yes, therapy helps!
Jak odejít z komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení

Jak odejít z komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení

Duben 20, 2021

Obecně řečeno, komfortní zóna je to mentální stav, který neumožňuje osobní růst a všechny ty jevy spojené s chováním učení, které nám umožňují dosáhnout vysokého stupně spokojenosti se způsobem života.

I když tato komfortní zóna Může se mi zdát hezké (protože nám umožňuje vždy sledovat "autopilot"), není dostatečně stimulujícím místem a v dlouhodobém horizontu se nedostaneme z toho, že se budeme cítit prázdní a spadne do apatie nebo do jisté dynamiky chování související s depresí.

Mezi vámi a mnou ... co vás udrží ukotvené? Určitě jste chtěli udělat krok kupředu, být odvážní a jíst svět, ale ne. Možná trpíte, ale nehýbete prstem, protože jste ve své komfortní zóně. Pokud se bojíte a děláte strach, že opustíte minulost, abyste bojovali za to, co jste vždycky snili, nebuďte tak sami na sobě a nechte komfortní zónu. Uvidíte, že na vás čeká nový a vzrušující svět!


Důvody, proč byste měli opustit svou komfortní zónu

Chcete více důvodů opustit šedou rutinu a jít ven, abyste mohli sledovat své sny? Tady vás nechám šest důvody, proč byste měli zvážit opuštění komfortní zóny .

1. Bude to silnější jako osoba

Je možné, že opuštění komfortní zóny vás vyděsí nebo způsobí úzkost, ale tvář strach a uvidíte, že to nebylo tolik , Pocit neistoty je něco přírodního a dokonce nás varuje, že cesta nebude snadná. Ale když vás strach znehybní, pak se to stane problémem, který vám nedovolí rozvinout váš skutečný potenciál. Začněte tím, že si uvědomíte, že se bojíte nejisté budoucnosti, ale přijměte k tomu pozitivní myšlení.


Nechte se čas od času spát a uvidíte ji jako součást růstu jako člověka. Pokud opustíte komfortní zónu a vychutnáte si učení, v průběhu času se můžete podívat zpět a cítit se na sebe hrdý , Váš osobní vývoj začíná tady, tak přemýšlejte o tom, co vás motivuje, není to opravdu užitečné učinit krok vpřed a bojovat za vaše sny?

2. Bude to více kreativní

Odchod komfortní zóny stimuluje kreativitu tím, že zná nové možnosti a přerušuje to, co je běžné. Studie publikovaná v Applied Cognitive Psychology (2012) ukázala, že studenti, kteří strávili semestr mimo svou zemi, měli vyšší skóre ve dvou testech tvořivosti než ti, kteří nebyli studenti venku.

Na druhou stranu, další studie ukázala, že osobnostní znak "otevřenosti k zážitku", jeden z 5 velké, je nejlepší prediktor tvůrčího úspěchu , Tato osobnostní vlastnost je charakteristická pro jedince, kteří mají tendenci riskovat, kteří se vyzývají nebo neustále zkouší nové věci.


3. Umožní vám získat sebevědomí

Odchod z komfortní zóny a podniknutí potřebných kroků k dosažení vašich cílů bude mít pozitivní vliv na vaše přesvědčení o sebeúčinnosti (nebo sebedůvěru), tedy o vnímání toho, zda budete schopni dosáhnout vašich cílů. Tento koncept představil kanadskýAlbert Bandura , jeden z nejvíce uznávaných psychologů a který vyvinul teorii sociálního učení: což vysvětluje regulaci motivace a lidské činnosti.

Vyjděte z komfortní zóny a vyzkoušejte uvidíte sami oči, že zvládnete určité dovednosti, které vám umožní uspět v situacích, které se mohou a priori komplikovat , Vnímání pozitivní sebeúčinnosti je spojeno s pozitivními myšlenkami a aspiracemi na úspěšné chování, méně stresu, úzkosti a vnímání hrozby spolu s přiměřeným plánováním průběhu a očekáváním dobrých výsledků.

4. Pomůže vám pokračovat v osobním rozvoji

Jako mladí lidé máme větší pravděpodobnost, že budeme riskovat, ale jak stárneme, učíme se obávat selhání , je schopen dosáhnout naučené bezmocnosti a paralýzy (znáte "analýzu paralýzy"?). To může být vážné emocionální náklady, pokud nezměníme způsob myšlení, protože to může být překážkou pro pokračování naší transformace směrem k většímu blahu.

Ve své knize "Self-renewal" napsal spisovatel John Gardner: "Za naše selhání zaplatíme velmi vysokou cenu a je velkou překážkou našeho růstu. To způsobuje, že se naše osobnost nevyvíjí a neumožňuje zkoumání a experimentování , Neexistuje žádné učení bez obtíží. Pokud chcete pokračovat v růstu, musíte překonat strach z neúspěchu ".

5. Setkáte se s novými lidmi a budete žít nové obohacující zážitky

Nechte komfortní zónu vám umožní získat nové zkušenosti, činit aktivity, které nebyly v rámci vašeho programu a setkat se s novými lidmi , To vám umožní mít příjemnější život a umožní vám vytvořit nové přátele. Možná dokonce znáte lásku svého života, abyste se dostali z komfortní zóny.

6. Nové výzvy vám mohou zlepšit věk

Studie provedená v roce 2013 to zjistila učit se nové dovednosti při zachování silné sociální sítě nám pomáhá udržovat dobrou psychickou ostrost, jak jsme starší .

Ředitelka studie Denise Parková, výzkumná pracovnice na univerzitě v Texasu ve Spojených státech, dospěla k závěru: "Zdá se, že chodit na aktivity není dost. Je důležité jít ven a dělat činnosti, které nejsou známé a které jsou psychicky náročné, protože poskytují velkou stimulaci jak duševně, tak společensky. Když jste uvnitř komfortní zóny, můžete být mimo oblast zlepšení. "

Několik doporučení k jeho dosažení

Samozřejmě, to je velmi snadné říct, ale mnohem složitější dělat , Avšak i když opouští komfortní zónu komplikuje samotná definice tohoto konceptu, není to nemožné. Pokud potřebujete nějakou pomoc nebo klíče, abyste se dostali z komfortní zóny, můžete postupovat podle těchto pokynů pro chování.

1. Vyzývejte se a využijte co nejvíce

Odchod komfortní zóny je důležitým aspektem v osobním růstu, jaký je není možné myslet na to, že dorazíme na místo, které chceme dosáhnout tím, že uděláme to, co je spravedlivé a nezbytné, a ponoříme se do stejné rutiny jako vždy .

Dosažení nových vrcholů znamená riziko, že uděláme věci, které nejsou tak dobré, nebo které způsobují strach nebo nejistotu (přinejmenším na začátku). Podle studie provedené skupinou psychologů, Malá úzkost může být pozitivní pro zlepšení našeho výkonu a umožňuje nám pokračovat v profesionálním růstu. Proto přeměňte ty situace, které způsobují úzkost v podnětných situacích a nikdo nezastaví vaše nohy. Neříkejte mu nervy nebo nejistotu, volajte mu "emoce".

2. Přemýšlejte o vašem stylu dělat věci ... a jednat v opačném směru

Podívejte se na situace, které vás nutí opustit komfortní zónu. Experimentujte s tanečními styly, které byste nikdy nespolupracovali s vaší cestou bytí, zapojte se do kreativních projektů, které vás nutí přemýšlet jinak , zažít náročné kontexty, které se mají přizpůsobit. Pokud hodláte tyto změny spravovat a nejsou příliš extrémní, zvýšíte tak flexibilitu a převezmete variabilitu a lépe se změní.

3. Podívejte se na materiální změny ve věci kolem vás

Chcete-li dělat nové věci, na které nejste zvyklí, nic jako vystavování se novému prostředí. Fyzicky román, doslovně. Klíčem je navrhnout vám cíl vystavit se novým situacím a vytvořit tak prostory, ve kterých se nacházejí ostatní. Pokračujte a změňte způsob oblékání nebo zdobení vašeho domu, pohybujte se v různých prostředích a samozřejmě cestujte co nejvíce, nebo dokonce jděte někde jinde , dokonce i na chvíli. Tím se dostanete podobný účinek jako v předchozím radu, pouze v tomto případě místo toho, abyste měnili situace, jejichž význam byste neměli s vaší osobou spojit, budete dělat totéž s fyzickými prostory.

4. Předvídat všechny výmluvy, které hodláte dát

Uvědomte si, že když nastavíte cíle, které jsou v komfortní zóně nepříjemné,nevědomě si budete hledat spoustu výmluv, abyste to neudělali , Soudte tyto výmluvy jako to, čím jsou: vynálezy, jejichž jediným účelem je racionalizovat přijetí pohodlí.

5. Rozšiřte se více, abyste se setkali s novými lidmi

Nemáš rád mluvit s lidmi? Vynucujte to, i když tělo o to nepožádá , Není potřeba, aby dialog byl dokonalý, ani aby lidé získali nejlepší představu o vás. Když přirozeně jednáte, vše plyne tak, jak má, a bude zábavné zkontrolovat, jak snadno mohou interakce s ostatními fungovat, pokud si nemyslíte příliš tvrdě, co říká.

6. Vytvořte své přátele a rodinu

Pokud ti lidé ve vašem bezprostředním okolí vědí, že chceš opustit svoji komfortní zónu, pomohou ti to dosáhnout a možná ti připravit nějaké "překvapení". Podobně, c Když se ujme iniciativy a zahájíte nové a vzrušující projekty, podporují vás a pravděpodobně vám ukáží příznaky podpory nebo obdivu , které budou sloužit jako výztuha.

7. Dejte své duchovní straně šanci

Znáte výhody meditace nebo filozofie vědomí? Existují zvyky, které zlepšují naši náladu a osvobozují nás od mnoha přesvědčení, které nás ukotví v naší komfortní zóně. Vyvine a duchovní mě eJedná se o jeden z nejpraktičtějších způsobů, jak dosáhnout emocionálního blahobytu, který dokáže ukončit rutinní život , Můžete začít číst tuto sbírku buddhistických frází, možná vás inspirají.

Bibliografické odkazy:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Přestávka s vaší komfortní zónou: 52 návrhů, které se postarají o svůj život. Oniro edice.
  • Hemmi, M. (2013). Odvážíte se snít?: Dejte datum vypršení vašeho snu a nechte svou komfortní zónu. Paidós vydání.

Медитация. Невидимый мир человека. Духовная практика «Пирамида». Вдвоём наедине. Выпуск 17 (Duben 2021).


Související Články