Jak zjistit, jestli jste uvnitř bludného psychického kruhu
Naše mysl má tendenci opakovat, vrátit se k známým , co nám dává pohodlí, opakovat chování, že i když nás ublížili, vrátili jsme je zpět do praxe. Je důležité vědět a pozorovat sami sebe, abychom věděli, co nám způsobuje škodu a vytvářet zdravé změny, abychom se dostali z této oblasti, která nám způsobuje utrpení.
Být v bludném kruhu to znamená dělat stejný čin znovu a znovu, opakovat scénu, situaci, získat stejné nebo podobné výsledky. To způsobuje pocit nedostatku výstupu, absence alternativ, neschopnost zvolit něco jiného. Být v začarovaném kruhu je cítit ve slepé uličce.
- Související článek: "Myšlenky, které nás sabotují: tak funguje naše mysl"
Rozbijte bludný kruh mysli
"Totéž se mi vždycky stane", "Nemám štěstí", "Proč to zkusit, když to nebudu schopen?": Tato víra je sama-omezující a brání nám budovat nové cesty, jak se vyvíjíme jako lidé. Obecně je to způsobeno nízkou sebeúctou, nedostatkem bezpečnosti a sebedůvěry při rozhodování nebo špatnými zkušenostmi bránit přítomnosti nebo způsobit strach z budoucnosti .
Zaznamenáváme nepohodlí a utrpení a domníváme se, že jsou spojeny s určitou situací (užívání látek, vyčerpávající práce, toxické vztahy), ale často se místo toho, abychom se snažili tento problém vyřešit, tento nepohodlí paralyzuje a způsobuje, strach, zmatenost, pocit prázdnoty. Bludný kruh, který procházíme, je neviditelný ; Cítíme nepříjemné důsledky, ale je těžké zastavit pozorování a analyzovat celkovou situaci.
Stěžujeme si, trpíme, obtěžujeme, aniž bychom si uvědomili, že abychom se dostali z tohoto škodlivého opakování, musíme rozhodovat, která nám umožní překonat to kruh, který způsobuje opotřebení a utrpení.
Typy začarovaného kruhu
Vytvoříme 3 formy začarovaného kruhu. Vědomí jejich existence vám umožní zjistit je a dostat se z jejich pasti.
1. Začínáme pracovat
Pokud naše práce neuspokojuje nás, neinformuje nás nebo nás zneužívá, Pravděpodobně máme pocity frustrace, bezmocnosti, neochota , nedostatek uznání a příležitosti k růstu na pracovišti. To znamená, že pro nás bude obtížné začít pracovní den, že nechceme, aby přišel v pondělí a že s nadšením, když přijde na útěk od nás, doufáme.
Vnímáme nepohodlí způsobené práci, kterou děláme, nebo podmínky, ve kterých dochází k pracovnímu prostředí, ale pokud jsme v kruhu, pravděpodobně procházíme tím stížností, hněvem a frustrací, aniž bychom nic změnili.
Velkou překážkou při rozhodování o překonání této dynamiky je strach , V tomto případě se možná bojíme zahájit nové hledání práce a nedostaneme si práci, strach z hledání práce s více nežádoucími podmínkami než stávající, strach z toho, že vyděláme méně peněz a žijeme těsněji.
Neexistují žádné magické nebo jedinečné recepty, ale jeden z nástrojů, které je třeba v této situaci provést, je třeba povzbudit, aby se rozhodlo hledat nové pracovní příležitosti a stanovilo konkrétní cíle s termínem. Například věnujte čas vyšetřování pracovních nabídek, sdělte svému příteli, že máme zájem o získání nové pracovní pozice, nečiníte impulzivně a bez přemýšlení. Rozhodnutí vyžaduje čas a různé kroky, první je třeba povzbudit.
- Možná vás zajímá: "Burnout (syndrom vyhoření): jak ji zjistit a provést akci"
2. Otočte dovnitř složitou přestávku
Když máte pocit, že jste se pustili do obtížného procesu zapomenutí vašeho bývalého a uvědomujete si, že to byl vztah, který se nezlepšil ... tato nostalgie se znovu objeví! Právě v tom klíčovém okamžiku, kdy jste si vzpomněli na negativní věci, jste se rozzlobili, řekli jste, že je u konce, přijde zpráva, nebo se na Facebooku chová plachý a sugestivní a vaše emocionální reakce na to svědčí o tom, že osivo té duševní pasti je stále tam .
Zajímá vás, proč to neuděláte ještě, ale není to tak špatný vztah ... Nebo ano, ale hej, je snadnější se vrátit ke známým a opakovat staré příběhy, že ačkoli máme podezření, jaké výsledky by mohly dát dohromady, možná s nadějí, že tentokrát je jiná. Ale s největší pravděpodobností, pokud budeme dělat totéž (a udělajíme totéž), výsledky budou smutně stejné.
Pravděpodobně co nás brání v tom, aby se tento kruh rozbíjel, je strach z osamělosti a ne znovu milovat, nebo se cítíte závislí na jiné osobě, věřit, že bez ní nemůžete žít dobře. Zmatek mezi láskou a potřebou není nikdy dobrý.
Milostný vztah je vztahem úcty, důvěry a svobody. Zamilování není synonymem pro zotročení. Pokud tak cítíte, rozhodněte se, co je pro vás nejlepší, hledat zdravé vztahy a vaše mysl a tělo vám poděkují .
- Související článek: "5 problémů lásky se rozpadá a jak s nimi jednat"
3. Proveďte závislost na látce
Závislost na látkách je zdravotní problém způsobený nutkavou konzumací drog schopných vyvolat závislost, fyzickou i psychickou. Bludný kruh se instaluje, když se spotřeba stává nadměrným, nekontrolovaným, nutkavým. To znamená, že spotřebováváme tím, že konzumujeme, spotřebováváme, protože je to potřeba, protože tělo nebo hlava se o to ptá.
Zastavit spotřebu vlastním prostředím je velmi obtížné a téměř nemožná pro závislou osobu. Vyžaduje specializované uzavření a ošetření, aby se tento nebezpečný a dokonce smrtící kruh zlomil.
Po návykové spotřebě přicházejí účinky abstinence, s čímž je nutné obnovit spotřebu. Po tomto je pravděpodobné, že se závislý člověk cítí provinile, frustrovaný nebo naštvaný. Pokud se však kruh neporuší, po těchto pocitů a myšlenkách můžete znovu a znovu vrátit spotřebu, místo aby jste se odrazili a rozhodli se změnit.
- Související článek: "Druhy drog: znáte jejich vlastnosti a účinky"
Přeorientujte se na zdravý život
Zůstaňte znovu a znovu v kruhu neumožňuje nám osobní růst nebo emoční pohodu , Při zjišťování našeho začarovaného kruhu se můžeme dostat ze stížnosti a ptát se sami sebe, proč se nám stane, co se stane s námi, abychom začali chodit jinou cestou ve velmi zajímavém procesu změny.
