důvodem je to, že když cvičíme, uvolňujeme neurochemikálie, jako je serotonin nebo endorfiny, které nám pomáhají cítit uvolněnější a zlepšovat naši náladu a naše vnímání života.
7. Žijte přítomnost
Byť v této a tady, bez budoucích starostí a neskutečných očekávání, nás dělá šťastnější. Ve skutečnosti existuje mnoho forem psychologické terapie, které hledají že pacienti se soustředí na tu a teď a spojit se sami, zanechávající předvídavou úzkost. Kognitivní terapie založená na vědomí je příkladem.
I když to vypadá jednoduché, učení se v přítomnosti není snadné. V článku "Jak žít v přítomnosti, v sedmi psychologických klíčích" vám dáváme několik tipů, abyste je mohli dosáhnout.
8. Poslouchejte hudbu
Hudba má velký vliv na naše emoce a naši motivaci a obecně na naši mysl a naše chování. V tomto smyslu existuje mnoho studií, které se pokusily zjistit více o tom, jaký vliv má hudba na nás.
Na jedné straně šetření Saarikallio a Erkkily v roce 2008 zjistilo, že studium hudby nám může způsobit větší radost tím, že ovlivní naši náladu a náladu , Také další vyšetřování, tentokrát provedené společností Lonsdale a North (2010) ukázalo, že hudba nám pomáhá řídit a kontrolovat negativní emocionální stavy.
9. Trávit více času se svými blízkými
Rodina a přátelé přinášejí štěstí do vašeho života a zpříjemní vám radost. Podle studie, která byla publikována v knize Projekt dlouhověkosti, lidé blízkí vám, jako jsou rodina a přátelé, jsou zásadní pro to, abyste žili dlouhý a šťastný život.
10. Cestování
Cestování je obohacující, ale také vás dělá veselejší. Ale vědecké studie potvrzují, že to není cesta samotná, která nás dělá šťastnějším, ale plánujeme ji. To je to, co lze vyvodit z výsledků šetření Dr. Jeroena Nalwuna, profesora na Bredě v Holandsku. Podle výzkumného pracovníka "plánujte svátky způsobuje větší štěstí a štěstí v důsledku očekávání dobrých časů Čekají na nás. "
