Jak přestat brát věci osobně: 5 tipů
Pokud je něco, co se lidská mysl specializuje, je to, že děláme vše, co se nám stane, pro nás významem. Z tohoto důvodu jsou někdy dávány zvláštní zkušenosti. Existuje mnoho situací, které bychom, pokud bychom je analyzovali chladně, by viděli, že jsou neutrální a že nemají žádnou transcendenci, a přesto nás nutí soustředit naši pozornost na ně a spojit je s emocionálním nábojem. Při mnoha příležitostech reagujeme na ně nadměrně a domníváme se, že prakticky všechno, co se nám stane, je důležité a stane se to proto, že jsme tam.
Samozřejmě, tento jev se vyskytuje iv našich osobních vztazích. Fakt pochybnosti o úmyslech nebo emocích, které se skrývají za činem druhých nebo o tom, co říkají, mohou způsobit, že někteří lidé vidí útok v nejednoznačných znameních: gesto, změna v tónu hlasu, konstruktivní kritiku ... Pro ně bude tento článek mít zvláštní zájem: Jak přestat brát věci osobně? Podívejme se na to prostřednictvím řady základních pokynů.
- Související článek: "Obsessivní osobnost: 8 návyků, které vedou k posedlosti"
Jak přestat brát věci osobně
Každá psychologická změna zahrnuje transformaci našich přesvědčení a našich každodenních zvyků. S ohledem na tuto skutečnost a pro zlepšení určitých aspektů osobnosti musíte pracovat tvrdě a pracovat neustále, postupujte podle následujících doporučení: přestat brát věci osobně v nejmenším zahlédnutí možného útoku nebo konfliktu .
1. Vysvětlete svůj osobní vývoj
Nejedná se o smlouvu s právní platností, samozřejmě o slovo. Je to něco velmi jednoduchého: měli byste říkat lidem, že máte větší jistotu, že se snažíte přestat přijímat věci osobně, abyste se zbytečně nepoškodili nebo nepoškodili. Prostě to děláte, již upravujete své sociální prostředí, aby bylo méně lákavé házet ručník a nechte se unášet starými zvyky.
V návaznosti na tuto radu budete schopni vytvářet očekávání jak v sobě, tak v ostatních, abyste nepřímo zvýšili motivaci, abyste pokračovali vpřed a pokusili se s vámi o osobní vztahy. konstruktivnější postoj .
2. Analyzujte svůj typ nepřátelství
Když říkáme, že někdo podniká věci osobně, prostě se odvoláváme na přijetí nepřátelského nebo defenzivního postoje v situacích nejednoznačnosti, ve kterých by jejich vlastní obraz nebo jejich veřejný obraz mohl být ohrožen komentářem nebo činem druhých. To zahrnuje určitou škálu chování, které se nemusí navzájem podobat.
Takže je dobré, abyste přestal myslet na to, jak se ve vás objevuje nepřátelství, když něco vezmete velmi osobně. V tomto smyslu je třeba rozlišovat mezi alespoň třemi trendy: agresivní postoj, pasivní agresivní postoj a odporný postoj , V prvním případě hovoříme o lidech, kteří jsou jasně naštvaní a vyjadřují tento pocit hněvu, ve druhém se nepřátelství projevuje jemnějším způsobem, aniž by přímo čelil druhému, ale zacházelo s pohrdáním, a ve třetí nevyslovuje nepřátelství, ale Skrývá skutečnost, že naše pocity byly zraněny.
V závislosti na tom, který z těchto kategorií najdete, můžete rozhodnout, zda by se vaše práce měla zaměřit více či méně na zabránění nepřátelské eskalace vůči druhým nebo na posílení vašeho sebevědomí, abyste se neublížili různými společenskými zkušenostmi.
3. Zjistěte, které situace vyvolávají emoce
Existují specifické situace, ve kterých se domníváte, že se ujme toho, co se děje osobně? Pojmenujte je Některé z nich se například týkají vaší profesionální kariéry, pro jiné se tyto zkušenosti objevují pouze v rodinném kontextu , nebo dokonce jen s některými lidmi. Znalost těchto věcí vám pomůže rozhodnout, zda byste jinak měli řídit pouze určité osobní vazby nebo zda je problém ve tváři vaší osobnosti.
4. Využijte své sebevědomí
Ano, pouze tento úkol již s sebou nese celou řadu cvičení, ale je to nepostradatelný krok. Důvodem je, že je vždy jistá nejistota, když někdo podnikne věci příliš osobně. Koneckonců, toto je tendence k katastrofickým a poněkud paranoidním myšlenkám , krmení přesvědčení, že kolem nás existují nepřátelské síly, které nás mohou zranit nejnebezpečnějšími detaily.
Například, něco relativně jednoduchého, co můžete udělat v tomto smyslu, je vést zdravější život a věnovat větší pozornost obecně.To bude mít pozitivní vliv na to, jak se cítíte, a dovolíte vám, abyste zlomili staré zlozvyky, které jste se cítili špatně a přijali pesimističtější pohled na to, co se děje kolem vás.
- Možná vás zajímá: "Nízká sebeúcta? Když se stanete nejhorším nepřítelem"
5. Část nuly ve vašich vztazích s ostatními
Někdy jsou nepřátelství stále z čisté setrvačnosti. Například, protože v minulosti někdo nesprávně vyložil záměry druhého, vzniklo nedorozumění, které bylo vnímáno jako nedostatek respektu, a smíření nepřichází, protože obě strany odmítají přiznat své chyby. Vytvoření symbolického konce pro tuto fázi je mnohem jednodušší rehabilitovat ty empatické mosty což usnadní porušení této tendence k paranoii.
