Duševní blokáda a stres: ryba, která kousne ocas
Dnes málokdo může tvrdit, že nikdy netrpěl duševním nebo emocionálním blokem. Zběsilé tempo života a vystavení stresovým situacím znamenají, že občas pozorujeme, že náš mozek nedává více než sám.
Podívejme se, co přesně to jde o mentální blok a jak se to týká stresu.
Co je to mentální blok?
Nejprve rozvineme koncept psychické zámky.
Podle slov psychiatra Manuel Escudera je mentální blok definován jako "přerušení mozkového procesu což nám neumožňuje zahájit nebo ukončit jakoukoli činnost nebo situaci. Tento jev lze považovat za nemožnost sledovat myšlenku, která ovlivňuje naše chování, snižuje naši účinnost a omezuje náš potenciál k dosažení našeho konečného cíle. "
- Související článek: "Emoční bloky: co jsou a jak je lze překonat?"
Takže mentální blok je dobrý nebo špatný?
Není to ani dobré ani špatné. Ve světě psychologie se nehovoří o černochů a bílích, musíte se pohybovat více nuancemi.
V případě mentálních bloků, pokud budeme dodržovat definici, mluvíme o obranném mechanismu, jehož cílem je chránit nás před situací, která nás překonává. Proto je to něco, co nás chrání, je pro nás dobré a existuje z nějakého důvodu ...
Ale jako tolik věcí, dobré překročení může být nebezpečné a tyto mechanismy nejsou výjimkou. Problém přichází, když jsou používány nadměrně nebo v časech, kdy to nejen není nutné, ale pro nás je obtížné vyjít z relativně snadné situace .
Co se stane, když se cítíme zablokované?
Blokování má mnohočetný původ : traumatické zážitky, nedostatek sebeúcty, úzkost, deprese, nedostatek důvěry nebo znalostí ... To vše vede k nedostatečné reakci na jakoukoli situaci, která zase vede k větší úzkosti, frustraci a stresu.
Na úrovni mozku provedla Kanadská univerzita studii, ve které ukázala, jak hormony jsou uvolňovány pod stresem ovlivňují oblasti mozku související s pamětí a prostorovou orientací , a ovlivnit nerovnováhu neurotransmiterů. Tato skutečnost zároveň ovlivňuje okamžiky, ve kterých máme pocit, že jsme prázdní a nemůžeme si pamatovat smysluplné myšlenky nebo cíle, které je třeba sledovat.
Zároveň pocit zranitelnosti a nevědět, co dělat, nás vede k tomu, že se cítíme více nervózní, což zase napájí mentální blok, atd. Vytváří smyčku nerozhodnosti, která je občas obtížná.
Jak se dostat z toho džemu
Co se týče návrhů na zlepšení v těchto situacích, většina z nich má co do činění zdravý životní styl, vyvážená strava, odpočinek a fyzické cvičení , Je to něco tak základního, že to může znít jako vtip, ale existuje několik studií, které dávají pravdu tomuto jednoduchému receptu.
Například studie provedená u lidí s duševními poruchami naznačuje schopnost fyzicky přetvořit mozkovou strukturu tím, že mluví sama sebe pozitivněji.
Slova aktivují jádra amygdalinu. Vědci z Harvardské univerzity ukázali, že když člověk sníží svou vnitřní kakofonii (nebo jak to říká můj profesor psychologie, psychická odstředivka) a najdeme ticho, migrény a koronární bolesti lze snížit o 80%.
Na druhou stranu lidé, kteří provádějí nějakou fyzickou aktivitu obvyklým způsobem mají nižší úrovně úzkosti a stresu , V několika studiích bylo vidět, jak cvičení zvyšuje koncentraci norepinefrinu v oblastech mozku spojených s reakcí těla na stres. To má přímý vliv na frekvenci epizod duševního blokování. Nakonec podle našeho vědeckého výzkumu reaguje náš imunitní systém stejně jako na nedostatek spánku než na vystavení stresu.
Vzhledem k tomu, že žijeme ve společnosti, kde rytmy života vyvádějí nás a duševní poruchy se mohou stát našim každodenním chlebem, zdá se být jednoznačné, že část řešení spočívá v sobě, což je otázka postoje.
Odvažte se zvládat stres
Nejprve bychom neměli rozdrtit, když procházíme fázi mentálního bloku. Je velmi snadné se dostat do "neměl bych si stěžovat, jsou lidé, kteří jsou mnohem horší" a cítit se provinile a frustrovanější tím, že nedokáže ovládat emoce .
Tam budou vždy lidé, kteří mají horší čas, ale budou také lidé, kteří jsou lepší; Máme plné právo cítit se ztracené v některých okamžicích našeho života.Důležitou věcí není spadnout do "komfortu" stávat se pasivním subjektem, vyhýbat se vlastnímu nepohodlí a přijmout postoj laissez faire ve kterém se nesnažíme dostat z toho špatného místa.
Každá možnost, která se nám může objevit, ať je jakkoli směšná, je rozhodnutím, a tedy příležitostí. Musíte zkusit své štěstí a smůlu a zopakovat to znovu , Důležitá věc je účastnit se, že? A odejít; uniknout z duševního labyrintu, v němž jsme někdy uvězněni.
A jak řekl Santiago Ramón y Cajal, "každá lidská bytost, pokud ji navrhuje, může být sochařem svého vlastního mozku".
