yes, therapy helps!
Jak přestat myslet na někoho, v 5 krocích

Jak přestat myslet na někoho, v 5 krocích

Září 22, 2020

Je velmi časté, že v celém životě známe přímo nebo nepřímo lidi schopní zaujmout naši plnou pozornost.

Existují lidské bytosti, které pro ně prostě přitahují naše myšlenky , a to buď jejich vlastní osobností a charakteristikami, nebo situace, které jsme s nimi žili. Existují však chvíle, kdy je to problém. V tom okamžiku, jak přestaneš přemýšlet o nějaké osobě?

Související článek: "Proč nemohu přestat myslet na bývalého partnera?"

Možné příčiny

Důvody, proč možná budeme chtít přestat myslet na někoho Jsou velmi rozmanité.

Například se můžeme pokusit opustit intrusivní a neustálé myšlenky na starý vztah, který se dostává do našeho vědomí po celou dobu a bez něhož se můžeme vyhnout, nebo se pokusíme vyhnout se přemýšlení o někoho, s kým nikdy nemůžeme mít vztah, který bychom rádi, nebo Může se stát, že se snažíme opustit smutek, který způsobil smrt člověka.


Lidská mysl je tak složitá, právě proto, že existuje nekonečný počet zkušeností, které mohou zanechat otisk, a to platí i pro osobní vztahy.

Udělej ty myšlenky zmizí

Ne, snít mnohokrát se stejnou osobou neznamená, že máme k ní spojený vnitřní konflikt. Nicméně, když jsme vzhůru, ty myšlenky spojené s někým, kdo byl důležitý v našich životech, nezmizí a neustále proniká do našeho vědomí, přestože to vyvolává nepohodlí, ano, máme problém , Jeden, který může ovlivnit naši schopnost soustředit se, a že pokud prodloužený na dlouhou dobu může vést ke zvýšené úrovni úzkosti.


Ale ... jak vyřešit tento problém? Co dělat, abyste přestali přemýšlet o někom po celou dobu, jestli se přesně to zdá být něco nezávislého na naší vůli ? Ačkoli se to nemusí zdát, existují strategie, které nám po implementaci pomohou "odpojit" od tohoto nevědomého a nepříjemného zvyku.

Cílem je zabránit tomu, aby naše mysl byla uvězněna ve stejném druhu vzpomínek, aby přestala točit to samé věci neustále. Zde máte řadu strategií a pokynů, které budete následovat, abyste přijali zdravější psychologické návyky.

1. "Nemyslet na to" je neúčinná metoda

Bez ohledu na to, jak jsou naše motivy rozmanité, je pravda, že existuje metoda, která jednoduše nefunguje. A navíc je to nejjednodušší a nejintutivnější metoda, kterou bychom se pokusili implementovat v případě, že nevíme nic o tom, jak působí intruzivní myšlenky. Je to možnost pokusit se tyto myšlenky potlačit dobrovolně, tj. Snažit se, aby zmizely.


Potlačení myšlenek je volbou, která je naprosto neproduktivní. Ve skutečnosti to nás přiměje, abychom si mysleli více na tuto osobu. V tomto ohledu byly vyšetřovány Daniel Wegner ve kterém požádal řadu dobrovolníků, aby si pomysleli na bílého medvěda. Pak, samozřejmě, byli požádáni, aby zabránili opakování této myšlenky. Výsledkem bylo to všichni účastníci začali přemýšlet o něčem tak neobvyklém, jak bílý nese mnohem víc než předtím .

Takže se snažím tyto myšlenky a vzpomínky dobrovolně potlačit nejenže nefunguje, ale přemýšlí o tom, co chceme držet dál od mysli, což nás nutí cítit více stresující. Je to odrazivý účinek v každém pravidle: samotná skutečnost, že se vyhýbáme přemýšlení o této osobě, nám nechává reprodukovat způsob, jakým o ní přemýšlíme.

2. Přijmout rušivé myšlenky

Jednou ze strategií, která je třeba následovat, může být praktikovat přijímání těchto myšlenek, tj. Ne bojovat za to, aby zmizely z vědomí. Existují důkazy, že lidé, kteří sledují tyto strategie přijetí, mají méně problémů než ti, kteří se snaží tyto myšlenky potlačit.

Výhody této metody však mají více společného se způsobem, jakým tyto myšlenky vyvolávají pocit, než s frekvencí, se kterou se objevují. To znamená, že přijetí vzpomínek a fantazií týkajících se určitých lidí nás nezabrání v krátkodobém rozmýšlení o nich , ale děláme to, že se na to moc necítíme.

3. Řídí pozornost

Takže máme jednu metodu, která nefunguje a druhá funguje částečně. Ale ... Jaký je nejlepší způsob, jak přestat přemýšlet o nějaké osobě?

Za to, co bylo zkoumáno, je nejúčinnější způsob, jak se zbavit rušivých myšlenek Zaměřte svou pozornost na řadu činností a myšlenek ve kterém se můžeme ztratit a samozřejmě nemáme žádný vztah s touto osobou, o které chceme přestat přemýšlet.Z toho, že se někdo dostává z hlavy, má více společného s navržením alternativ k těm posedlým myšlenkám, než se snahou o jejich odstranění.

4. Fantasizovat s kým nesmí být

Jeden z příkladů účinnosti této strategie lze nalézt v experimentu, jehož výsledky byly publikovány v roce 2008 v Evolution and Human Behavior. V tomto experimentu chtěli prozkoumat ty nejlepší alternativy, když přišli na to, aby lidé, kteří se nacházeli ve stabilním vztahu, přestali fantazovat o osobě, kterou považovali za atraktivní a kdo byl mimo pár.

Za tímto účelem představil tým výzkumníků řadu snímků atraktivních lidí každému z účastníků experimentu a požádal je, aby si vybrali ten, který považují za nejatraktivnější. Poté byli motivováni, aby si představili, jak by to bylo, kdyby žili s těmito lidmi řadu situací, protože byli požádáni, aby písemně vysvětlili, proč si mysleli, že tato osoba je atraktivní, a popsat, jak si myslí, že by s nimi bylo perfektní datum.

Poté byli někteří dobrovolníci požádáni, aby přestali přemýšlet o této osobě. Samozřejmě, že to nezískali Nemohli vzít druhou osobu z hlavy a ve skutečnosti si o nich mysleli víc než účastníky, kteří nebyli požádáni, aby přestali mít takové myšlenky.

5. Řešení těchto fantazií

Co pracovalo bylo zaměření se na pár: přemýšlejte o ní, proč je s ní a především o to, proč ji miluje. Tyto myšlenky, které mají schopnost upoutat pozornost, byly důvodem, proč účastníci mohli přestat přemýšlet o jiné osobě. Také, nejúčinnější myšlenky, když "dobývání" pozornosti dobrovolníků nebylo to, co souviselo se sexuální přitažlivostí páru , ale ty, které souvisely s láskou, kterou cítil pro ni.

Po praktiku této strategie dobrovolníci zapomněli na detaily o lidem, s nimiž dříve nemohly přemýšlet.

Možná vás bude zajímat čtení: "Typy lásky: jaké druhy lásky jsou tam?"

Odstraňte někoho z hlavy

Tak tedy, trik přestat myslet na někoho je najít něco, co je schopno přimět naši pozornost k tomu přirozeně , bez úsilí, aby se postupně myšlenky, které se chtějí vyhnout, staly rozmazanějšími, dokud nebudou neustále napadat naše vědomí.


Přestal(a) Vás milovat? (Září 2020).


Související Články