Jak vypadnout z lásky s někým: 4 vědecké triky

Duben 19, 2024

Láska byla vždy definována jako něco, co nemůžeme ovládat , Přichází, jako fenomén počasí, nás ovlivňuje způsobem, který závisí na naší osobnosti a našich zkušenostech s minulými vztahy, a někdy to jde pryč.

Nicméně existují chvíle, kdy pocit lásky k určitým lidem je zjevně kontraproduktivní a my víme, že ačkoli bychom měli přestat pociťovat takovou náklonnost někomu, to je volba, která je mimo naše prostředky. Navzdory tomu existují určité návyky a chování, díky nimž je mnohem pravděpodobnější, že s někým skončíme s láskou.

Doporučený článek: "Typy lásky: jaké jsou tam láska?"

Při pádu z lásky je tou nejlepší volbou

I když to zní syrově, přestat cítit lásku k někomu, může dokonce být dobré pro vaše zdraví. Je to zjevně v těch případech, kdy mezi párem existuje toxický vztah, v němž jsou běžné zneužívání a fyzické a verbální násilí, ale také v těch, v nichž je neopětovaná láska.

Důvodem je, že průběh našich myšlenek ne vždy jde směrem, který chceme, nebo to vytváří větší blahobyt. Hodně z toho je to, že ty vzpomínky, myšlenky a obrazy, které se dostanou do ohniska našeho vědomí, mají tendenci uniknout naší kontrole.

Můžeme se rozhodnout více či méně o tom, jaké detaily či aspekty soustředíme naši pozornost, ale otázky, které zabírají naši mysl, nejsou obvykle vybírány od nás. Nebo spíše se rozhodneme volat určité vzpomínky a analyzovat je, ale nemáme úplnou sílu, abychom je odjeli , a my se nemůžeme vyhnout tomu, že jsme čas od času nás napadá překvapením: to je součást normálního fungování našeho mozku.

Nicméně, že je to normální, neznamená to, že za určitých okolností se tento fenomén vzpomínek, který přijde na mysl, nemůže stát skutečnou bolestí hlavy; zejména, pokud tyto vzpomínky souvisí s minulými vztahy, milují zklamání a zlomené srdce .

Tak, jak postupovat v této věci? Říci, že chceme vypadnout z lásky, je jednodušší než to udělat, ale to neznamená, že je nemožné, aby tento typ pocitu oslabil ve prospěch našeho osobního blahobytu a autonomie. Níže si můžete přečíst některé klíče pro jeho dosažení .

1. Regulace fyzického a vizuálního kontaktu

Podíváme-li se vzájemně do očí a vzájemně se dotýkají, jsou to dvě situace: obě způsobují uvolňování oxytocinu, hormonu souvisejícího s náklonností a vytváření vazeb důvěry v našem těle. Na druhé straně větší množství oxytocinu v naší krvi a v prostorech, přes které neurony mozku komunikují, způsobují emoce a chování související s láskou. Ve skutečnosti se to stává, i když se podíváte do očí některých mazlíčků.

Proto je jedním z prvních kroků k oddělení od osoby, jejíž vztah je pro nás škodlivý učinit tento fyzický a vizuální kontakt chudší a vzácnější , i když v tom okamžiku chcete dělat opak.

2. Naučte se žít od této osoby

Dalším důležitým aspektem při pádu z lásky je nejdříve se snažte zabránit tomu, aby se člověk musel setkat alespoň několik dní nebo týdnů , Pokud láska spočívá mimo jiné v přemýšlení nad touto osobou během dobré části dne, abychom tuto dynamiku zvrátili, je dobré, abychom se nevystavovali situacím, ve kterých musíme o tom silně přemýšlet, protože to máme před sebou.

V mnoha ohledech láska funguje jako droga, protože jak při pohledu na osobu, kterou máme rádi, tak při konzumaci návykové látky, je aktivován odměňovací okruh našeho mozku, založený především na neurotransmiteru nazývaném dopamin.

Proto bude nutné, aby se náš mozek znovu přizpůsobil novému životnímu stylu, čímž se postupně snižuje počet aktivací. Ačkoli, ano, je to těžké a vyžaduje úsilí. Proto před tím, než se ujme tohoto úkolu, je dobré si představit a priori možné výmluvy, že se můžeme dostat k tomu člověku; Tímto způsobem je můžeme rozpoznat, když se objeví.

3. Vezměte si rutiny, které nás činí nezávislými

Chcete-li změnit život jako člověka od člověka, o kterém jsme si mysleli, není nutné přestat o tom přemýšlet, ale také najít aktivity, které tomu zabrání , Když uděláme vše, co jsme udělali, když jsme byli zamilováni, náš mozek si všimne, že jediný kus chybějícího puzzle je přítomnost této osoby a tato nesrovnalost nám způsobí problémy. Na druhou stranu, pokud odpovídáme vzdálenosti tohoto člověka od jiných významných změn v našich životech, které souvisí s naší rutinou, bude pro nás jednodušší zavázat se k této fázi přechodu.

Kromě toho vynalézat nové způsoby života každý den nám umožní lépe uvažovat o činnostech, které mají málo společného s životem milovníka nebo v lásce, s čím možnosti přemýšlet o osobě, pro kterou jsme cítili, že se něco snížilo : jednoduše, odkazy na něj budou vzácnější.

Stručně řečeno, ve způsobu, jakým psychologové, jako je BF Skinner, navrhli, chceme-li změnit život, můžeme vzít v úvahu, že nejdůležitější je změnit prostředí a činnosti, které jsme obvykle vystaveni, než abychom se snažili modifikovat se bez pohybu svalu.

4. Práce na sebeúctě

Někdy, selhání vztahu k projektu s někým je vážnou ránu pro sebevědomí , Proto k předchozím chováním chování musíme přidávat neustálé hodnocení o našem obrazu a sebedůvěře. Pokud tomu tak není, je pro nás snadné cítit se zoufale jako osoba, která se zoufale snaží být s druhou osobou, abychom se lépe přijali.

K tomu je třeba se pokusit udělat analýzu co nejteplejší a nejméně vzdálenější, o tom, kdo jsme, co děláme a co nás definuje, s přihlédnutím k událostem, které jsme žili. To znamená, že se nejedná o to, abychom si mysleli sami sebe jako o samostatných entitách našeho životního prostředí: co je důležité, je uvědomit si, jak se chováme s prostředky, které máme, a v závislosti na našich cílech a zájmech.

Řídí pozornost

Po přečtení těchto klíčů, abyste se zbavili někoho, můžete si uvědomit, že téměř všichni spoléhají na společné téma: pozornost. Znalost, jak řídit pozornost naší pozornosti, nás soustředí na ty věci, které jsou pro nás skutečně nezbytné nebo užitečné, a proto nám pomáhá dostat se z přežvýkavosti, tento proces podobný začarovaný kruh čímž téměř vše, co děláme nebo vnímáme, nám připomíná to, co nás nutí cítit špatně: jak se cítíme smutní, myslíme na to, co to vzniklo, a jak si myslíme, co to vzniklo, cítíme se smutné.

Klíčem tedy je zasáhnout co nejvíce na naše myšlenky, jako na našich činnostech, abychom se rozpadli s tou zdánlivě nekonečnou smyčkou srovnání a smutku. Začněte s určitou disciplínou V tom, co děláme, i když nás tělo žádá, abychom udělali něco jiného, je zásadní přestat být emocionálně závislá na tom člověku, který se jednoho dne zamiluje. A samozřejmě, pokud se domníváme, že problém je tak intenzivní, že zcela narušuje naši kvalitu života, stojí za to zvážit, zda je to výhodné jít na psychoterapii , V každém případě musí být změna motoru vždy sama.