Jak dát emocionální podporu v 6 krocích
Pokud jde o procházení mimořádně voňavými momenty v našich životech, často máme tendenci zapomínat, že tyto negativní emoce a pocity jsou prožívány velmi jinak, pokud budeme mít podporu ostatních. Smutek, bezmocnost nebo zklamání nemusejí být izolováni; pokud žijeme ve společnosti, musíme získat pomoc a pomáhat druhým.
Ve skutečnosti je normální, že když vidíme, že někdo je duševně nemocný, dostáváme nutkání pomoci. Ale vědět, jak dát emocionální podporu, není nutně snadné , a je poměrně snadné dělat chyby.
- Související článek: "Co jsou psychologické první pomoci?"
Tipy, jak vědět, jak dát emocionální podporu
V následujících řádcích uvidíme několik tipů, jak vědět, jak poskytnout emoční podporu z poměrně jednoduchých kroků. Aplikovat je dobře vyžaduje určitou praxi, ale s časem a úsilím, budete s největší pravděpodobností vidět výrazné zlepšení ve vaší cestě Pomozte druhému lépe zvládat svou špatnou emocionální situaci .
1. Zvolte správný kontext
Výběr správného času a místa je nezbytnou a nedostatečnou podmínkou, jak vědět, jak dát emocionální podporu.
Hlavním úkolem je být v době, která není přechodná, to znamená, že brzy nekončí (například průchod přes výtah), který není silně spojen s důležitou zkušeností, která nesouvisí s tím, co způsobuje nepohodlí ( například závěr příspěvku na kongresu) a který umožňuje mít určité soukromí .
Fyzikální charakteristiky místa jsou také co je třeba zvážit. Mnohem lépe, pokud je to místo s málo rozptýlení a ve kterém je komunikace snadná: bez hluku, náhlé změny atd.
- Možná vás zajímá: "14 hlavních sociálních dovedností, které uspějí v životě"
2. Nechte druhou osobu dát informace, které chtějí
Je důležité ne tlačit druhého, aby nám poskytl všechny potřebné informace, aby přesně věděl, jak se cítí. Pouhá skutečnost, že pocit, že tlak je další příčinou stresu což zdůrazňuje nepohodlí.
V případě, že zjistíte, že se v kapele uzavírá, stačí mu dát příležitost otevřít se více přímo vyjadřující, že se na vás může spolehnout na všechno a že si všimne, že nebude souzen.
Pro druhé je třeba zachovat vážný celek, který vyjadřuje empatii, a netušte příliš mnoho o možné příčině emoční bolesti druhého , Je chybou naznačit, že to, co se cítí špatně, je opravdu hloupé, protože z tohoto pohledu je nemožné se spojit s druhým.
3. Vykonávat aktivní poslech
Když člověk mluví, je důležité, abyste dali znamení, že se snažíte pochopit, co říká, a důsledky toho, co říká. Být upřímný kvůli tomu, co nás dělá špatným, je něco, co zastrašuje spoustu lidí, a pokud nemáte pocit, že jste hodně sloužili, motivace přijmout naši podporu zmizí.
Chcete-li to udělat, cvičit aktivní naslouchání a udělat tento okamžik opravdu symetrickou osobní interakci, ve které se jedna osoba vyjadřuje a druhá ji podporuje a snaží se pochopit, jak to ostatní cítí. Udržujte kontakt s očima, dbejte na připomínky, aniž byste se prudce přerušili , rekapitulovat informace, které dal druhý, atd.
- Možná vás zajímá: "Aktivní poslech: klíč k komunikaci s ostatními"
4. Ověřte své emoce
To jasně ukazuje, že víte, že to, co máte pocit, má smysl, ač samozřejmě nemáte pocit, že to je stejné. To je důležité, protože jinak se předpokládá, že mezi vámi existuje odpojení, protože jste neprošli přesně stejnou věcí. Nesměšujte své nápady ani jejich pocity, naopak ukazuje, že víte, že mají důvod být.
5. Promluvte o své perspektivě
To je něco, co je mnohokrát zřejmé, ale je velmi užitečné. Je pravda, že při poskytování emoční podpory důležitá věc je to, co cítí, kdo zažívá emoční strach , ale je také pravda, že pokud mluvíte o tom, co věříte, ukážete, že jste se podíleli na vašem případu a pokusíte se kreslit paralely mezi tím, co se vám stane a co se vám kdy stalo. Navíc tato perspektiva vám může pomoci vidět vaše zkušenosti z jiného pohledu.
Takže, když jste již slyšeli hlavní věc o vašem případu, můžete mu dát tuto krátkou zpětnou vazbu, ale aniž byste nechali rozhovor pokračovat v řešení zcela jiného tématu: musí to být něco, co je zahrnuto v aktu podporujícího tak, aby stane se mu to
6. Ukažte možnost obejití
To je možné vyvolat že pokud to chce druhá osoba, obejdi to , Ale neptejte se na to přímo nebo uděláte jasné gesto, které ukazuje, že se chystáte obejmout, protože pokud nechcete, může to zanechat špatnou chuť v ústech, když se cítíte vinni, pokud odmítnete.
Za normálních okolností je nejlepším věcem něco jemnějšího: kohoutky na rameni nebo na zádech, které dávají omluvu, aby se dostaly blízké a že pokud se ostatní chtějí, může se stát obejmutím. Nechť ten druhý podnikne tento krok.
