yes, therapy helps!
Jak čelit kritice, v 5 krocích

Jak čelit kritice, v 5 krocích

Červen 22, 2021

Slovo "kritika" pochází z řeckého "kritikos", což znamená "schopen rozpoznat". Stejně tak slovo "kritizovat" pochází z slovesa "krinein", což znamená "oddělit", "rozhodnout" nebo "soudit". V současné době můžeme tato slova používat, abychom mluvili o tom, jak posoudit nebo vyhodnotit situaci do hloubky; ale také odkazují na postoj (kritický) a dokonce i rozhodující okamžik (kritické momenty). V tomto smyslu není kritizovat vždy protiprávní jednání vůči situaci, která se hodnotí; ale může mít opačný účinek: zvýšit naši schopnost rozlišovat nebo rozhodovat.

V každém případě, když se kritika rozhoduje nebo vyhodnotí chování nebo osobní rozhodnutí, může vyvolat spoustu nepohodlí. Mimo jiné může vyvolat pocit úzkosti nebo smutku a někdy hněvu. V tomto článku vám vysvětlíme některé strategie, které mohou být užitečné k tomu, aby čelily kritice způsobem, který usnadňuje vzájemnou sociální interakci a udržuje emoční stabilitu.


  • Související článek: "Vlastní koncept: co je to a jak se to vytváří?"

5 strategie čelit kritice

Když se ocitneme v situaci, kdy slyšíme něco, co se nám nelíbí, protože to musí dělat přímo sami, Je běžné, abychom reagovali z emocionálního filtru a vynecháme racionální část, s níž často dochází k pocitu, že nevíme, co dělat.

Nicméně, aniž bychom věděli, co dělat, jednáme. A způsob, jakým to děláme, může také vyvolat nepohodlí nebo zmatek u jiných lidí. Může se stát, že se naše reakce na kritiku změní překážkou rozvoje mezilidských vztahů , nebo pro osobní rozvoj. Za vše, co stojí výše, stojí za cvičení, abychom si položili otázku, jak čelíme kritice a jak to můžeme udělat správně.


1. Vyhodnoťte situaci

Kritika, která se skládá ze série sociálních úsudků, může snadno vést k vinu. Je důležité, abychom před tím, než jsme se dostali k tomuto okamžiku, snažíme kritizovat v kontextu. Znamená to, že můžeme uvažovat o tom, jak vnímání a vysvětlení druhých úspěchů či neúspěchů může být ovlivněno výkonem podle různých značek nebo společenských hodnot přiřazených vlastní osobě. Tímto způsobem můžeme vytvářet nástroje k navázání dialogu s partnerem (s kým kritizuje), předtím, než paralyzujeme, buď z hněvu, nebo z úzkosti.

Stručně řečeno, ne všechny z nás reagují stejným způsobem na kritiku. V těchto reakcích se jedná o mnoho prvků, od našeho pojetí sebe sama až po možnosti a hodnoty, které nám byly přiděleny (a prostřednictvím kterých jsme se socializovali); které mohou být různé mezi ženami a muži nebo mezi dětmi a dospělými nebo mezi lidmi jedné kultury nebo jiné. Dejte kritiku do kontextu a zhodnoťte situaci, ve které jsou vytvářeny Má také co do činění s úvahami o čase, místě a konkrétní osobě, od které kritika přichází. Tato úvaha nám pomáhá vědět, které připomínky či situace bychom měli "vzít osobně", a které ne.


  • Možná máte zájem: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

2. Posílit asertivitu, mimo kritiku

Na druhou stranu, jakmile zjistíme, že naše reakce na kritiku vyvolává emocionální problémy, je čas se ptát sami sebe, zda naše konfrontace přímo ovlivňuje naše sociální dovednosti. Pokud je odpověď kladná, něco, na čem můžeme pracovat, je asertivita; chápaná jako dovednost, která dovoluje současně komunikaci v úcty a pevném.

Být dovedností a nikoliv osobnostní vlastností, kterou někteří lidé mají a jiní ne, asertivita je něco, co můžeme pracovat a rozvíjet , Jedná se o jasnou komunikaci našich potřeb a zájmů, ale současně uznává potřeby a zájmy partnera (tj. Udržování empatie).

To také spočívá v rozlišování mezi okamžiky, kdy je lepší zůstat obezřetní a pasivnější; a těch okamžiků, kdy je nezbytné, abychom zůstali aktivní a pevní při rozhodování. Posilování asertivity je dovednost, která nám pomáhá denně komunikovat, a to může jít mnohem dál, než zlepšit způsob kritiky.

  • Možná máte zájem: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

3. Přezkoumejte a pracujte s sebeúctou

Sebevědomí je hodnocení, které děláme o našem vlastním pojetí.To znamená, že soubor hodnot (pozitivní nebo negativní) je spojen s obrazem, který jsme o sobě udělali. Od nejvíce vědecké psychologie až po nejvíce každodenní pozornost byla věnována tomu, jak nízké nebo vysoké sebeúcty se odráží v důležitých způsobech v oblasti sociálních dovedností ; to znamená, že se stává viditelným v efektivních a uspokojujících vztazích.

Posuzování, které děláme o našem vlastním pojetí, má dopad na podhodnocení nebo nadhodnocení našich vlastních možností a na uznání našich limitů. Takže podle toho, jak se vnímáme, můžeme mít problémy čelit kritice (právě proto, že jsme obtížně rozpoznali jak limity, tak schopnosti). To může vyvolat nesnášenlivost nebo rigiditu ohledně úsudku, který učiníme o ostatních ; a může generovat totéž o úsudku, které ostatní o nás dělají.

4. Reflexivita a sebepoznání

Reflexivita, nebo kvalita reflexe, se týká schopnosti pečlivě vyhodnotit před provedením. Nebo jakmile to bylo provedeno, tak výsledky této reflexe nám slouží v pozdějších příležitostech. Práce s touto dovedností může být užitečná při řešení kritiky, neboť nám umožňuje analyzovat, jak nás ostatní kritiky na nás každodenně ovlivňují a jaké vlastní činnosti mohou ovlivnit jiní lidé. V tomto smyslu je reflexivita souvisí s introspekcí a rozvíjet realistické myšlení o situacích .

Nakonec vše znamená pracovat na sebepodnikání a sebevědomí, což znamená přijímat naše myšlenky, pocity nebo chování a také naše skutečné limity a možnosti; jako součást sebe a našeho kontextu možností. Bez čekání na bezpodmínečné schválení jak od ostatních, tak od nás. To poslední to nám umožňuje pracovat to, co se nám nelíbí , a současně neoslabujeme nad rámec kritiky ostatních

5. Sdílejte zkušenosti

Je běžné, že kritika způsobuje nepohodlí a je také normální, že nevíme, jak reagovat po celou dobu.

Vzhledem k tomu, že další strategií, která může být účinná k adekvátnímu řešení kritiky, je sdílet toto nepohodlí a nejistotu. Určitě se setkáme s někým, kdo cítil to samé, a ačkoli to není osoba odborník na psychologii, můžete dosáhnout zajímavé závěry o tom, jak jsme se cítili před reakcemi druhých , a také o tom, jak ostatní reagovali na naše reakce.


Jak dávat a přijímat konstruktivní kritiku bez zbytečných emocí (Červen 2021).


Související Články