Jak se naučit přijímat sebe sama? 8 tipů
Jak se vidíš sami? Jak se cítíte o sobě? Co si o vás myslí ostatní? Myslíte si, že jste schopni dosáhnout toho, co navrhujete? Myslíš, že tě máš ráda?
Pokud jsou odpovědi na tyto otázky negativní, pravděpodobně potřebujeme vyvinout zdravé sebevědomí , což není nic jiného než pozitivní a konstruktivní posouzení sami.
Mít dobré sebevědomí je základem sebevědomí. To nám umožní čelit výzvám s větší jistotou, přijmout postoj k radostnějšímu životu a rozvíjet se adaptivnějším způsobem v našem každodenním životě. Co tedy můžeme udělat, abychom se naučili přijímat sebe sama?
- Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete nejhorším nepřítelem"
Konstrukce sebeúcty
Sebevědomost je postavena již od raného věku z hlediska potvrzení a hodnocení, které dostáváme od autoritních osobností, jako jsou naši rodiče, učitelé nebo vůdci; a jeho vývoj bude mít vliv na způsob, jak čelit situacím v dospělosti: v našich společenských vztazích, konfrontaci výzev atd.
Je pravděpodobné, že v době zmatku a nepříznivosti, jako například selhání ve vztahu nebo ztráta zaměstnání, vedou nás k pochybnostem o naší schopnosti obnovit se a vynořit se nad vodou , a proto mohou být ovlivněny.
A přesto, že sebevědomí je stavěno od dětství, můžeme na ní pracovat v dospělosti, abychom nás mohli milovat a cítit se lépe o sobě.
- Možná vás zajímá: "Jak zvýšit sebevědomí v 6 krocích"
Co dělat, abyste se přijali?
Pokud se nepomohne sebeúcta, mohou se objevit obrázky jako depresivní příznaky, poruchy příjmu potravy, úzkost a sociální fóbie. Chcete ji začít trénovat? Pokud ano, berte na vědomí a pokračujte v čtení ...
1. Znát sebe
Proveďte mentální a behaviorální skenování identifikujte své schopnosti a své úsilí a ocenit je. Udělat seznam všeho, co jste dosáhli, a abyste se cítili pyšně. Udržujte tento seznam blízko pro čas samohodnocování. Kromě toho si uvědomte své hlavní slabosti a přemýšlejte o jejich práci.
My všichni máme, i když jim to neukážeme ostatním. Neposlouchejte však dosažení dokonalosti; jeho hledání není nic jiného než nedostatek přijetí.
2. Vyzvite své obavy a své sny vyřešte
Viděli jsme to Validace je důležitá při budování zdravé sebeúcty a přijímání sebe sama , My všichni máme sny, proto se sami sebe snažte a pracujte denně, abyste je dosáhli.
Když budete pociťovat, že jste je dostali po malém po kroku, budete mít pocit, že se s nadšením snažíte překonat a budete mít velký důvod ověřit sebe sama. Proveďte, aby se věci staly a neunikněte "co se stane", tím méně tím, co myslíte o vás, dokonce o rodinu nebo o přátele. Zapamatujte si tuto frázi Will Smith ve svém filmu Hledání štěstí: "Nikdy nikomu neřekněte, že nemůžete něco udělat. Máte-li sen, ochraň ho. "
3. Neporovnávejte se s ostatními, srovnejte se sami
Nesnažte se kopírovat život, který není vaším nebo osobou, která není vy. Jste vy a druhý je druhý; máte své časy a druhá má vaše. Všichni jsme se narodili a stavíme se z jiné formy a s různými okolnostmi; Osoba, se kterou se musíte porovnat, je sami. Chcete-li to udělat, vždy se ohlédněte do vašeho směru života a pamatujte si, jaký pokrok jste vyvíjeli.
4. Postarejte se o svůj interní dialog
Lidé s nízkou sebeúctou obvykle mají nepřítele uvnitř, který nezabrání jeho sabotáž s verbalizací typu "nejste schopni", "nemůžete", "uděláte to špatně, nesnažte se" ... Dejte své myšlenky k vaší laskavosti a stavět spojence, který říká "jste schopni", "zkus to a pokud to nefunguje dobře, nic se nestane, učíš se a skončíš to."
Ovládněte způsob, jakým mluvíte sami, vytváříte pozitivnější a adaptivnější diskurzu tak, aby vaše emoce byly příjemnější a dosáhly cílů, které jste nastavili.
5. Vydejte se a požádejte o komplimenty od ostatních
Posilněte se pozitivně, když dosáhnete svých cílů , nicméně minimální mohou být. Vyberte některé osoby z vašeho kruhu důvěry a požádejte je o zpětnou vazbu o vašich projektech a výzvách. Jak již bylo řečeno, pro budování sebeúcty je také důležité, aby nás potvrdili významní lidé v našem prostředí.
6. Naplňte svůj talent
Pokud budeme v celém životě dovezeme ptáka do klece, myslíte si, že když ho vydáme, bude vědět, jak létat? Proto rozvíjejte, co děláte dobře , Neznamená to, že se nejednáte o to, co se vám líbí, nebo že přestanete dělat věci, které máte rádi, protože "neuspějete dobře".
Je však důležité, aby při identifikaci dovedností v sobě, ať už se jedná o určitý sport nebo vaření, je důležité věnovat čas této činnosti, abychom ji rozvinuli a cítili dobře, když to děláme.
7. Postarejte se o okolí kolem sebe
Snažte se přiblížit se k lidem, kteří mají důvěru v sebe a dosáhly svých cílů. Sledujte jejich jazyk, způsob komunikace a jejich chování a snažte se být pro vás vzorem. Zůstaňte pryč nebo se pokuste omezit určité konverzace s lidmi, kteří vás nehodnotí a mají špatný vliv. Zapamatujte si příspěvek
8. Udělejte si čas
Proces rozvíjení zdravé sebeúcty vyžaduje čas a trpělivost. Nezoufejte a nehazujte ručník, když uděláte chyby: učit se vidět chybu jako příležitost k růstu a ne jako selhání , Jsme lidé a všichni se mýlíme. Když lidé uspějí, vidíme jen jejich úspěch; Nicméně, úsilí, odhodlání a selhání jsou také tam, ale nejsou tak snadno pozorovatelné.
Cítíme se silní tváří v tvář protivenství nebo v dosahování našich cílů?
Sebevědomí je jako sval: pokud ho neuplatňujeme, může to atrofovat. Chceme, aby náš abs byl náš jediný silný sval? Měla by mít největší sílu, kterou máme , protože to bude náš spojenec, aby se cítil šťastnější se sebou samým a obecně se životem, který jsme díky němu vybudovali. Milujte sebe
