Jak uvolnit vzteklinu zdravým a vhodným způsobem: 4 tipy
Hněv je psychologický stav, který, i když je obvykle považován za něco negativního, je zcela přirozený. Během celého života jej zažijeme několikrát a to samo o sobě není špatná věc. Klíčem k posouzení, zda je náš vztah k vzteklině zdravý či nikoliv, je vidět, kolik nás to ovlivňuje, a jestli to značně poškozuje nás nebo lidi kolem nás.
Vědět, jak uvolnit vzteklinu zdravým způsobem, je jedním z nejdůležitějších faktorů v okamžiku, kdy nám to nedovolí, aby nás emocí ovládalo a způsobilo, že se dostaneme do destruktivní nebo sebezničující dynamiky.
- Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"
Uvolněte hněv kontrolovaným a zdravým způsobem: 6 tipů
Dlouho jsme se dostali do základní chyby, pokud jde o pochopení toho, co je vzteklina. Tato pasti je věřit tomu, že tato emoce je špatná, protože nás čeká těžký čas a může nás vést k útoku na zbytek. Kde je problém s touto vizí věcí? Ve kterém se hněv neobjevuje spontánně ve vnitřku jednoho: vzniká v důsledku interakce mezi jednotlivcem a prostředím .
Přemýšleme na okamžik o sociálních menšinách, které byly kdysi právně diskriminovány a nyní nejsou. V této kruté minulosti se frustrace a bezmocnost pocitů méně práv vytvářela hněv často a nikdo by si nemyslel, že problémem situace je ten pocit, ale společenský kontext.
Něco podobného se děje, když jde o pochopení, proč je dobré uvolnit hněv kontrolovaným způsobem. Když to uděláme, nevylučujeme žádný hřích, ale Aktivně se chovají k emoci to může být ospravedlněno nebo ne, ale je to přirozené a nakonec se nezjistilo, protože jsme se rozhodli svobodně. Vezmeme-li v úvahu všechny výše uvedené, podíváme se na několik základních tipů, jak uvolnit vzteklinu.
1. Vyhněte se rušným nebo stresujícím místům a vyhledejte klidné místo
Tímto prvním krokem je vyhnout se většímu zlu, neboť v prostředí s mnoha podněty je snadné najít ještě více důvodů, proč se naštvat. K tomu musíme dodat, že s hněvem, který prochází tělem, máme tendenci být náchylnější k tomu, abychom si uvědomili důvody, abychom se rozhněvali na skutečnosti nebo situace, které by v jiné situaci neměly pocit, že je to nepřátelství. Je to předpojatost, která nás může vést ke zhoršení problému.
Takže to nikdy neublíží Udržujte klidná místa v mysli, kde můžete být sami , zejména v očekávání dialogu, který nás může zděsit.
2. Uveďte pauzy v diskusích
Znalost, jak řídit diskusi, zahrnuje také schopnost vědět, jak správně uvolnit hněv v případě, že se tato emoce objeví. Když jsme však ponořeni do dialogu, tento úkol zahrnuje jak uvolnění určitého množství hněvu (to nemůže být příliš mnoho, protože účel dialogu je jiný) jako prevence z toho, že se nadále akumuluje , Chcete-li to provést, můžete udělat dvě věci: vyhýbejte se zvýšenému tónu hlasu a řeč je poněkud pozastavena.
První může být neintutivní, jelikož křičet je obvykle spojen s uvolněním nepohodlí, ale v kontextu dialogu to není tak, protože křik by jen nás učinil asimilovat, že jsme již ve slovním boji, takže druhá osoba reagujte stejně.
Mluvit mírně pomaleji má podobnou funkci, což nám dává výmluvu, abychom sledovali náš řečnický rytmus , vyhýbat se tomu, abychom se pokoušeli překonat ostatní a ovládat konverzaci tímto způsobem. Pokud necháte čas a důvody rozhořčení se nezvyšují, tento hněv, který začínal být problémem, zmizí sama o sobě, aniž by způsobila závažné problémy, neboť nedosáhla kritického bodu, a na druhé straně změnila dialog bitva.
- Možná vás zajímá: "12 tipů, jak lépe zvládnout diskusii párů"
3. Ve sportu
Máte-li čas a není to příliš intenzivní pocit hněvu, náhle se objevil, ale cítil jste se několik minut, zvážíte možnost dostatečného stavu bdělosti a napětí v něčem produktivním. Například ve sportu. Sport vyvolává potřebu uvolnění energie v reakci na cíl Je velmi jasné, že vyžaduje naši plnou pozornost, a proto je to vynikající způsob, jak nechat hněv jít sám.
Pokud máte pocit hněvu, možná konkurenční sport není nejlepší volbou. V tomto případě se zaměřte na cvičení prováděná individuálně, jako jsou například push-up, běh v parku atd.
4. Existuje problém s videohrami?
Vzhledem k tomu, že se prakticky začaly, videohry byly nespravedlivě kriminalizovány a obviněny z podpory násilí.Paradoxně to není jen pravda, ale bylo vidět, že v některých případech může být tato forma zábavy způsobem kanálové zuřivosti, aniž by někdo ublížil , Ponořte se do fantasy světa a splňujte cíle, které nám umožňují uvolnit energii v kontrolovaném prostředí.
