yes, therapy helps!
Jak rozvíjet emocionální uvědomění: 5 klíčových myšlenek

Jak rozvíjet emocionální uvědomění: 5 klíčových myšlenek

Duben 30, 2024

Mnoho lidí se domnívá, že lidská mysl je to, co dává identitu každému z nás, což je zkrátka podstatou každé osoby. Ale zatímco je pravda, že každý jedinec je svět a je poměrně snadné rozlišovat mezi způsobem, jakým jsou lidé různých, to neznamená, že se mysl nemění. Ve skutečnosti ve světě psychologie změna je norma, ne výjimka .

Jelikož chceme, nebo ne my i svět, ve kterém žijeme, zastavíme se procesem změny, to, co musíme udělat, není snažit se udržet všechno stejné, zmrazené v čase, ale rozvíjet potřebné dovednosti, abychom se přizpůsobili nejlepším zkušenosti, kterými procházíme, dokonce i ty, které jsou zcela nové. V tomto smyslu, koncept emočního uvědomění pomáhá nám porozumět jednomu z nejdůležitějších a současně zapomenutých aspektů procesů změny: světu emocí a pocitů.


  • Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je to emoční vědomí?

Pojem emocionálního uvědomění není snadné vysvětlit v jediném řádku, protože se týká nejkomplexnější složky lidské mysli: emocí. Nicméně v souhrnu lze chápat jako stav, v němž jsou chápány emoční aktivační vzorce, takže místo toho, abychom pasivně navštěvovali experimenty na první osobě, můžeme je činit v naší prospěch, v závislosti na osobních rozvojových cílech, které jsme navrhli .

Emocionální povědomí tedy souvisí se souborem schopností, které lze aplikovat každodenně, a to jak pro sebe, tak i pro jednotlivce, stejně jako skupinové jevy prostřednictvím vedení. Zároveň k pokroku ve zvládnutí těchto kompetencí nemusí dělat přesně s učením teoretických poznatků, ale s aplikací nové dynamiky a nových přístupů k naše způsoby vztahu k životnímu prostředí a vlastním duševním procesům .


Stručně řečeno, emoční povědomí vzniká v důsledku zkušenostního učení.

Příklady toho, jak ji vyvíjet

Níže naleznete několik obecných pokynů, které poskytují představu o druhu aktivit a návyků souvisejících s rozvojem emočního vědomí.

1. Vypořádání se s motivy

Hodně z toho, co děláme nebo myslíme, není založeno na motivech a cílech, které obvykle máme na mysli, když musíme ospravedlnit to, co děláme. Tato myšlenka, popularizovaná Sigmundem Freudem, ale která již byla před ostatními komentována ostatními a která byla v posledních desetiletích potvrzena četnými studiemi výzkumu omezené racionality, má důsledky, pokud jde o vztah k našim emocím , Protože mnohokrát vytváříme morální alibi, která skrývá to, co nás opravdu cítí špatné nebo dobré pro něco.


Takže, zastavit, abychom analyzovali, jaké psychologické mechanismy skutečně stojí za spoustou našich postojů je to osvobozující, protože nám dovoluje být přítomen v kořene některých předispozic, které nám pro nás každodenně vytvářejí problémy.

2. Využijte prostředí k úpravě emocí

Lidé nejsou ostrovy; co dělají a myslí si, záleží na tom, co se děje kolem nich. Proto můžeme změnit prostředí, abychom vstoupili do emocionálních stavů, které nám pomáhají dosáhnout našich cílů.

3. Vzdálenost od perspektivy

I když je to paradoxní, přijetí vzdálené perspektivy nám může pomoci lépe pochopit, co cítíme. Skutečnost, že se plně podílí na emocích Nemusí nás vést, abychom lépe věděli, co se děje; ve skutečnosti nás může oslepit.

4. Přejděte na kurzy

Cvičení je možné vycvičit podporou kurzů, které obsahují obsah specificky zaměřený na výcvik dovedností spojených s tímto psychologickým aspektem.

Evropská koučová škola, například, nabízí specializovaný vzdělávací program zaměřený zejména na psychology a trenéry , Mezi její cíle patří úloha rozpoznávání a zvládnutí emocí v každodenním životě, pochopení biologických procesů za nimi a využití potenciálu naší schopnosti modulovat emocionální stavy v sobě nebo v jiných, kteří potřebují pomoc v tomto směru. aspekt Více informací o tomto programu získáte kliknutím zde na kontaktní informace EHS.

5. Naučte se ovládat časy

Jsou chvíle, kdy je lepší odložit určité rozhodnutí, v závislosti na tom, jak se cítíme. Vědět, jak to udělat, aniž bychom se oklamali, je něco, co může být velmi užitečné pro dosažení co nejlepších výsledků v těch projektech, které jsme si stanovili.


Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Duben 2024).


Související Články