Jak přestat absorbovat emoci jiných lidí, v 5 krocích
Pokaždé, když zažijeme emoci, děláme to ovlivněnou společností, která nás obklopuje. Je to něco, co je mimo naši kontrolu a to samo o sobě není nic špatného. Je prostě nemožné žít život mimo myšlenky, které kultura, ve které žijeme, a vztahy, které udržujeme, a tyto dva prvky ovlivňují náš způsob myšlení a cítění.
Nicméně jedna věc je prožít naši emocionální stránku prostřednictvím sociokulturních vlivů a další je zvyknout si na to, jak se cítíme, závisí na tom, jak se ostatní cítí. Toto to je něco, co se děje z mentálních procesů vlastních empatii , ale to může ustoupit způsobu "emoční nákazy", která nás může ublížit, když nás vede k neustálému a neoprávněnému pádu do negativních emocí.
V tomto článku uvidíme některé tipy na to, jak přestat absorbovat emoce ostatních , a jakým způsobem můžeme změnit způsob, jakým reagujeme na pocity jiných lidí, aby nezrušili naše vlastní kritéria a naši osobnost.
- Související článek: "Jak vyjádřit pocity a spojit se s někým v 6 krocích"
Jak přestat absorbovat emoce druhých
Chcete-li přestat trpět touto neustálou emoční nákazou, postupujte podle pokynů, které najdete níže. Mějte však na paměti, že každý případ je jedinečný a musíte najít způsob, jak tyto tipy přizpůsobit konkrétnímu případu a způsobu života.
1. Dejte si pozor na vztahy závislostí
To je základní podmínka, aby se neustále infikovalo emoce ostatních, ale důležitost této rady jde mnohem dál. Když se zapojíme do závislostí, oba naše činy a naše pocity obíhají kolem druhého , který se vědomě nebo nevědomky naučí řídit nás tím, že nás přivede k duševnímu stavu, který ho nejvíce zajímá.
Takže, buď v oblasti přátelství nebo ve vztahu pár , je důležité řídit, že všechny tyto emocionální vazby jsou symetrické a spravedlivé, aniž by jedna část vládla druhému, neboť v případě, že dojde k závislostem, stane se prakticky rozšířením těla druhého.
- Možná vás zajímá: "Emocionální závislost: patologická závislost na váš sentimentální partner"
2. Vyjádřete k třetímu stanovisku
Chcete-li neustále pohlcovat emoci jiného člověka, musíte zachovat vlastní kritéria o tom, co se děje kolem vás. Proto i když je náš vztah s jinou osobou zdravý, je nutné mít častý kontakt s více lidmi. Každý člověk je pohled a prostý fakt, že se vystavujeme vysvětlení o skutečnosti, která se do jisté míry protiřečí, přivádí nás blíže k jedinečnému způsobu, jak vidět život.
3. Analyzujte, jaké emoce absorbujete nejvíce
Pravděpodobně, kdo má sklon k absorbování emocí, má to s jistými způsoby pocitu, ne všechny. Například, V mnoha případech bude smutek emocí, která nás nejvíce ovlivňuje , ale v jiných případech to může být hněv spojený s touhou po pomstě.
Zrušení tohoto myšlení pomůže při určování, v jakých kontextech a situacích jsme nejvíce zranitelní.
4. Naučte se přijmout vzdálený pohled
Toto je další rada, která může být použita pro mnoho dalších věcí a obvykle přináší výhody, když se někdo pokusí přijmout neutrálnější hledisko. Vyžaduje určité úsilí a praxi, ale v průběhu času získává schopnost analyzovat chladněji, co se děje.
Za tímto účelem, je dobré si doslovně představit, že vidíte skutečnost z dálky , jako by byla součástí simulace nebo příběhu, který se neuskutečňuje v naší rovině reality. Tímto způsobem se rozpadá s iluzí, že vše, co se děje ve světě nebo v jeho blízkosti, má zásadní význam a je středem vesmíru.
5. Pomozte druhé osobě
Někteří lidé si možná myslí, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout nákaze s negativními emocemi a nepohodlí zbytku, je jednoduše přerušit kontakt s těmi, kdo je předávají. Ačkoli to může být užitečná rada ve velmi extrémních případech, ve většině případů to není dobrý nápad, za předpokladu, že ve zbytku aspektů je zdravý vztah .
Proč se to nedoporučuje? Protože z tohoto pohledu se předpokládá, že problém je izolován u dvou lidí: ten, který vydává a ten, který přijímá bez filtrů. Ale to, co se děje, je právě naopak: existuje vztah, vztah, který přesahuje individualitu. Proto je mnohem vhodnější pokusit se o pomoc druhému než o útěk od něj.
To je možnost, kterou mnoho lidí přehlíží.Pokud absorbujeme negativní emoce jiného, také můžeme jít do kořene problému pomoci této osobě , Ne vše má co dělat jen s tím, jak cítíme; Někdy může malá pomoc mít velký rozdíl, neboť prospěch ne jedinému, ale dvěma lidem.
