yes, therapy helps!
Jak přestat obviňovat všechno: 4 tipy

Jak přestat obviňovat všechno: 4 tipy

Leden 30, 2023

Je zřejmé, že pokud musíme být něčím perfekcionisty, to je naše vlastní chování, ale jsou zde lidé, kteří v tomto překračují. A zatímco si někteří hodnotí to, co dělají, analyzovat své slabiny a vymýšlet způsoby, jak zlepšit, ostatní jsou posedlí zvyk obviňovat se za všechno špatné, co se jim stane .

Přestaňte se obviňovat ze všech špatných věcí, ke kterým dojde, je zásadní pro zlepšení blahobytu, protože pokud se nedostanete z této dynamiky, existuje bludný kruh, v němž pesimismus a očekávání selhání znemožňují zlepšit

Související článek: "Teorie příčinné souvislosti: definice a autoři"


Jak přestat systematicky obviňovat sebe za všechno

V tomto článku přezkoumáme některé klíče, abyste přestali být obviňováni za všechno a tvář života s konstruktivnějším postojem , Nezapomínejte však, že každý proces osobního rozvoje a učení musí jít nad rámec čtení, takže vše bude záviset na tom, zda používáte tyto myšlenky k úpravě způsobu, jakým se vztahuje k vašemu prostředí a k ostatním.

1. Relativizujte význam viny

Dokonce i když je člověk zodpovědný za to, co se stalo, neznamená to, že vina nás musí dostat do neštěstí neurčitě. Jediné využití tohoto pocitu je aby paměť této negativní zkušenosti trvala včas a vedli nás k tomu, abychom se vyhnuli stejné chybě. Pokud se můžeme naučit lekci, důvody, proč pokračovat v mučení, nemají důvod být. Jinými slovy, vina není odsouzení: je to učební faktor.


Neexistuje tedy nic, co by nás vedlo k myšlence, že prostý fakt, že se cítíme špatný, je důvod, proč bychom měli trpět. V přírodě, odměny a tresty neexistují za lidskou představivostí.

2. Analyzujte své slabiny a skutečné silné stránky

Kromě toho, co by člověk přál, je zřejmé, že každý člověk má své nedokonalosti. To mimo jiné znamená to ne každý může dělat něco v určitém čase svého života , Některé věci dělají a jiné, pouze pokud máte hodně praxe nebo znalosti.

Vzpomínka na to je důležité, protože poskytuje skutečné informace o tom, co je vlastně vina sebe sama a co není.

V těch situacích, ve kterých se objevila velmi komplikovaná a obtížně vyloučená překážka, existuje jen jedna situace, ve které je jeden vinný z toho, co se stalo: v níž bylo zřejmé, že se tato překážka objeví a pýcha nebo jiná forma iracionality nás vedla k setkání s ním. Samozřejmě, to se změní, pokud důvodem, proč jsme tímto způsobem "komplikovali život", se týkalo ochrany jiné osoby.


3. Reflektujte svůj vztah k životnímu prostředí

Lidé, kteří mají tendenci se obviňovat za všechno, mají tendenci udržovat si nízký profil ve svých společenských vztazích. To mimo jiné znamená, že velmi snadno věří, že dluží věci druhým, cítí se "bezmocní" žijící na úkor dobré vůle a ctností ostatních, a Přijmou roli spontánně .

Důsledkem toho je, že jak lidé v dalším společenském kruhu vidí, že osoba má jasný nedostatek asertivnosti a sebeúcty, je normální věc, že ​​poslouchají a dělají oběti ostatním. Samozřejmě, když všichni uplatní tento typ tlaku, je velmi snadné selhat mnohokrát, a to jak pravděpodobné, tak stresu, který tato dynamika sociálních vztahů vytváří.

Abyste přestali obviňovat sebe, je to klíč že tento jev se vyskytuje v našich osobních vztazích , Dokonce i nevědomě, je velmi snadné, že pokud začneme připisovat vinu za všechny špatné události, zbytek dělá totéž.

  • Související článek: "Self-fulfilled proroctví, nebo jak se stát selháním"

4. Praxe soucit

Hodně z našeho vnímání světa a o sobě nezávisí na obsahu těchto myšlenek a přesvědčení, ale spíše na pozornost věnovanou každému z těchto prvků , Stejně jako kdybychom mysleli jen na chudobu a utrpení, dostali bychom depresi, bude mít podobný účinek jen pohled na nedokonalosti sebe samého, s tím, že nalezením problému v sobě nemáme smyslem pokusit se vyřešit to, co se děje: rozbité nemůže podle toho víry opravit sám.

Proto je dobré praktikovat soucit, který v tomto případě není ničím jiným, než se vztahovat na to, co obvykle děláme se světem: nikdy nezapomínejme na jeho pozitivní aspekty.

V tomto smyslu může přijetí a závazková terapie hodně pomoci, protože je založeno na přijetí velmi specifické série nedostatků a na práci ke zlepšení v ostatních aspektech.


КАК ПОБРИТЬ ЕЖА. К 50-летию "пражской весны". (Leden 2023).


Související Články