Jak zvýšit náladu: 6 tipů, abyste se cítili lépe
Existuje mnoho lidí, kteří pociťují pokles, hledají způsoby, jak zvedat své ducha tím, že změní své návyky. Je velmi pravdivé, že člověk nemůže změnit svou náladu tím, že prostě chce nebo se věnuje introspekci, ale pokud začneme modifikovat náš způsob chování správným způsobem, bude se náš psychologický aspekt vyvíjet.
Takže ... Jak zvýšit své nálady a cítit se lépe? Uvidíme to
- Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"
Oddělení emocí a rozumu
Při ovlivňování našich emocí a pocitů musíme být jasné, že tyto změny mohou být ovlivněny pouze nepřímo a že máme omezenou moc při úkolu přeměnit je v jednom směru.
To je důležité, protože věřit tomu, že mít nízké nálady je důsledkem neuplatnění racionality nebo logiky, může vést k pocitu horšího, cítit se provinile , zvláště pokud vnímáme, že neexistují žádné objektivní důvody pro zachování tohoto negativního stavu mysli.
Emocionální aspekt lidské bytosti se řídí vlastními pravidly, a proto bychom neměli přijímat nepřiměřené očekávání ohledně míry, do jaké je můžeme ovládat. Navzdory tomu je zřejmé, že můžeme co nejvíce dělat věci, aby zvýšily šance na zvýšení nálady. Aplikujte je každý den je prvním krokem, jak začít obnovit a žít s obnovenou energií .
- Možná vás zajímá: "6 rozdílů mezi smutek a depresí"
Tipy, jak zvýšit své nálady
Postupujte podle těchto pokynů a základních nápadů, jak zvýšit náladu a aplikovat je na svůj den, abyste si všimli změn ve chvílích, kdy se cítíte.
1. Vyvarujte se izolace
Když se cítíme málo, máme tendenci přijmout velmi pasivní postoj, takže se velmi snadno zdržíme doma. To má smysl, když ve skutečnosti zohledníme jen to, co "tě tě o to ptá" v těchto situacích Zvyšuje dynamiku chování, která napomáhá emocionálnímu stavu která nás ovládá
Takže určitý stupeň nutkání socializovat je zdravý a vede nás k tomu, abychom zvýšili naše možnosti zapojit se do stimulačních situací, které nás aktivují psychicky.
2. Spijte dobře a dobře se dobře
Nechte nás v dobrém stavu, aby se podíleli na našich základních biologických potřebách mohou vyvolat velké změny v naší emocionální stránce , Takže něco tak jednoduchého, jak spát to správné hodiny a jíst zdravou a vyváženou dietu, nám pomáhá, abychom nezapadli do stavu úpadku, který by skutečně mohl být důsledkem nedostatku energie.
3. Cvičení
Podle stejné logiky předchozího stanoviska je pro zvýšení duchů dobré aktivovat vlastní organismus skrze akce, které nás předurčují. A cvičení nebo hraní sportu je dobrý způsob, jak to dostat.
Z tohoto důvodu je lepší začít s něčím, co již máme nějaké zkušenosti, neboť učení od začátku může být problémem vzhledem k našemu počátečnímu odporu usilovat o něco. Je-li to také sport a ne série pohybů pro práci svalů, je to jednodušší než naše zaměření pozornosti, než abychom se soustředili na okamžitý cíl které chceme dosáhnout, aby psychická stimulace byla větší a tím je náchylnější k nárůstu nálady.
4. Vystavte smích
Laughing je něco, jehož účinky nejsou pozorovány jen v okamžiku smíchu. Zanechává v nás značku, že pokud se přidá k jiným nápomocům, může vyvolat kvalitativní změnu v našem psychickém stavu .
Jděte do monologů nebo je můžete vidět na internetu, číst komediální žánr, vtipkovat s přáteli ... Existuje mnoho způsobů, jak se vystavit příznivým účinkům smíchu.
5. Změna návyků
Jednoduchý akt změn může vyvolat velmi pozitivní změny v náladě, pokud nás vedou k cílům, které jsou pro nás smysluplné , Například, abychom mohli začít učit jazyk, pro který jsme se vždy cítili slabí, může poskytnout smysl pro účel, který nás motivuje, a proto se cítíme nadšeni, že vidíme náš pokrok.
6. Pokud si myslíte, že je to vážné, jděte na psychologa
Stejně jako ve všem, způsob, jakým se cítíme odrazení, může být tak intenzivní, že zásah psychologů je nezbytný. V tomto případě personalizovaná léčba v profesionálním kontextu nabízí možnosti, které jednoduše neexistují, pokud se člověk rozhodne čelit pouze problému.
Z tohoto důvodu je nutné posoudit, co se děje, a rozhodnout, zda se na straně jedné dostanete z této situace.
