Jak eliminovat negativní emoce z naší mysli

Pokud si myslíte, že vina nebo strach má pozitivní přínos ve vašem životě, znamená to, že máte zkreslené vnímání reality.

Emoce, jako je vina a starosti, jsou v dnešní společnosti stále častější. Je stále častější pozorovat stresované lidi, kteří "klesají do sklenice vody" , pro situace, které možná v hranici ostatních nejsou tak závažné.

Co jsou negativní emoce?

Devastující síla negativních emocí je dána především vlivem, který vyvíjeli v našem dětství. Od dětství jsme se během vývoje našeho prvního a druhého dětství dozvěděli, že pokud bychom se necítili špatně, neboť se o budoucí budoucnost nebavili, nebyli bychom schopni opravit nějaký postoj ani nevyřešit problém.

Od malých oni nás naučili tento typ negativních emocí, aby mohli poučit naše chování a napravit určité druhy chování , Tento problém se projevuje hlavně v naší fázi zralosti, neboť vina a starosti mohou být pro naše emocionální blaho skutečně škodlivé emoce, které nás vystavují manipulacím a spadají do sebepoškozujícího chování.

Proč vina a starosti jsou negativní emoce

Problém viny a starostí spočívá hlavně ve skutečnosti, že ztrácíme všechny naše současné momenty, které se potrestáme za věci, které se již staly, nebo že se chceme stát v budoucnu. Kvůli tomuto negativnímu myšlení, naší schopnosti užívat si a spojení s životem je výrazně sníženo.

Ačkoli obě emoce mají teoretický záměr, který nám pomáhá správné chování nebo hledat možná řešení problémů, obě také slouží v marném smyslu v našich životech, neboť se jim podařilo udržet nás pouze v nepřátelské situaci. Tento typ "imobilizace" lze pozorovat jak v chováních viny, tak v pocitů úzkosti nebo strachu z možné události.

Vina může sloužit jako odškodnění sama o sobě a oprávnění opakovat stejné chování - Osho

Společnost, která nás přivádí k neustálému znepokojení

Dnešní společnost je plná lidí, kteří se cítí špatně o tom, co by neměli dělat, nebo jsou zdůrazňováni věcmi, které by se mohly stát.

S viny na zádech se cítí ohromeni nějakým postojem z minulosti. zatímco s obavami se starají o věci, které se ještě nestaly, a že k tomu, aby se věci zhoršily, se pravděpodobně nikdy nestane.

S největší pravděpodobností se, drahý čtenář, ocitnete ve stejné situaci při některých příležitostech , Pokud máte pocit, že někdo z těchto emocí často uvězněný, musíte s nimi spolupracovat, abyste začali budovat budoucnost a nechat stranou tyto negativní a paralyzující emoce.

Jak odstranit pocit viny

Začínat vidět minulost jako něco, co nemůže být změněno, bez ohledu na to, jak se s ní cítíte, je zásadní pro odstranění tohoto typu negativních emocí. Můžete použít fráze, jako je: "Můj pocit viny se nezmění ani nezlepšuje nic, co se stalo", protože žádný pocit, který zahrnuje potrestání, může udělat pozitivní změnu ve vašem postoji nebo ve vašem současném životě.

Pokud chcete výraznou změnu ve způsobu, jakým reagujete na manipulaci viny vašeho myšlení, začněte začleněním následujících strategií bez viny do vašeho života .

1. Přijměte své chování, aniž byste se za to potrestali

Žijte v plné přítomnosti a pak se podívejte na nějaké konstruktivní řešení. Rozhodnutím se cítit vinen a samo-potrestáte za to, co se stalo, nevyřeší nic a nezajistí, aby se vaše chování změnilo. V nejlepším případě získáte řešení "patch", které brzy zmizí.

2. Odložte vhodné okamžiky, abyste se vypořádali s vašimi záležitostmi a povinnostmi

Zeptejte se sami sebe, co jste se vyhnuli , zamyslete se nad tím, zda váš pocit viny vzniká tím, že se vyhnete situaci nebo nějaké odpovědnosti, a postaráte se o ni!

3. Vynucujte své postavení, že se nedopravujete

Pokud nějaký jedinec má protichůdnou pozici vůči vám a snaží se vás manipulovat prostřednictvím viny, Začněte tím, že respektujete svou pozici, že se nebudete rozhodovat o zbytečných pocitů, které by znamenaly sebevraždu a přemýšlejte konstruktivně o tom, zda váš postoj má účel nebo jen vás ubližuje.

4. Začněte tím, že přijmete věci v sobě, které nemusejí ostatní potěšit

Pamatujte, že je nemožné uspokojit všechny , vaše chování nemusí být dle názoru ostatních klasifikováno jako špatné nebo dobré. Nastavte své štěstí a harmonii jako prioritu před přijetím zevnějšku.

5Vezměte na vědomí všechny situace, které vám způsobují pocit viny

Můžete napsat, proč, kdy a kdo situaci , abyste pak analyzovali a rozhodli, jestli opravdu musíte změnit svůj postoj.

Jak odstranit starosti

Chcete-li odstranit starosti, začněte tím, že změníte své představy o budoucnosti , Přestaňte ji vnímat jako něco, o čem byste měli být stále vědomi, takže se dostanete pryč od posedlých myšlenek, které vám přinášejí úzkost a strach.

Můžete použít fráze, jako například: "Pouze to, co děláte v přítomnosti, může určit moje budoucnost." Použijete-li tuto maximu, uvidíte, že je absurdní starat se o věci, které se ještě nestaly, zvláště pokud nás zbaví života v současné chvíli.

Dovolte, abyste využili následujících strategií, abyste se osvobodili od pocitu starostí a začali se starat o svůj život.

• Začněte tím, že se o tento problém postaráte Když máte pocit, že je třeba se obávat situace: nejlepší antidotum, jak léčit starosti, je akce.
• Uvědomte si, jak je neslučitelné se starat o věci, které se ještě nestaly , zeptejte se často na otázku: Bude něco změnit skutečnost, že máte strach? Navzdory tomu, co se může stát, mohu i nadále dělat cenné věci pro sebe i pro ostatní?
• Povolte si kratší a kratší období, abyste měli strach : můžeme začít dělat tři zasedání po 10 minutách denně, abyste se cítili znepokojeni. Mělo by se pamatovat na to, že musíme dělat vše, co je v našich silách, abychom se cítili znepokojeni jen ve stanovené době.
• Uveďte seznam všech problémů včera, minulého týdne nebo předchozího roku r : Tento seznam můžete zkontrolovat, abyste se přesvědčili, že vaše obavy nebyly mnohokrát tak závažné, protože navzdory všemu jste dnes ještě naživu. Uvědomte si, jak v každé situaci to bylo zaměstnání, které se podařilo vybudovat řešení, zatímco zájem neměl žádný pozitivní účinek.

Proč nás naučili tyto negativní emoce?

Hlavním důvodem, proč jsme se učili negativní emoce, jako je vina nebo starosti, je z velké části důsledkem našich kulturních hodnot, protože Je považováno za něco "nevhodné", necítí se špatně a není potrestáno pro naše problémy .

Všechno toto kulturní dědictví souvisí s důrazem, který dáváme na naše problémy, protože naše kultura se učí, že pokud se opravdu staráme o osobu nebo konkrétní otázku, musíme projevit náš zájem tím, že se cítíme provinění za "špatný" postoj, Měli jsme nebo jsme projevili náš zájem projevit naši lásku.

Je to, jako bychom se učil, že odhalování naší bolesti a emocionálního utrpení je základním požadavkem, aby ukázal náklonnost a význam ostatním.

Jak odstranit škodlivé MYŠLENKY - (MAGICKÝM způsobem)... (Duben 2024).