Jak obnovit iluzi ve špatném čase: 5 doporučení
Pocit nadšení z jakéhokoli problému je motorem, který nám udržuje motivaci, ostražitost, radost a naději na budoucnost. Nicméně, když je tato iluze ztracena, je naše realita vnímána jako ponurá a pesimistická a nenajdeme energii k tomu, abychom vykonávali naše každodenní činnosti a mnohem méně přemýšlet o plánech do budoucna.
Jak můžeme obnovit iluzi? Všichni jsme prošli nebo projdou obdobnou etapou a existují zdroje, abychom se mohli dostat z tohoto bezútěšného stavu a obnovit iluzi.
- Související článek: "Emocionální stagnace: když se nic nezmění"
5 Tipy pro obnovení iluze
Stejně jako mnoho pocitů a fází lidské bytosti má ztráta iluze vlastní proces a musíme si uvědomit, že to, co cítíme, je normální, má vysvětlení a má řešení. Zde přezkoumáme nejefektivnější tipy, jak obnovit iluzi.
1. Vyjádřete, co máte pocit
Složitý krok pro některé, ale velmi nezbytné pro obnovení jakéhokoli truchlícího procesu, je vyjádří naše emoce otevřeně .
Tam jsou lidé kolem vás, přátelé nebo rodina, kteří budou ochotni poslouchat vás. Pokud si však myslíte, že mluvit volně, raději byste to neměli s někým blízkým k vám, můžete jít k terapeuti nebo svépomocné skupině, kde budou vždy lidé ochotni poslouchat vás.
Není třeba se bát vyjadřovat své emoce. Myslíme si, že hněv, odpor, smutek nebo dokonce závist jsou pocity, které musíme skrýt a potlačit, a nikdo neví, že je cítíme, ale naopak. Pokud chceme obnovit iluzi, musíme začít tím, že se odvážíme a učíme se vyjádřit , ovládat a usměrňovat naše emoce tak, aby nebyli těmi, které nás ovládají.
2. Reflektujte příčinu naší ztráty iluze
Kromě emocí, existuje racionální část, kterou musíme nalézt uprostřed všech těchto spletitých pocitů které zažíváme, když máme ztrátu iluze. Tato racionální část je hledat kořen problému.
V některých situacích může být velmi zřejmé: utrpení smrti někoho, koho milujete, rozvod nebo rozloučení s láskou, potíže s nemocí nebo ztráta zaměstnání. Existují však i jiné okolnosti, které se tak snadno neobjevují a které nás ve stavu neochoty a zklamání aniž by věděli, ani vysvětlit, co to má to, že máme tohle.
Je čas se posadit a přemýšlet. Proveďte analýzu našeho života , Pokud jsme praktikovali krok s někým mluvit o tom, co cítíme, jistě můžeme vyjasnit situaci v této věci.
Tyto příčiny mohou být různé , jak cítit nespokojenost v naší práci nebo nějaký nevyřešený problém s rodinou či partnerem. Každodenní život nás vede k tomu, abychom každý den vstávali a vykonávali naše aktivity bez přestávky a přemýšleli, jestli je to to, co chceme, a jestli to dokážeme změnit. Přemýšlení o tom nám pomůže najít to, co musíme změnit, abychom se dostali z emoční stagnace.
- Možná vás zajímá: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"
3. Vyhledejte podporu
Tyto typy procesů nejsou etapy, které musíme překonat samy. Extrémní soběstačnost nás nutí myslet, že je musíme vyřešit bez pomoci druhých a bez toho, abychom věděli, co se s námi děje. Existují ti, kteří se těžko ukáží jako zranitelní před svými blízkými, ale když jsme ztratili iluzi a motivaci, musíme mít za to, že podpora přátel a rodiny bude silným nástrojem, jak se vrátit k pocitu iluze.
Porozprávajte se s přítelem nebo rodinou o tom, jak se cítíme, požádejte o jejich porozumění a podporu, jděte na terapii nebo najděte skupinu svépomoc, kde se setkávají lidé, kteří prošli stejnou věcí jako my, odstraní pocit osamělosti Má to tendenci nás přemoci, když se cítíme v temném stavu bez motivace.
Požádat o podporu mezi lidmi kolem nás není jen pro nás poslouchat. Můžeme vás požádat, abyste nás doprovázeli provést procedury, když někdo zemřel, najít řešení ztráty práce, učinit krok v případě rozvodu a provádět tyto činnosti s pomocí někoho, koho milujete. Je to dobrý způsob, jak v nás snížit pocit zuřivosti a zklamání, které nás zasáhlo.
V tomto smyslu si musíme myslet, že pokud budeme ochotni nabídnout podporu někomu, koho milujeme a kdo to potřebuje, určitě to někdo udělá i pro nás.
4. Najděte pozitivní aspekty svého života
Když jsme ve stavu smutku, je toto cvičení komplikovanější než se zdá, ale je to nutné.
S perem a papírem v ruce, uveďte seznam těch dobrých věcí, které dnes máte, a úspěchy, které jste v určitém okamžiku způsobili, že jste hrdí , Zde nejsou žádné další vysvětlení, nebo "buts" po bodování pozitivní aspekt.
Musíme se zaměřit na konkrétní fakta. Nic "Mám mé děti, ale co je to, když už nemám svého partnera". Ne, musíme se zaměřit na to, co máme a co je pozitivní a které nám dává radost, stabilitu a naději.
Cílem tohoto cvičení je "vrátit naši mysl do reality, která je plná dobrých věcí a není tak dobrá a je plná nuancí, takže pokud v tuto chvíli cítíme, že všechno je špatné, prohlédněte si dobré věci vrátí nás zpět do reality.
5. Plánujte vpřed!
Když ztratíme iluzi, to, co nejméně chceme, je přemýšlet o budoucnosti. Smysl a motivace jsou ztraceny .
Právě kvůli tomu je důležité, abychom obnovili iluzi, abychom vzali zpět plány a chutě, které nás vzrušily a vrátily je jako cíle.
I když je pravda, že musíme žít v tady a teď, plány do budoucna jsou často mocným motorem, který dnes musí vstát a pracovat, abychom zítra zajistili, a tak jsme vrátili na stůl činnosti, je to primární krok k obnovení iluze.
Bibliografické odkazy:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. (2009). "Psychoeducační léčba a prevence deprese: Třicet let později se vypořádala s" depresí "." Klinická psychologická recenze. 29 (5): 449-58.
