Jak uklidit kamaráda, když vás potřebuje

Přátelství není jen o tom, že jdeme společně, sdílíme smysl pro humor, máme podobné záliby nebo komplimenty o oblečení, které druhá nosí. Mít kamaráda také spočívá v tom, že je tam v špatných okamžicích .

A je to, že dobrá část přidané hodnoty přátel, je to, že tito lidé jsou ti, kteří se ve špatných časech mohou úspěšněji povzbudit a upokojit druhého: mají společnou historii, mají odkazy, které oba vědí a všechno je více pravděpodobné, že zná emoční tón, který je v té době potřebný. Jinými slovy, mohou fungovat jako psychologický skalpel, který pomáhá odstranit to, co způsobuje nepohodlí.

V tomto článku budeme hovořit jen o tom: jak utěšit a uklidnit kamaráda, který to potřebuje , ať už proto, že je smutný, nebo proto, že zažívá úzkost.

• Možná vás zajímá: "Jak dát špatné zprávy? 12 emocionálních klíčů"

Tipy k uklidnění přítele, který prochází špatnými časy

V první řadě musíme mít na paměti, že příčiny nechutenství a následky, které tato situace vyvolala, mohou být velmi široké a to, co bychom měli dělat, závisí na způsobu, jakým se přizpůsobujeme těmto okolnostem. Hlavní příčiny a důsledky možného nepohodlí jsou rozděleny do dvou kategorií: smutek, depresivní nebo téměř depresivní symptomy na jedné straně a úzkost na straně druhé.

Epizody smutku jsou charakterizovány následujícími skutečnostmi:

• Pláč .
• Vyhledejte relativní samotu.
• Pesimistická interpretace minulosti, současnosti a budoucnosti .
• Zvyšují představy o sobě, které podkopávají sebevědomí.
• Vnímání, že svět je kruté a nemilosrdné místo.

Na druhé straně, epizody úzkosti jde ruku v ruce s následujícími:

• Míchání a neustálý pohyb .
• Vyhledejte diskrétní místo, něco izolovaného nebo izolovaného.
• Pesimistická interpretace o budoucnosti.
• Zvyšte kompenzační chování , jako je záchvat jídla nebo tik nebo mania (dotýká se vašeho nosu, vlasů ...).

Jak uklidnit kamaráda, který se cítí smutný

Když přijde na uklidnění přítele, kdo projděte chvíli smutku , postupujte podle těchto pokynů.

1. Nepoužívejte banalices o důvodech vaší emocionální bolesti

Je to chyba, která se často děje a spočívá v pokusu přesvědčit druhého, že by neměl být tak smutný. Jediným vadou je to, že se člověk cítí izolovanější a že ho nikdo nerozumí, protože popírání pocitů nemá smysl.

Místo toho předpokládejme, že i když velmi dobře nerozumíte příčině bolesti, jste tam za to, co potřebujete .

2. Přerušte ladění izolace

Nevytáčejte druhou osobu, aby šla na místo, kde je více lidí nebo více aktivit, i když ji má "povzbudit". Osoba, která je smutná, je místo, kde chce být, a musíte to respektovat. Nicméně, Co můžeme udělat, je přerušit jejich emocionální izolaci (pokud nám neřeknete jinak) je jasné, že nás máte.

To bude muset být sděleno jasným způsobem, aniž by byl protagonista zachycen. Něco tak jednoduchého, jak to říká, bude doslova fungovat, ale pro to musíte také dokázat tím, že například tvrdíte, že se to stalo v minulých krizích. V žádném případě nemusí být prodloužena.

3. Nabídněte bezpodmínečnou společnost

Pokud je druhá osoba ochotná mít v té chvíli svou stranu a nevíte velmi dobře, proč jsou smutní, můžete se jich zeptat, jestli vám to chtějí vysvětlit, ale v případě, že nechcete, nemusíte trvat. Důležitou věcí není vy, ale někdo, komu chcete pomoci. Ujasněte to jste tam, abyste doprovázeli svého přítele a pokusili se pomoci co nejvíce , a nikoli ze závazku nebo ze zvědavosti.

4. Vyhledejte fyzický kontakt, ale ne náhle

Pokud je možné fyzicky se dotknout druhé osoby, je to pozitivní , Nicméně není vhodné, aby to bylo náhle, protože by to bylo proti emocionálnímu naladění. Je lepší, když něco v předchozích krocích pokročilo.

5. Pokud vám to poradit, udělejte to jako přítele, ne jako technik

V případech, kdy je vhodné poskytnout poradenství, nedávejte je jako odborník na předmět, ignoruje emocionální stav druhé osoby a vysílá pokyny. Ve chvílích, kdy jsme smutní, nedodržujeme tyto logiky, protože nám chybí odvaha a síla.

Místo toho radí jako přítel. Myslím, zaměřit svůj citový stav a jak chcete cítit , a nabízí možnosti pomoci, ne dokonalé a ideální řešení toho, co diktují knihy teorie.

Jak uklidnit přítele s úzkostí

Pokud jde o uklidnění přítele, který zažívá úzkostnou situaci, jsou to zásady, které je třeba dodržovat.

1. Aktivujte fokus

Pozornost těch, kteří trpí úzkostí, musí přejít od zájmu o budoucnost k vědomí přítomnosti.

Za to, pokud máte velmi intenzivní krizi, je vhodné dokonce fyzicky uchopit tuto osobu a pokuste se s vámi ovázat kontakt , a to nejen proto, aby aktivace těla, které vyvolává pohyb, brání tomu, aby se soustředil, ale také aby věděl, že je někdo, kdo ho podporuje. V případech méně intenzivní úzkosti se zkontroluje jednoduchý kontakt s očima a budete vyzváni, abyste věnovali pozornost tomu, co vám řekneme.

2. odvolává se na konstruktivní postoj

Poté, co jsme již působili na jeho těle a přiměli jej, aby se přestal pohybovat a směřoval oči k našim očím, jednáme na jeho myšlenky. Co říkáte, je to, že i když si všimnete, že se zdá, že vás situace přemoci, můžete s tím něco udělat, musíte se vzdát myšlení po celou dobu o katastrofických předpovědích .

3. Počkejte, až se trochu uklidní a vypracuje plán akce

Předchozí kroky umožňují, aby se tento přítel trochu uklidnil, ale jeho kořeny neztratí. K tomu musíte poskytnout "duševní alternativu" ke své tendenci předpovídat, což znamená, že musíte předložit plán akcí, i když je to jednoduché .

Tento akční plán musí být složen ze velmi specifických akcí a termínů, aby tyto milníky přitahovaly veškerou pozornost tohoto přítele nebo přítele a jsou rozčarováni, aby si mysleli obsedantně.

• Možná vás zajímá: "Automensajes a jeho účinnost rozvíjet asertivitu"

4. Proveďte cvičení ve fantazii

Nyní, když plánujete co nejvíce řešit problém, můžete úkol dokončit což způsobuje, že tato posloupnost akcí spojuje s pozitivní náladou .

Chcete-li to udělat, promluvte si o tom, co se stane, pokud budete dodržovat tyto pokyny věrně a bez chybějících termínů: situace bude mnohem lepší než současnost (a samozřejmě budoucnost, kterou jste si představovali, ale to je implicitní a neměli byste si to pamatovat tak si o tom znovu nepřemýšlejte). Například, pokud úzkost je produkována ústní prezentace před mnoha lidmi, představte si učebnu s vaším publikem a váš přítel promluvit úspěšně a udržet zájem publika. Je důležité, aby to byla rozumná a věrohodná situace.