Jak vyjádřit své emoce: 8 tipů
Prakticky žádná interakce mezi lidmi by neměla smysl, kdybychom nemohli vyjádřit své emoce. Nejdůležitější věcí v dialogu, ať slovem, nebo bez slov, je ukázat touhy, záměry, potřeby a obecně náš způsob života emocí. Nicméně dělat to správnou cestou není snadné. Jsou to ti, kteří to dělají přirozeně, aniž by museli příliš přemýšlet o tom, ale pro ostatní to je složitější.
V tomto článku uvidíme řadu tipů o tom, jak vyjádřit emoci správným způsobem v našich osobních vztazích ze dne na den.
- Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"
Jak vyjádřit emoci v 8 krocích
Zobrazování toho, co cítíme, je nejen nezbytné k emocionálnímu spojení s ostatními lidmi. Navíc je to terapeutické, nezbytné. Je komplikované žít udržet to, co cítíme , zvláště pokud to souvisí se zkušenostmi se silným emocionálním nábojem.
Ale tam, kde probíhají rozhovory, existuje i určitá dynamika autocenzury. Strach z toho, co řeknou, dát špatný obrázek ... To vše dělá to snadné otevřít se ostatním , S ohledem na tuto skutečnost není vyjádření pocitů snadné, protože znamená ukázat naši nejvíce osobní a někdy dokonce i intimní stránku.
Nicméně ctnost je v rovnováze a vždy existuje způsob, jak udržet určité témata příliš intimní, aby bylo možno sdílet jakýmkoli způsobem a vyjadřovat to, co lze odhalit, aniž bychom nechali vzniknout nedorozumění. Podívejme se tedy na několik tipů, jak vyjádřit emoce, když se na ně vztahují.
1. Mapujte své pocity
Je nemožné vyjadřovat emoce pokud nemáte hrubou představu o tom, co je ten pocit , Z tohoto důvodu je důležité zastavit a odrážet nejprve nebo nejlepším možným způsobem, jakým lze slova přizpůsobit této zkušenosti.
Pokud je to nutné, zapište na list papíru, jak se cítíte, co nejvíce strukturovaným způsobem. Samozřejmě, nemusíte poslouchat přesnost, protože v konečném důsledku pocity nemohou být plně odrazeny jazykem: dokonce se uchýlí k metaforám, budou vždy existovat aspekty, které nemohou být sdělovány. Zkuste, aby nejdůležitější věc byla přeložena do slov.
Tento krok je důležitý zejména na začátku, a to nejen kvůli nedostatku praxe, která existuje v této fázi. Také je to proto, že pokud nebudete procházet touto fází, je pro nás snadné uvíznout , a tyto situace jsou obvykle tak nepříjemné, že nás mohou odradit a že se přestáváme pokoušet pokračovat v tomto směru.
2. Nečekejte příliš mnoho
Tato rada je odvozena od předchozí. Nečekejte příliš mnoho přesvědčení, že plynutí času vám poskytne nástroje, abyste se lépe vyjádřili. To samo o sobě vás přiměje neustále odkládat úkol vyjádřit sebe sama a Nikdy neopouštějte komfortní zónu .
- Možná máte zájem: "Jak se dostat z komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení"
3. Zvolte správně čas a místo
Kontext má také komunikační sílu. Není to stejné, když se někdo během kurzu na univerzitě otevírá, než na ** klidném místě bez hluku **. Proto se podívejte na kontext, který se přizpůsobuje obsahu, který chcete předat, a to nevede ke zmatku.
4. Určete účel
Jaký je účel, který hledáte při vyjádření toho, co máte pocit? ¿Jen chcete odvzdušnit nebo se ujistit, že druhá osoba chápe vše, co říkáte a pomůže vám vyřešit problém? Z těchto informací vám bude snadněji přizpůsobit následující tipy podle vašich potřeb.
5. Ujistěte se, že se nespoléháte pouze na abstrakce
K vyjádření pocitů je třeba použít abstraktní koncepty, jako je "bezmocnost" nebo "strach", ale je důležité doplnit je o další obsah, který se týká konkrétnějších a snadno identifikovatelných prvků. To je důvod, proč je to dobré použijte příklady z minulých konkrétních zkušeností které poskytují cestu k popisu objektivních skutečností. Tímto způsobem se druhá osoba neztratí.
6. Vytvořte vyprávění
Neomezujte se na popis toho, co máte pocit statickým způsobem, jako by tyto emoce a pocity byly něco statického. Pokud ukážete svůj vývoj v průběhu času, bude vše srozumitelné a druhá osoba se s vámi bude moci lépe identifikovat. Vysvětlete, proč se cítíte tímto způsobem a jak vznikly vaše emoce.
7. Znepokojujte se s vědomím, zda rozumíte
Dejte druhé osobě možnost se vás zeptat, zda nerozumí něčemu, nestačí na sebe, změní formulaci vašich vět, pokud používáte neznámé odkazy pro vašeho partnera nebo partnera ... Stručně řečeno, vyvarujte se, aby tato zkušenost byla monologem.
8Učte se od svých chyb
Lidské vztahy jsou vždy nedokonalé, a proto tam je vždy něco, co se zlepší , Pokaždé, když se rozhodnete vyjádřit své pocity, ujistěte se, že jste psychicky přezkoumali, co se stalo, a vzali na vědomí vaše chyby, jak je opravit a učit se od nich. Cvičení a opakování vás dovedou ke zlepšení tohoto typu dovedností, jak se to děje ve zbytku.
