Jak rozvíjet duševní sílu tím, že se vyhnete dramatu, v 7 krocích
Je zřejmé, že nejlepší život je ten, který se naučíme žít intenzivně, ale to neznamená, že bychom měli být neustále vedeni proudem emocí, které vytváří naše zkušenosti.
Mnohokrát je důležité převzít situaci a soustředit se na konstruktivní jednání, bez ohledu na to, co se děje. Tato schopnost je to, co známe jako emoční sílu .
Ve skutečnosti, jeden z nejdůležitějších aspektů emoční inteligence je vědět, jak se vzdát faktů, které nám neumožňují jejich průzkum lépe rozumět a určit nejlepší možnosti. Emocionální síla spočívá v zvyknutí si na závazky s určitými standardy blahobytu, v životě vyhýbat se zbytečným dramatem. Jak těžit z tohoto psychologického atributu?
- Související článek: "Co je emoční inteligence? Objevování důležitosti emocí"
Cvičení pro cvičení emoční síly
Dále navrhuji řadu cvičení k rozvoji emoční síly prostřednictvím změn v našich návycích.
1. Udělejte si čas myslet na vaše priority
Pro vědí, jak se distancovat od skutečnosti, když získají silný emocionální náboj , je důležité nejprve zjistit, s jakým účelem se to dělá.
Například, tváří v tvář argumentům, chceme uspokojit naši pýchu nebo udržet zdravé vztahy? Vzhledem k stresu kvůli nedostatku času se chceme lépe zorganizovat nebo prozkoumat další pracovní možnosti, o kterých jsme vášniví? Zamyslet se nad tím, co jsou naše priority, je zásadní a lze je kdykoli udělat, například tím, že je hierarchicky uvedeme do seznamu.
2. Obklopte se s lidmi, se kterými se připojujete
Tento krok přímo nezasahuje do rozvíjení emoční síly, ale je to podpora. Když věnujeme velkou část našeho času kultivaci toxických vztahů, ztrácíme tu energii nezbytnou k tomu, abychom čelili krizím, a proto jsme odváděni okolnostmi , Mít prostředí, které nás vítá, umožňuje lépe spravovat naše psychologické zdroje a využívat je v situacích, které opravdu stojí za to.
3. Udělat počet osobních sil
Zdá se, že to není žádnou, ale není to tak. Mnoho lidí si neuvědomuje své silné stránky a předpokládá, že jsou "přirozenými poraženými". Pokud však víme, co děláme dobře, čelíme problémům s větší jistotou protože víme, jak identifikovat body podpory, které můžeme využít v našem zájmu.
4. Procvičte si vědomí
Vědomí je dobrým nástrojem ke snížení úrovně stresu, které se mnohokrát hromadí po celý den. Proto je to něco jako míra psychologické hygieny.
- Související článek: "5 cvičení s důrazem na zlepšení vašeho emočního blaha"
5. Sám sebe
Mnohokrát dobrá část našich projektů prochází výpustí "Udělám to zítra". Pokud to nedovolíme, a my čelíme těm aktivitám, které nás opravdu vzrušují, získáme velmi cenný smysl pro účel Bude nám dobře, kdybychom měli adresu, která by nám ukázala všechny naše zkušenosti. A když je jasné, co je důležité, je obtížnější se vzdát zranitelnosti a manipulace ostatními.
Stručně řečeno, věnujte se něčemu nám dává více důvodů, abychom se nevzdali, co nás zajímá , stejně jako například je snadnější pokračovat v tělocvičně, když máte rutinu poprvé po čtvrté přestávce.
- Možná vás zajímá: "Přijímací a závazná terapie (ACT): principy a charakteristiky"
6. Vycvičte se v dramatizaci
Prozkoumejte ty charakteristiky, které vidíte jako nedokonalosti, a ptáte se: co tedy? Vědět, jak se vzdálit od věcí, je také to, že pochopení toho, co není, jak bychom rádi a nemohli být změněni, by neměli mít moc nás zastavit. Bylo by to naprosto neoprávněné omezení, bariéra, kterou na sebe klademe, a to způsobuje, že naše existence je hořká, aniž bychom se sami sebe ptali, proč tam držíme.
7. Cvičení: chladně
Zrušte veškerý nárok, abyste dospěli k závěru, který jste již připravili. Oddělte se od něčeho, o čem máte pocit, že jste se nějakým způsobem zapojil co se opravdu stane , Pokud půjdete ke stejnému závěru jako vždy, se všemi problémy, s nimiž se to děláte, zvažte, co děláte špatně, a opakujte tento proces. Poklepejte na úroveň obtížnosti a použijte tuto strategii s aspekty svého života, které se vás velmi blízce dotýkají.
Rozvíjet emocionální sílu je vědět, jak přizpůsobit účinek, který mají emoce na nás, a nasměrovat je konstruktivně.V případě hněvu například může být použita jako energie k vybudování světa, v němž se takové situace, jako jsou ty, které nás obtěžovaly, nestávají tak hodně. Je to o tom, že se díváš za sebe jak při analýze skutečností, tak při uplatňování závěrů. Tato mentální schopnost spojená s citovou inteligencí může tak současně sloužit, aby se pokaždé stala něčím více nakažlivějším a snadnějším získáním ze sociálního prostředí.
