Mám těžký čas se přáteli: příčiny a řešení
Sociální izolace a potíže s vytvářením přátel jsou dva problémy, které se paradoxně vyskytují ve společnosti, ve které má internet možnost spojit všechny druhy lidí.
Problémy při vytváření přátelství mají nejen důsledky na náladu lidí a jejich sebeúcta : bylo také vidět, že osamělost souvisí s nižší střední délkou života.
- Vysoce doporučený článek: "Průvodce pro setkání s novými lidmi: stránky, dovednosti a rady"
Jak rozdělit izolaci?
Získání větší kapacity k získání přátel je proces, který zahrnuje zapojení do různých front. Naštěstí je možné vyhrát ve všech, pokud budete postupovat podle správných strategií a projevovat závazek k určitým zásadám a nápadům.
Pak uvidíme, co to znamená, že lidé, kteří mají problémy s přítelemi, mohou udělat, aby se dostali z izolace.
- Doporučujeme také: "14 hlavních sociálních dovedností, které uspějí v životě"
1. Práce na sebeúctě
Jedná se o krok, který je nutno přijmout v první řadě, ale musí doprovázet všechny, kdo ji následují , Vnímání, že chybí přátelé, kteří jsou na naší straně, je často spojeno s přesvědčením, že nejsme dost dobré pro to, aby někdo chtěl trávit čas s námi, což nás přivádí k přijetí chování, které brání vytváření vazeb přátelství ,
Proto je nutné tuto víru analyzovat klidně a poněkud vzdáleně, soudit jejich základy a vidět, jak se přizpůsobují realitě. Obvykle se sociální izolace vytváří předvídaním selhání kontaktních záběrů se zbytkem lidí, se strachem, že to generuje a s nedostatkem sebeúcty, které nás nutí být obranou a vzdát se možností vytvářet si přátele, což potvrzuje naše pesimistické přesvědčení.
Tento krok může být zahájen samostatně nebo s pomocí přátel a rodiny, ale účast na psychoterapii je také dobrou volbou k provedení této kognitivní restrukturalizace.
2. Posuzování našich přátelských potřeb
Druhé musíme přestat myslet na to, proč nebo proč chceme mít více přátel , Pomůže nám to, abychom věděli, jaká je naše potřeba, což zároveň umožní jasné kontexty, v nichž se chceme setkat s lidmi a lidmi, se kterými chceme vypořádat.
3. Vyhledejte prostory pro schůzky
Za druhé, musíme myslet na prostory, ve kterých bychom mohli vytvářet nové přátelství. Zde musíme zvážit místa setkávání, ale také virtuální prostory, zejména fóra, ve kterých můžeme najít lidi se společnými zájmy. Kromě sociálních sítí, které mají tendenci být navrženy více pro individuální kontakt s lidmi, které jsou již známé, tam jsou webové stránky s oddíly pro diskusi a diskusi, ve které se lidé, kteří jsou pravidelní z místa setkávají : jsou dobrou volbou.
4. Vyhledejte výstavu
Ztráta strachu z vystavení se názorům druhých je naprosto zásadní při vytváření přátel. Za to musíme opustit komfortní zónu a bojovat se strachem, který se naučil z předchozích frustrovaných zážitků při příchodu přátel. Samostatné pokyny a "sebeúctačné" dodržování měřítka obtížnosti je dobrým způsobem, jak toto vyřešit, stejně jako zdroj, který se v případech sociální fobie široce používá.
5. Nepoužívejte v konverzaci skripty
Jakmile začnete rozhovor s někým, je třeba se zřeknout možnosti, že budete následovat více či méně strukturovaný skript, v němž jsme zahrnuli prvky, které chceme říct: nefungují a dialog neuspokojují. Je vhodné hledat spontánnost. Proto je dobré dodržovat protokoly relaxace (být schopné pomoci terapeutem) a nechat se unést dialogem, aniž bychom obsesivně přemýšleli o obrazu, který dáváme. Pokud projevíme sebevědomí a sebevědomí, absurdní konverzace se může stát zábavou a povzbuzením .
6. Uveďte závazek
Udržet přátelství přátelství je vsadit na závazek, který spojuje dva lidi, kteří se považují za přátele , To znamená, že musíme učinit určité oběti a být jasné, že bychom měli být ochotni přispět k něčemu jinému. Jedná se o velmi základní bod, ale často se zapomíná, což způsobuje, že se vztahy zhoršují a stávají se nepřímými, něco nástrojem.
Závěr
Pokud je fráze "Mám těžké se snášet přátelství", je často kolem naší hlavy, musíme mít dvě věci jasné: na jedné straně pokud budeme ochotní, můžeme být přátelé s mnohem více lidí a na straně druhé, že tento proces nás bude stát sérií úsilí a obětí, které nás opustí z komfortní zóny .
Je jasné, že od počátku je to zásadní, aby se v raných stádiích nemuselo odradit, něco, co může tuto zkušenost uvést jako "důkaz", že přátelé nejsou pro nás.
