Vědomí ve sportu: získání sportovců ve státě Flow

Březen 28, 2024

Po mnoho desetiletí sportovní psychologie závisí na tom Behaviorální kognitivní terapie schopnost řídit a měnit psychologické proměnné, které zasahují do sportovní výkon , Nedávno byla filozofie a praxe Vědomí vzbudil velký zájem sportovních psychologů, protože se zdá, že přispívá k lepší psychologické predispozici ze strany sportovců, kteří ho praktikují.

Aplikace Mindfulness ve sportu

Ale nejprve odpovíme na základní otázku: co přesně znamená "vědomost"?

Vědomí to znamená věnovat pozornost určitým způsobem, účelově, v současném okamžiku a bez souzení. Chcete-li vědět více o praxi Mindfulness, zveme vás k návštěvě našeho článku "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness".

Mindfulness zlepšuje sportovní výkon

Když mluvíme o zlepšení sportovního výkonu, mnoho lidí si myslí jen o tom fyzické proměnné , nicméně, psychologická složka Je to velmi důležité Ačkoli je role sportovního psychologa neznámá mnoha jednotlivci, stále více a více jsou týmy a sportovci, kteří najímají služby psychologa, kteří si uvědomují výhody, které přináší v různých aspektech sportovního výkonu, výcviku nebo mezilidských vztahů ,

Správná kombinace kognitivních, afektivních, fyziologických podmínek, umožňuje optimální výkonnost ve sportu , podobně jako to, co chápeme jako stav toku, ale uplatňujeme se v oblasti sportu.

Důvěra a důležité psychologické proměnné pro lepší sportovní výkon

Existuje mnoho psychologických proměnných (motivace, aktivační úroveň, stres atd.), Které budou rozhodující pro optimální výkon sportovce, a mnoho z nich je vyšetřování, které projevilo jejich dopad na sportovce. Tyto proměnné navíc tvoří další důležité proměnné (například uvnitř proměnné vlastní účinnost, vnímání kontroly), které také ovlivní atletický výkon jednotlivce.

Je důležité si to všimnout tyto proměnné se vzájemně vztahují , Například proměnná napětí může ovlivnit proměnnou aktivační úrovně nebo proměnnou aktivační úrovně pro proměnnou péče (a naopak). Vědomí, přímo či nepřímo, ovlivní mnoho z těchto proměnných, jako je: stres, úroveň aktivace, pozornost atd.

Na druhé straně Mindfulness také pozitivně ovlivní sebevědomí a sebevědomí sportovce, neboť "interpretace, která není charakteristická pro tuto praxi, bude pozitivní, pokud jde o interpretaci úspěchů a neúspěchů. To je také důležité pro mladé sportovce, protože jejich vzdělávání s vědomím v raném věku může ovlivnit jejich budoucí blahobyt.

Navíc, praxe Mindfulness bude prospěšné v mezilidských vztazích a soudržnosti týmů , rozhodujícím faktorem v kolektivním sportu.

Emocionální řízení a vědomí ve sportu

Na rozdíl od Behaviorální kognitivní terapie, která předpokládá, že nejlepší sportovní výkon je založen na vlastní kontrole nebo změně chování, Vědomí se zaměřuje na myšlenku, že optimální výkon je stav, který vychází z přijetí myšlenek, emocí a pocitů aniž byste je pokoušeli vyloučit nebo upravit, jednoduše je pozorujte nevědomě.

Přijetí emocí způsobuje zlepšení jak pozornosti, tak úrovně aktivace, protože emoce nejsou interpretovány jako negativní (dokonce i ty emoce, které jsou součástí stresu). Emocionální sebevědomí získané s vědomím a správnou citovou regulací vyplývající z tohoto sebevědomí a "přítomnosti" uspokojí ideální stav sportovního výkonu. Sportovec, který praktikuje Mindfulness ve sportu, je v "stavu toku", protože jeho tělo a mysl jsou v pořádku.

The Stav toku v Svědomí

Lidé, kteří obvykle používají Vědomí, zastavují úvahy, ovládají a ruminují všechno, co je negativně ovlivňuje, spojit se s procesem přijímání, který přináší s sebou spojení mezi tělem a myslí , spojení s přítomností. Sportovec pozoruje to, co cítí a co si myslí bez dalšího překročení, a značně zvyšuje jeho koncentraci. Myšlenky a emoce mohou projít, aniž by jim daly smysl nebo hodnotu, dosáhly s nimi odstupu, protože nejsou kontrolovány, jsou přijímány pouze.

Čas je obrácen v přítomnosti: ve vědomí okamžiku, v tělesném vnímání a ve stavu toku. To znamená, že energie není investována do starostí nebo do budoucích očekávání, a tím je dosaženo lepšího sportovního výkonu.

Mindfulness a sportovní zranění

Důvěra byla uplatněna v mnoha oblastech, které mají prospěch v proměnných, jako je řízení stresu, bolesti nebo kvalita života. Ale v oblasti sportovní psychologie se nejen používá ke zlepšení stresového řízení a zlepšování výkonnosti sportovců, ale také se provádí s poraněnými sportovci.

The sportovní zranění mají negativní důsledky pro duševní pohodu sportovců, protože vyvolávají psychologické symptomy (strach, zlost, nízká sebeúcta, smutek atd.), které mohou mít významný dopad na správné oživení. Ve skutečnosti mohou tyto psychologické faktory přispět k špatnému dodržování léčby, snížení atletického výkonu ve fázi rehabilitace a vyvolat i opuštění praxe.

Solé, Bruno, Serpa a Palmi (2014) ve svém článku "Aplikace důvěryhodnosti (plné povědomí) o sportovním zranění", publikované v Časopis sportovní psychologie, doporučit postupné zavádění vědomí v prevenci a rehabilitaci sportovních úrazů , protože se ukázalo, že její příspěvek může být velmi užitečný, protože dokáže zlepšit následující proměnné: rovnováhu ve sportovních aktivitách, úzkost před konkurencí, emoční reaktivitu po poranění, kontrolu bolesti, nezbytnou komunikaci aby sportovec zlepšil vztah se svým prostředím a lékařským týmem, dodržování zavedeného programu obnovy, pozornostní kapacity a zdokonalení prostředků na zvládnutí.