yes, therapy helps!
Jak bojovat se separací úzkost: 3 klíče

Jak bojovat se separací úzkost: 3 klíče

Červenec 18, 2022

Je skutečností, že rozvody a rozpady se stávají častějšími. Zatímco společenský tlak a tvrzení, že romantické vztahy trvalo neomezeně po několik desetiletí, učinily myšlenku na oddělení ne atraktivní, dnes jsou náklady spojené s chodem jejich jednotlivých cest mnohem nižší a výhody stále více více

A je to tím, že s liberalizací afektivních vazeb přicházejí nové možnosti, pokud čelíme budoucnosti individuálně a jednostranně, ale tato skutečnost není bez problémů. Úzkost způsobená odloučením je jedním z nich , Koneckonců, pokud končí vztah, je méně a méně vzácný, ve většině případů to je úzkostný a nepříjemný zážitek, někdy i traumatický.


Nyní ... jak se vypořádat se všemi těmito negativními pocity, když se příběh stavěný společným zmizí? Podívejme se Některé klávesy, které v těchto případech pomáhají správně řídit emoce .

  • Možná vás zajímá: "Proč je pro nás tak těžké překonat sentimentální zlom?"

Jak se vypořádat s úzkostnou úzkostí: druhá strana přestávky

Kdekoli existuje vztah poctivě cítilého páru, který končí, nastane emoční rána. S prasknutím přichází skutečný paradigmatický posun ve fyzickém i psychologickém. Například, když procházíme takovou zkušeností, změní to způsob, jakým vnímáme sami sebe, ale také mění naše rutiny, včetně fyzických míst, kterými se obvykle pohybujeme.

Nyní, skutečnost, že téměř s úplnou bezpečností oddělení nás bude citově ovlivňovat Neznamená to, že se musíme vzdát sebe, abychom nějakým způsobem utrpěli, a zřekli jsme se možnosti regulace těchto emocí nejvhodnějším možným způsobem. Níže naleznete několik tipů a úvah, které mohou být užitečné pro boj s úzkostí rozpadu páru.

1. Mentalizovat: není napůl oranžová

Hodně z utrpení způsobeného odloučením je prostě to, že z kulturních důvodů máme stále velmi vysoké očekávání ohledně toho, jaké vztahy založené na romantické lásce by měly být.

Představa, že členové dvojice jsou předurčeni k setkání a že spojením vytvářejí jakousi neoddělitelnou jednotu, pochází z kouzelné mysli tradičně spojené s náboženstvím a, i když v určitých kontextech by to mohlo být užitečné (časy a místa, kde nemají silnou rodinu, která poskytuje stabilitu, by mohla předpokládat smrt), dnes v celém světě ztratil celý svůj význam.

Proto je dobré si myslet, že dokud to trvalo to bylo pro nás velmi důležité, vesmír se neotáčí kolem dvojice vztahů, které skončily. Svět proto nadále dává smysl, i když tato osoba už není na naší straně.

  • Související článek: "Mýtus průměrné oranžové: žádný pár není ideální

2. Nikdo není nepostradatelný, aby byl šťastný

Víte, že klamavost zásadní žádosti? Je to asi chyba odůvodnění podle něhož se dospěje k závěru z prostorů, ve kterých je závěr již implicitní. Například: mysl a tělo jsou součástí lidské bytosti, takže mysl a tělo jsou dvě odlišné věci.

Když dojde k rozpadu párů, lidé, kteří procházejí truchlícími procesy způsobenými nepřítomností druhého, mají tendenci spadat do principu žádosti o omyl, i když tentokrát směřují k emocím.


Tato úvaha je obvykle následující: Ten člověk, který mi dal štěstí, zmizel , takže už nemůžu být šťastný. Při pohledu na povrch se zdá, že toto zdůvodnění má smysl, ale pokud to zkoumáme s něčím podrobněji, uvědomíme si, že tento předpoklad předpokládá něco velmi pochybného: že štěstí bylo dané touto osobou, jako by to bylo zdroj vitality.

Chyba začíná uvěřit takovým kategorickým tvrzením založeným na emocích a pocitů emoční nestability, neboť je to přestávka. V těchto okamžicích je naše vnímání věcí tak pozměněno, že nás vede k tomu, že dokážeme věřit, že pravda o našem životě byla odhalena po letech, které zůstaly skryty ve stínu. Víra v tento druh katastrofických myšlenek Způsobuje spoustu úzkostí, ale neměli bychom tyto nápady nechat porazit.

3. Přesuňte se jiným způsobem

S přerušením nastává změna, což je nepopiratelné. Nedá se oddělit od svého partnera a jednat tak, jako by vše zůstalo stejné. Více než cokoli jiného, ​​protože za takových okolností, protože nebudeme mít možnost pokračovat ve svém životě jako my, v praxi to, co děláme, vůbec neuskuteční.Přijmout zcela pasivní postoj, nedělat nic a Nechte nás smradit, úzkost a intruzivní myšlenky .

Proto musíme být v souladu se situací a změnit své návyky. Přijmout změnu spočívá v hledání nových koníček, setkávání s jinými lidmi a pohybu v jiných místech. Změna rutiny znesnadní návrat do tohoto bludného kruhu posedlých myšlenek typických pro přežití.


Nella a úzkost (Červenec 2022).


Související Články