Infoxication: jak bojovat proti přetížení informací
Infoxikace je fenomén, který vyplývá ze začlenění nových technologií do dnešního dne , ve kterém množství informací, které dostáváme, nás nasytí a překonává nás. Obdržíme spoustu informací, ale to není vždy kvalitní ani se nám to nechce prohloubit.
V tomto článku psychologický a psychologický asistenční institut Mensalus hovoří o zajímavém tématu: řízení nadbytku informací.
Předávkování informací
Mohou se nadměrné informace psychicky vyčerpat?
Nadměrné informace jakéhokoli druhu mohou vytvářet stres a mít důsledky na funkční úrovni. Zvláště při příchodu nových technologií vytváří "kliknutí" možnost být v trvalém spojení s informacemi.
Bezprostřednost, se kterou přistupujeme k jakémukoli typu zdroje, otevírá dveře do nekonečné dimenze. Každé hnutí vede k jinému virtuálnímu prostoru, vždy existuje možnost prozkoumat. Svět se neustále mění. Za druhé se něco začíná a něco končí. Velká otázka zní: do jaké míry chceme být informováni?
A jak daleko se informujeme? Být hyperkriptem, ano, může nás psychologicky vyčerpat. Kromě toho pocit hromadění stále více a více odpovědí na odpovědi, více odkazů na konzultace, více rozhovorů k účasti, může vyvolat pocit autentické duševní saturace.
¿ Co jiného se změnilo kliknutí?
"Revoluce klepnutí", jak ji někteří lidé nazývají, aniž si to uvědomují, změnila způsob, jakým se vztahuje a vidíme svět. Žijeme v jiné skutečnosti, máme mnohem více okamžitých informací (poslední fugacity: Smartwatch), a proto je důležité se naučit, jak to spravovat.
To není ani dobré ani špatné, je to jiné. Když hovoříme o dobrém řízení, zdůrazňujeme rozdíl mezi informovaností a informováním o tom, co potřebujeme. Na Západě existuje archriktovaná a extrapolovaná víra v různých oblastech: "čím více, tím lépe". V případě informací (stejně jako v mnoha dalších) bychom o tom mohli prodiskutovat.
Proč žijeme závislými na nových technologiích?
Takže opravdu potřebujeme tolik informací?
Potřeba vzniká a zmizí, naše společnost to neustále dělá. To, co se může zdát důležité, přestane být důležité. Uspokojování potřeb momentů a stanovení pořadí priorit je již způsob, jak prohledat a řídit zprávy, které se dostanou k nám.
S přirozeností vždy chceme získat více informací, i když je nemůžeme vždy udržet a strávit. Možná je tu limit: když množství informací vytváří vysokou úroveň stresu, která mě brání v tom, abych se dokonce soustředil na aspekty svého každodenního života, uvolnil svou mysl, byl přítomen a těšil se tady a teď ....
Zachytil jsem příliš mnoho informací? Odpovězte na tuto otázku:
- Potřebuji se zabývat tak velkým množstvím zpráv?
- Mohu říci ne?
- Chci to udělat?
Vlastně máme moc se rozhodnout, jaké informace chceme a co nemáme.
Co přesně je infoxikace?
Infoxikace je termín, který se vztahuje k přebytku informací a který souvisí s tím, že je v trvalé aktivaci. Tato skutečnost může způsobit neschopnost zastavit a prohloubit (jak se říká: "kdo se hodně hodí, málo se stýká").
Existuje zajímavá koncepce, která definuje fungování infoxikované osoby: "pracovní přerušení", tj. Jednotlivce, který otevírá mnoho témat, ale většina z nich zůstává polovina. Nakonec "dotýkat se tolika klíčů" je to, co vytváří vysokou úroveň stresu před tím, než je nemožné reagovat na všechny z nich.
Symptomy a problémy
Stručně řečeno, kdy bychom mohli říci, že člověk je informován?
Když cítí, že nemůže zvládnout všechny informace, o kterých si myslí, že by měl, a to vyvolává úzkost a jiné psychologické a fyzické důsledky, jako je nedostatek koncentrace, odrazování, apatie, svalové napětí a únavu.
Obvyklým postojem v osobě je neschopnost číst text pomalu (známá diagonální čtení) a / nebo číst bez porozumění. V těchto případech jsou připomínky jako "Nepamatuji si, co jsem četla", jsou reprezentací nedostatku pozornosti při čtení. Ve skutečnosti mnohokrát člověk udělal úplně rozptýlené čtení, aniž by se chtěl ponořit do jeho obsahu, výhradně za účelem "vykračovat" informace jako "navštěvoval".K tomu dochází zejména při správě e-mailů (uživatelé infoxicados jsou obvykle mít schránku plnou nevyřízených "obálek").
Jak můžeme spravovat dobré informace?
Například při pohledu na kvalitu namísto kvantity. Jak jsme řekli, být celý den spojený s množstvím zdrojů může zmást a vyvolat strach.
Podobně, kontakt s potřebami každého okamžiku nám pomáhá rozhodnout, jakou prioritu dáváme informacím. Co je užitečné v životně důležitém okamžiku (například "rád bych, že jsem v různých společenských sítích a účastnil jsem se různých skupin a fór") se může změnit ("Byl jsem obzvlášť zaneprázdněn v práci po dobu několika týdnů a je to snaha účastnit se stejná frekvence ").
Lidé fungují podle zvyků, ale to neznamená, že nemůžeme zpochybnit jejich význam a zvažovat změnu. Automatizace nám někdy ztěžují "nechat jít" a omezit to, co už nechceme pokrýt. Na druhou stranu, náš stav mysli nám také říká, kdy potřebujeme změnu. Pozorování toho, jak cítíme, a význam, který stojí za emocí, je způsob, jak potlačit nutkání absorbovat více informací.
Obnovení "tady a teď"
Je to legrační, že mnohokrát si neuvědomujeme, kolik informací denně denně řídíme, jaký dopad má na nás (jak to cítíme), a co je nejdůležitější, zda to chceme vzít, nebo ne. Jaké nástroje můžeme vycvičit, abychom byli více vědomi našich potřeb a našeho emočního světa?
Existuje mnoho technik a cvičení zaměřených na fyzickou a psychickou přítomnost v "tady a nyní" prostřednictvím detekce myšlenek a emocí.
Abychom se spojili s našimi potřebami, musíme se naučit zastavit a cítit současný okamžik. Dobrým cvičením je hluboké dýchání, zatímco se podíváte na to, co se děje kolem nás, aniž byste museli reagovat.
Je to odhalení, když jsme obzvláště zrychleni a zažíváme pocit, který v nás někdy generuje kontemplace. Pochopení, že se můžeme zastavit, nás činí svobodnějšími a tolerantnějšími lidmi sami a ostatními ...
