Rozhovor s Adela Lasierrou (IEPP): sebeúcta k překonání nepříjemností
Sebevědomí je jedním z nejvíce zpracovaných pojmů v psychologii , a něco, co neustále zažíváme po celý život. Je to spojeno s naším vnímáním se sami, s myšlenkou, že existuje "já", a právě proto je to jádro naší cesty bytí a chování. Chcete-li se o ní dozvědět více, položili jsme několik otázek Adela Lasierrovi, psychologovi a odborníkovi na toto téma.
- Související článek: "Odolnost: definice a 10 zvyklostí k jejímu zvýšení"
Adela Lasierra: sebeúcta, která se neustále rozvíjí
Adela Lasierra je psycholog a trenér Evropského institutu pozitivní psychologie, což je jedna z hlavních referencí v oblasti pozitivní psychologie jak v odborném vzdělávání, tak v terapii. V tomto rozhovoru bude hovořit o sebevědomí: co to je, jak se vyvíjí a jak nás každodenně ovlivňuje a jak čelíme výzvám, kterým čelíme.
Mnoho lidí nerozlišuje tyto dva pojmy, ale ... jaký je rozdíl mezi sebeúctou a sebedůvěrou? Co je opravdu naše sebevědomí?
Je obtížné dát jednotnou definici pojmu sebevědomí, protože každý autor, který je studoval široce, zahrnuje různé prvky. Osobně se mi líbí přístupy Walter Riso, Enrique Rojas Marcos nebo Silvia Congost.
Kombinací všech, můžeme definovat sebevědomí jako "vnitřní a tedy subjektivní fotografii, kterou každá osoba má na své fyzické, psychologické a sociální úrovni". Existují lidé, kteří používají slovo sebevědomí jako synonymum, ale považuji to za bližší k tomu, abych spojil sebedůvěru se schopností, kterou máme pro každou z oblastí našeho života (jako profesionálové, jako přátelé, jako pár, jako děti ...) , a z hlediska sebeúcty nazýváme sebeúčinnost.
Proč je důležitý vývoj sebevědomí v dětství? Co ovlivňuje její vývoj?
Známý psychiatr uvádí, že "dětství je hřiště, kde hrajeme zbytek života". Myslím, že tato fráze velmi dobře odpovídá na otázku, protože zkušenosti z dětství jsou součástí vysvětlení úrovně sebeúcty, s níž člověk přichází ke konzultaci.
V té době je nakonfigurována z hlediska vazby na rodičovské postavy, což může být bezpodmínečná láska nebo bezpodmínečná láska a zkušenosti s významnými lidmi: rodinnými příslušníky, pozdějšími kamarády ... Později bude mít adolescence vliv a nakonec současný moment, založený na osobních úspěších a vnitřní hodnotě.
Může se sebeúcta lišit po celý život?
Ano, může se mírně měnit, což je logické a normální. Mým cílem v konzultacích je dosáhnout dobré základny založené nikoli na vnějších úspěších, ale na vnitřním pocitu, v němž se na něho dotýkají zážitky, ale nikoliv na ně. Jedná se o pocit, že je stále platný a schopný člověk.
Jaký vztah mají my myšlenky k naší sebeúcty?
Jsou to nejdůležitější, základní kámen! Práce na sebeúctě je práce na našem interním dialogu, tedy na našich myšlenkách. Protože v mnoha případech se člověk, který má více známky sebepoštu a častější, je sám.
A emoční inteligence?
Je to klíčové: emoční inteligence je vědět, jak si vybrat myšlenky, které vám vyhovují. Je to na cestě odvážného: pracovat ve svém blahu. Nedostatek emoční inteligence nás vede k tomu, abychom se vydali na opačné cestě, což je snadné, například při výběru pasivní stížnosti nebo neustálé kritiky.
- Související článek: "Co je emoční inteligence?"
Mít dobré sebevědomí je klíčem k překonání překážek, které se mohou v našem životě objevit. Proč?
Protože osoba, která vás vyvede ze všech těchto překážek, bude s největší pravděpodobností sama. Jedná se o to, že přeměníte své myšlenky na své spojence, nikoli na svého nejhoršího nepřítele.
Jak můžeme kultivovat dobré sebevědomí?
Je to proces, který vyžaduje čas a úsilí, jako kdybychom chtěli získat tónované tělo!
Prvním krokem, který bych doporučil, by bylo pracovat se selektivní pozorností, to znamená být si vědom toho, že mysl někdy narušuje realitu a jen se díváme na naše prvky, které se nám nelíbí, a to jak fyzické, psychologické, lidí Říkáme například "jste udělali chybu při psaní této zprávy, jaká katastrofa jste" a my ignorujeme, že jste zbytek rána dostali práci uspokojivě, bez chyb a včas.
Je třeba zastavit přiblížení na to, co se o nás nelíbí a které vidí úplný obrázek.Neznamená to, že bychom popřeli skutečnost a soustředili se pouze na dobro, ale vezmeme-li předchozí příklad, řekni "je pravda, že jste udělali chybu při psaní zprávy, ale co jste udělal zbytek rána? Uskutečnili jste práci včas a ve vynikající kvalitě "
V IEPP nabízíte praktický kurz o sebeúctě a pozitivní psychologii. Jaké výhody máte pro své účastníky?
Kurz jim poskytuje kufřík specifických technik a nástrojů pro zlepšení nebo posílení jejich důvěry v ně. Pracujeme speciálně na osobní síle, tedy na prvky, které přispívají k blahobytu lidí, což optimalizuje jejich činnost.
Po ukončení kurzu, pokud byla zavedena doporučená dynamika a došlo k proaktivní angažovanosti ve studiu videonahrávky, výrazně se zvyšuje smysl pro osobní kapacitu a hodnotu a lidé se zbavují mnoha obav a pochybností, které váží na kteří dosáhli svého potenciálu, že Martin Seligman, otec pozitivní psychologie definovaný jako "mimořádný život" a který není jiný než studijní cíl, který se zaměřuje na pozitivní psychologii.
