Smíchová terapie: psychologické výhody smíchu

Humor filmy, vtipy přítele nebo vtipy humoristy Jsou přírodními prostředky k boji proti stresovým a emocionálním problémům .

The smích terapie Je to alternativní terapie, která spočívá v vytváření situací, které povzbuzují smích a humor, a tím zmírňují fyzická a emocionální napětí. V tomto článku přezkoumáme vše, co potřebujete vědět o terapii smíchu

Výhody risoterapie

Bylo mnoho studií, které podporují mnoho výhod této formy terapie. Lee Berk a Stanley Tan z univerzity Loma Linda v Kalifornii (Spojené státy) zveřejnili několik studií v této oblasti výzkumu.

To jsou některé závěry:

• Smích aktivuje imunitní systém : Léčba humoru nebo smíchové terapie má pozitivní vliv na imunitní systém, což nás činí zdravější a odolnější.

• Snižuje stresové hormony : Vaše výsledky výzkumu také naznačují obecný pokles souvisejících hormonů, jako je stres, jako je kortizol.

• Podporuje sekreci tzv. Hormonů štěstí : serotonin, dopamin, adrenalin a endorfiny.

• Oxygenace : Zvyšuje schopnost těla používat kyslík.

• Mobilizujte páteř , který pomáhá zmírnit bolesti zad. Navíc pomáhá člověku zapomenout na bolest.

• Smích může poskytnout dobrou kondici srdeční , zejména u těch, kteří nejsou schopni vykonávat fyzické cvičení.

• Krevní tlak : Smíchová terapie pomáhá předcházet hypertenzi.

• Když se smějeme, dostaneme dvakrát více kyslíku , přirozená hyperventilace, která upřednostňuje všechny procesy organismu.

Smích je nejlepší lék

Proto, terapie smíchu funguje dobře pro určité emocionální problémy a boj proti stresu a bolesti , Studie, kterou provedla Kalifornská univerzita v Los Angeles (UCLA), zjistila, že smíchy ukazují zlepšení tolerance dětské bolesti, která by mohla být použita v nemocnicích, když se děti musí podrobit operaci.

Na univerzitě v Marylandu vědci zjistili, že experimentální skupina, která vizualizovala humorné filmy, zaznamenala větší krevní zásoby ve srovnání se skupinou, která neviděla tento typ filmů. To by mohlo souviset s psychologickými přínosy smíchu.

Jak již bylo řečeno, smích stimuluje různé katecholaminy, které jsou spojeny se štěstím, uvolněním a blahobytem , jako endorfiny. Kromě toho smích de-stresses, snižuje úzkost a zvyšuje energii. Všechny tyto psychologické a fyziologické výhody, které jsou důležité pro řešení různých negativních situací nebo špatných okamžiků.

Vztah mezi smíchem a duševním zdravím

Spojení mezi smíchem a duševním zdravím je zřejmé, protože pomáhá vyrovnávat se s rušivými emocemi. Když se smějete, není možné cítit úzkost, zlost nebo smutek. Ale l Smích se nejen uvolňuje, ale pomáhá dobíjet baterie , Současně snižuje stres a zvyšuje energii, což je pozitivní, aby bylo lépe emocionální.

Humor pomáhá vidět věci jinak, to znamená, že vidí situace méně nebezpečným způsobem. Vtipný pohled na život vytváří vzdálenost s psychopatologií, která vám pomůže cítit se lépe a lépe se připravit na výzvy dneška.

Sociální výhody terapie smíchu

Humor a hravá komunikace posilují naše vztahy aktivací pozitivních pocitů a vytvářením emočního spojení s ostatními. Když se bavíme, smějeme se a máme dobré chvíle s ostatními, vytváříme pozitivní pouto s ostatními lidmi. Toto sdružení působí jako nárazník proti stresu nebo vyhoření, konfliktu s ostatními a ohrožující situace.

Směje se s ostatními je silnější než samo se smát , Ale jak můžeme vytvářet takové humorické situace s ostatními lidmi? K tomu můžete dodržovat tyto tipy:

• Sledujte filmy, seriály nebo zábavné programy s humorným obsahem.
• Jděte na místa, kde hrají komici.
• Podívejte se na stránky, které jsou humorné.
• Obklopte se zábavnými lidmi.
• Sdílejte vtipy, vtipy nebo zábavné příběhy s ostatními.
• Najděte humor knihy v knihkupectvích nebo v knihovně vašeho města.
• Zúčastněte se kurzů "smíchu jógy".
• Udělejte si čas dělat zábavné aktivity (například bowling, minigolf, karaoke).

Smích se připojí k lidem v těžkých časech

Zábavné situace s ostatními jsou jednou z nejlepších strategií pro udržení svěžích a vzrušujících vztahů. Tyto situace s emocionálně šokující a budovat vazby pro silné a trvalé vztahy , Sdílení těchto zábavných okamžiků, smíchu a hraní také přináší radost, vitalitu a schopnost zotavení před náročnými okamžiky života. Navíc humor je silný a účinný způsob, jak uzdravit nespokojenosti a neshody. Smích se spojuje s lidmi v obtížných dobách. Ve dvojici začlenění humoru a zábavných momentů zlepšuje kvalitu vztahů. To platí i pro spolupracovníky, rodinu a přátele.

Použití humoru a smíchu ve vztazích je dobré, protože:

• Umožňuje to být spontánnější a nehybnější.
• Humor vás odvrací od problémů.
• Smích pomáhá zapomenout na rozsudky, kritiky a pochybnosti.
• Pomáhá vyjádřit pravé pocity a hluboké emoce, aby se dostaly do srdcí druhých.

The unique connection (Duben 2024).