L-karnitin: co je to a jak to funguje v našem těle?
Výživové doplňky s L-karnitinem se v posledních letech staly populárními pro zlepšení atletického výkonu a podporu úbytku tělesné hmotnosti kromě jiných lékařských použití.
Ale co je L-karnitin přesně? Jak to funguje v našem těle? A co je nejdůležitější, je skutečně efektivní ve všech vašich aplikacích? V tomto článku zodpovíme tyto otázky.
- Související článek: "Tryptofan: vlastnosti a funkce této aminokyseliny"
Co je L-karnitin?
L-karnitin je aminokyselina produkovaná ledvinami a játry a to je uloženo v mozku, srdci, svaly a spermie. Je zapojen do přeměny tuků na energii a připisuje jim antioxidační vlastnosti.
Jedná se o jeden ze dvou izomerů nebo molekulární struktury karnitinu. Zatímco L-karnitin má pozitivní účinky na tělo, druhý izomer, D-carnitin, inhibuje aktivitu L-karnitinu.
L-karnitin Najdete ho především v červeném masu , zejména v jehněčí a telecí maso. Může se nalézt v mírných množstvích ve vepřové, treskovité, kuřecí prsní a mléčné výrobky a v některé zelenině a obilovinách je také nízká koncentrace této aminokyseliny.
Tato sloučenina se používá jako doplněk k léčbě různých onemocnění těla a ke zvýšení metabolické aktivity , Nicméně, ne všechny jeho aplikace byly potvrzeny vědeckým výzkumem.
- Možná vás zajímá: "10 zdravých potravin bohatých na hořčík"
Jak to funguje v těle?
L-karnitin slouží k transportu mastných kyselin přes mitochondriální membrány buněk. Enzym karnitin-palmitoyltransferáza váže molekuly L-karnitinu na mastné kyseliny.
Tato aminokyselina má antioxidační účinky : eliminuje volné radikály, částice, které v případě nadměrné akumulace mění DNA a poškozují buňky oxidací, přičemž mohou zvýšit výskyt rakoviny.
Deficience L-karnitinu se mohou vyskytnout v organismu kvůli genetickým změnám nebo podvýživě, stejně jako exkluzivní spotřebě rostlinných potravin.
Nedostatek L-karnitinu může způsobit různé změny podle věku, závažnosti a orgánů. Mezi nejcharakterističtější příznaky této poruchy patří snížení hladin glukózy (hypoglykemie), výskyt onemocnění srdečního svalu (kardiomyopatie) a únava.
- Související článek: "20 potravin bohatých na bílkoviny"
Na co se používá?
Použití L-carnitinu jako výživového doplňku je několikanásobné, ačkoli nebyly prokázány všechny jeho předpokládané přínosy. V této části podrobně uvedeme vědecké důkazy o různých aplikacích této látky.
V žádném případě se nedoporučuje užívat doplňky L-karnitinu bez lékařského předpisu, neboť jde o drogu v experimentální fázi ve většině aplikací.
1. Choroby ledvin
Obličky se podílejí na produkci L-karnitinu, takže hladiny této aminokyseliny v krvi jsou postiženy při onemocnění ledvin , V této oblasti je zřetelně účinnější externí L-karnitin.
Účinnost doplňků L-karnitinu byla prokázána jako adjuvans pro osoby podstupující hemodialýzu, což je forma léčby, která nahradí funkci ledvin, když nepůsobí správně. To nejen snižuje příznaky nedostatku L-karnitinu, ale může jim také zabránit.
2. Kardiovaskulární poruchy
Vědecké studie nalezly předběžné důkazy ve prospěch použití L-karnitinu při onemocněních srdce a oběhového systému obecně.
Konkrétně L-karnitin může zvýšit kapacitu fyzické námahy lidí s diagnózou anginy pectoris nebo srdečního selhání, stejně jako snížení rizika úmrtí po srdečních záchvatech a při zánětu srdce (myokarditida).
Na druhou stranu bylo navrženo, že L-karnitin snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost lidí s aterosklerózou a zabraňuje nástupu této poruchy snížením hladiny cholesterolu a triglyceridů.
3. Úbytek hmotnosti
Není dostatek vědeckých důkazů že L-karnitin je účinný jako doplněk ke snižování hmotnosti, i když je to jedna z nejslavnějších aplikací.
Některé studie tvrdí, že tato sloučenina snižuje hromadění tuku a zvyšuje svalovou hmotu. Kromě toho účinky L-karnitinu na snížení únavy by usnadnily nepřímou úbytek hmotnosti.
4. Mužská neplodnost
Mužská neplodnost byla propojena s nízkými hladinami L-karnitinu. Podle výzkumu je pravděpodobné, že doplňky této aminokyseliny zvyšují množství a pohyblivost spermií.
5. Diabetes
L-karnitin může pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi lidí s diabetem, pokud jsou užívány jako doplněk k určitým lékům pro léčbu této nemoci.
Ve stejném smyslu může být účinné snížit symptomy diabetické neuropatie, ke které dochází, když vysoké hladiny glukózy poškozují nervy končetin, což způsobuje bolest a necitlivost.
6. Hypertyreóza
L-karnitin zdá se, že snižuje příznaky hypertyreózy , porucha charakterizovaná nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy. Studie v tomto směru jsou slibné, ale momentálně neprůkazné.
Mezi typické příznaky hypertyreózy patří tachykardie, úzkost, nespavost, fyzická slabost a třes.
7. Erektilní dysfunkce
Ačkoli je zapotřebí více studií k potvrzení této skutečnosti, bylo navrženo, že L-karnitin Může zvýšit účinnost Viagra v případech impotence, zvláště u mužů, kteří neodpovídají na tento lék dostatečně a kteří podstoupili operaci prostaty.
- Související článek: "13 potravin, které působí jako přírodní Viagra"
8. Únava
Existují předběžné vědecké důkazy o užitečnosti L-karnitinu pro snížit únavu související s věkem , rakoviny, celiakie, hepatitidy, roztroušené sklerózy a syndromu chronické únavy, stejně jako únavy obecně.
9. Sportovní výkon
Intenzivní fyzická aktivita byla spojena s poklesem hladin L-karnitinu, což je důvod, proč Mnozí sportovci používají tyto doplňky ke zlepšení výkonu , Nicméně, i když některé studie podporují tuto hypotézu, nelze říci, že L-karnitin je užitečný pro zlepšení sportovního výkonu.
