yes, therapy helps!
Jak ovládat nervy pracovním pohovorem: 5 tipů

Jak ovládat nervy pracovním pohovorem: 5 tipů

Březen 29, 2024

Rozhovory o zaměstnání jsou často stresujícími situacemi ze své povahy. Ve většině případů jako kandidáti na pozici nechodíme k nim jen proto, abychom testovali terén a získali informace od společnosti, která je pro nás zajímavá, ale ještě předtím, než začneme, už přemýšlíme o možných alternativních budoucích krocích, které my počkejte v případě přijetí. Jinými slovy jsou to kontexty, které vnímáme, jako kdyby každý z nich mohl radikálně změnit průběh našich životů.

Teď ... Jak ovládat nervy v pracovním pohovoru? Zatímco nemůžeme úplně řídit naše stupně úzkosti a stresu, nepřímo je možné ovlivnit je, abychom je ztratili.


  • Související článek: "Typy stresu a jeho spouštěče"

Nervy v pracovním rozhovoru: co dělat a jak je ovládat

Očekávání, která vytváříme před pracovním pohovorem, způsobuje, že náš nervový systém bude v pohotovosti, když přijde čas vstoupit do kanceláře, v níž nás voliči ocení. Nevědomě se snažíme vědět vše, co se děje kolem nás, abychom maximalizovali naše šance na úspěch.

Je zřejmé, že určitá úroveň nervozity je pozitivní, protože nás vede k tomu, že přemýšlíme o něco důležitého pro nás, a tím nám dává větší možnost neopouštět nic, co se chystá připravit, jak se k této otázce přistupujeme. Nicméně, pokud je úroveň stresu a úzkosti velmi vysoká, je také mnohem více možné, že jsme se uvízli snažili se reagovat na mnoho věcí najednou. O že obecně dáváme představa, že nejsme připraveni čelit výzvě .


Ta je obzvláště důležitá v případě pohovorů, protože v nich je povrchní a "automatické" hodnocení lidí považováno za mechanismus pro vyřazování kandidátů. Myšlenka, že pokud jsme příliš slabí a nedokonalí při pohovorech s personálními pracovníky, budeme se cítit nervózněji, abychom cítili perfektní půdu pro sebeobslužné proroctví, které se objeví. Skutečnost, že si myslíme, že můžeme být příliš nervózní, zvyšuje úroveň úzkosti.

Z tohoto důvodu je potírání nervů v pracovním pohovoru výzvou, protože nejenže potřebujeme prezentovat naši kandidaturu co nejvíce žádoucím způsobem, ale také se musíme snažit, abychom nezahrnovali naše emoce příliš ... což je něco obtížnější, pokud nemáme mnoho pracovních nabídek na výběr. To znamená, a vzhledem k tomu, že každý případ je jedinečný, uvidíme, co to je strategie, které můžeme přijmout, abychom zmírnili účinky stresu .


  • Možná vás zajímá: "10 nejčastějších otázek v pracovním pohovoru (a jak s nimi jednat)"

1. Spijte dobře

Přestože se může zdát nepředstavitelné, nedostatek spánku nám způsobuje větší pocit nervozity a neklidu situace, kdy si všimneme, že nemáme kontrolu , Ano, po většinu dne jsme ospalí a zdá se, že vše v nás funguje pomaleji, ale když se objeví situace, které od nás vyžadují hodně, cítíme se méně připraveny čelit jim. Výsledkem je, že celý náš nervový systém investuje více energie do udržování obecné výstrahy, ačkoli to nás vede k větší nepřesnosti v každé ze specifických úkolů.


Takže něco tak jednoduchého, jako je spánek dobře a pravidelně, je způsob, jak snížit šanci být příliš nervózní v pracovním pohovoru.

  • Související článek: "Poradenství spát dobře a překonat nespavost"

2. Nevyhazujte se

Existuje mnoho lidí, kteří mají tendenci fantazírovat hodně představit to nejlepší z možných futures z klíčového mezník, který v tomto případě může být samotný pracovní pohovor. To je povzbudivé, ale také nás náchází na posedlost o výběrovém procesu, který nemusí být tak rozhodující, ani nepotřebuje, abychom se jí věnovali tolik pozornosti a snažili se jí uspokojivě projít .


V tomto případě je strach z frustrace tím, co nás vede k tomu, abychom učinili vše, co je možné, abychom vytvořili ideální život, který jsme si představovali, skutečnou skutečností. Abychom tomuto problému zabránili, všechno se stane pokusem být realistickým a kombinovat iluzi za potenciální novou práci s tím, že se vezmeme v úvahu více než pravděpodobné nedokonalosti pozice, kterou se snažíme pokrýt.

3. Připravte se na pohovor

Je zřejmé, že čím lépe připraveni máme rozhovor, tím je pravděpodobnější, že se budeme cítit připraveni projít touto fází výběru, a tak nechat tichým ústajícím vkusem pro tazatele.

Ideální je tedy vytvořit seznam objektivních potřeb, které musí být pokryty, aby se do rozhovoru dostaly podmínky, objednávat je podle priority a důležitosti , a jít je plnit před příchodem dne. Například: kupte si vhodný šatník, pokud ho ještě nemáte, přemýšleli o tom, co budeme říkat, když se nás ptají, proč nás zajímá pozici, známe způsob, jak se dostat do kanceláří, kde probíhají rozhovory, trochu prošetřit společnost, mít volná místa atd.


4. Vyjděte včas

Ponechat si hodně času na rozhovor s prací je velmi vhodné k tomu, abyste nervy ovládali nechte se unavit nebo se unaví a s tím, že procházíme nepříjemným zážitkem, že přijdeme do úřadu, předstíráme, že je vyčerpaný a rozcuchaný. Kromě toho nám to umožní provést následující rady.

5. Udělejte relaxační cvičení

Pokud to může být, udělejte relaxační cvičení v čekárně. Měli by být velmi jednoduché a základní, zaměřené na dýchání a relaxaci svalů , jelikož samozřejmě nemůžete dělat věci, jako např. natáhnout se na podlahu nebo přijmout podivné postoje. Tímto způsobem, těsně před tím, než se představíte personálu personálního oddělení, bude vaše stresová úroveň nižší.


Audi SQ7 4x4 intelligence test - TopSpeed.sk (Březen 2024).


Související Články