Pozornost: pomáhá pacientům s rakovinou
Před diagnózou rakoviny vznikají velmi různorodé pocity jako smutek, strach, hněv, impotence nebo nespravedlnost. Když je nemoc známá, většina lidí je doprovázena jejich příbuznými, přáteli a blízkými příbuznými, a to dříve nebo později.
Avšak skutečně ukazují, co cítí, když s nimi mluví? Nechávají se, když je zaklepá na dveře, napadeni emocí? Odpověď ve většině případů je "ne".
I když je pravda, že někteří lidé nechávají své emoce proudit, ať už ze smutku, hněvu nebo nespravedlnosti, ve většině případů lidé vynakládají zbytečné úsilí, aby byli dobrými pro ostatní. Ve skutečnosti, při mnoha příležitostech se mohou setkat s tím, co je známé jako porucha zkušenosti , projevující se vyhýbáním se všechno souvisejícímu s onemocněním. Toto vyhýbání se odráží nedostatek přijetí této nemoci.
Všechna tato úsilí o vyloučení nepohodlí jsou zbytečná, člověk se konečně dívá do spirály myšlenek, kterým se denně vyhýbají, a že kromě toho, že se propaguje vysoká nálada, zvyšuje se intenzita neklidu. Tímto způsobem jsou ovlivněny dobré životní podmínky a kvalita života člověka.
Co je Mindfulness a jak to pomáhá pacientům s rakovinou?
Z psychologie jsou tyto aspekty zpracovány různými technikami a terapiemi. V posledních letech se Mindfulness ukázalo být účinným při práci na některých relevantních otázkách během rakoviny:
- Facilituje modulaci bolesti
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Snižuje stres a úzkost
- Zlepšit osobní spokojenost
- Zlepšit kvalitu života
Pozornost je praxe tibetské buddhistické meditace a v současné době je v rámci Terapie akceptace a závazku. Jeho cílem je být si vědom každého fyzického a psychického pocitu, který nás naše tělo pošle. Účelem Svědomí však není vyloučit bolest nebo myšlenky nebo emoce, které vytvářejí nepohodlí, ale slyšet, co mají říkat, aniž by je soudily a daly jim pozornost, kterou potřebují.
Je to proto, že naše tělo stále mluví s námi, každá bolest, myšlenka, emoce nebo bolest, která máme, je poselství našeho těla. Když den za dnem trváme na tom, že ji neuslyšíme, nás to zastaví, když to nejméně očekáváme a s větší intenzitou, protože neposloucháme, co nám má říkat. Vědomí usnadňuje přijímání, porozumění a regulaci takových emocí, myšlenek nebo fyzických pocitů.
Základní pilíře této terapeutické filozofie
Existuje několik druhů Mindfulness a množství aktivit k realizaci plného vědomí, ale je třeba vzít v úvahu, že nejdůležitější je postoj, který se při provádění těchto cvičení provádí .
Shapiro a Carlson poukázali na sedm faktorů, které je třeba zvážit pro praxi:
- Nesoudit : Buďte si vědomi všech zkušeností, jak vnitřních, tak vnějších, aniž byste je omezovali.
- Buďte trpěliví : být otevřený objevovat, co naše tělo musí ukázat nám, aniž byste museli tlačit.
- Buďte důvěřiví : důvěřujte v informace, které nám naše smysly dávají bez záměru nás ublížit.
- Neboj se : nesnažte se vyhnout emocím, myšlenkám nebo fyzickým pocitům.
- Pusťte : všechny myšlenky a emoce přicházejí a odcházejí. Někdy máme potřebu zůstat v dobrém stavu. Nicméně, vědomí má v úmyslu věnovat pozornost v každém okamžiku, být plně vědom, co se stane, stejně jako změny, které se vyskytují.
- Začátečníci myslí : pokud chceme vykonávat cvičení Mindfulness správně, musíme se postavit do nezkušenosti, podobně jako dítě. Děti objeví svůj svět po malém, sledují a pozorně naslouchají, cítí, sáží a dokonce vůně. Snaha o vědomí má za cíl postavit vás do podobného postavení, kde vaše nezkušenost umožňuje vnímat každou zkušenost se všemi smysly, než ji kategorizujete.
Bibliografické odkazy:
- Collete, N. (2011). Art terapie a rakovina. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... a Stanton, A.L. (2012). Metaanalýza účinnosti intervencí pro zvýšené deprese 36
- symptomy u dospělých s diagnózou rakoviny. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. a Bell, J.L. (2015). Závažnost deprese před léčbou u pacientů s rakovinou prsu a její vztah k léčbě reakce na léčbu chování. Psychologie zdraví.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Intervence založené na vnímání v kontextu: minulost, současnost a budoucnost. Klinická psychologie: Věda a praxe, 10, 144-156.
- Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A. J., Lopez, A. M. a Schwartz, G. E. (2003). Účinnost snížení míry stresu založené na uvážení v léčbě poruch spánku u žen s rakovinou prsu: průzkumná studie. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S.L. a Carlson, L.E. (2009). Umění vědy o mysli. Washington D.C: Americká psychologická asociace.
