yes, therapy helps!
Chci si koupit více času: když chceme dosáhnout všeho

Chci si koupit více času: když chceme dosáhnout všeho

Říjen 27, 2020

Nedostatečná organizace času je jedním z nejčastějších zdrojů stresu a úzkosti že můžeme trpět lidmi, ale naštěstí máme schopnost spravovat.

Uvědomujeme si, že máme tuto moc pozoruhodně zlepšuje naše pohodu a kvalitu života. A přestože to není pro nás vždy snadné, vybrat si priority a cíle, delegovat úkoly, říkat "ne" ve vhodném okamžiku ... to jsou akce, které mohou upřednostnit naši emoční rovnováhu a osvobodit nás od frustrace.

Tipy pro správu času

S inteligentním schématem Sergio Fernández o produktivity a řízení času, tento týden, M.ª Teresa Mata , psycholog psychologického a psychologického ústavu Mensalus zahajuje úvahu o řízení priorit a uskutečňování životně důležitých cílů. Ana Dorado .


"Nemám čas" je pocit, že jsme v určitém okamžiku všichni verbalizovali ...

Správně Všimněte si, že nemáte více času. Dobrou zprávou je, že máme schopnost zvládnout to v našich rukou. Správa času je skutečná. To je něco, co nás objevuje, když se cítíme nesmírně silnými.

Ačkoli je těžké uvěřit, není všechno prioritou. Dobře. Řekněme, že "ne" je mnohem složitější úkol, než se zdá. V opačném případě bychom přestali přetížit agendy zjevných náležitostí. Uvolňování, zastavení, odmítnutí a delegování jsou akce, které vyžadují školení, školení související s výběrem cílů a zachováním životně důležité energie.



Co by měly tyto volby zvážit?

Řízení priorit je důležité, aby bylo věrné životním účelům. Z tohoto důvodu poslouchání naší vůle usnadňuje stanovení mezí a projevování práva zbavit se "nadbytečné" (co na začátku označujeme jako "musím" a poté, co zhodnotím výši nákladů a přínosů, Katalog "Nechci to").

Jsme zvyklí pracovat vystaveni neustálým rozptýlením a přerušením vyplývajícím z vnějších požadavků a nepopíráme to samo-požadavky ("chci být ve všem"). Stejně tak často "rozdáváme" životně důležitý čas úkolům, které nás neodměňují ("za to, co mě stojí, stojí za to?"). Být duševně organizovaný je nesmírně důležitý pro to, aby si žil čas, vychutnával si ho a nekonal každodenně ("mám pocit, že nejdu přijít"). Sláva "Mám pocit, že nepřijdu", je zdrojem úzkosti.


Jak můžeme vyhrát bitvu?

Zajímavý je pojem "firewally": ukazatele, které nás nutí dokončit úkol. Nejhorším nepřítelem firewallu je perfekcionismus. Sladte své touhy po překladu do bezedné jámy, "zloděje" života. Dobrá práce se liší od práce k práci, takže úkoly musí přijmout část nedokonalosti. V opačném případě odložíme další cíl a samozřejmě budeme cítit, že nemůžeme dělat všechno. V tomto smyslu je odložení a zpoždění přetahováním produktivity. Každé rozhodnutí znamená ztrátu, bez ohledu na to, jak malá. Předpokládáme, že to je to, co nás zbavuje lidí a uvolňuje nás od nežádoucí poptávky.

Jaké další aspekty přidávají úzkost?

Znovu se myšlenky týkaly nevyřešených úkolů ("musím si pamatovat"). Zapsání úkolu (a využívání nových technologií, sdružování s varováním) je doporučení známé všem. Přesto nevěnujeme dostatek času na realistické plánování a organizaci agendy. Proč? Možná kvůli slavné víře "musí, měl a měl".

Řekl tohle Můžeme spustit mnoho organizačních systémů, více či méně vizuálních, více či méně sofistikovaných (např. "Vytvářet seznamy, vytvářet filtry, umístit telefon mlčky, označit barvy, vymazat e-maily, prověřit úkoly měsíce" , atd.), ale dovolit nám bude skutečností, které skutečně rozhodne, zda jsme produktivní, nebo ne (pokud pokryjeme úroveň práce / koherentní požadavek).

Co jiného můžeme udělat, abychom si pamatovali, že skutečnost, že nemáme čas, je prostě pocit?

Ukažte, že je to tak. Pokusili jste se říci "ne" nečekaným požadavkům, zdánlivě atraktivním plánům, které se změní na skutečné hry Tetris, které se nemají hodit, schůzky, ve kterých mluvíte víc než pracujete, snídani, která se prodlužují, delegovatelné úkoly (" dělám to ") atd.? To je dobrý způsob, jak začít. Na druhou stranu, "nemám čas" se stává i výmluvou, že se nesmí přestat a přemýšlet o všem, co skončilo v našich životech.Nastavte datum vypršení platnosti na "co zbude" je první krok.

Od koučování a psychoterapie vyvíjíme nezbytné kroky k jeho dosažení. Dnes, abychom začali tento rok, zůstáváme s velmi grafickým a inteligentním systémem. Doufáme, že to bude užitečné.


СЛУЖЕНИЕ (Říjen 2020).


Související Články