Nacho Coller: "Myslel jsem si, že bytí psychologem ovládalo mou depresi; jaká chyba '
Nacho Coller je jedním z nejzajímavějších hlasů ve Španělsku v šíření psychologie .
Jeho příležitostný a úzký styl vysvětlování jeho zkušeností a názorů na jeho život a jeho profesi psychologa vedli jej kromě klinické a sportovní psychologie k spolupráci v četných médiích jak v tisku, stejně jako rozvíjet aspekt lektora a trenéra. V současné době spolupracuje týdně v sekci psychologie programu À Punt Directe na televizním kanálu ve Valencii À Punt , s Carolina Ferre .
V poslední době vydal Coller knihu Želva, zajíc a komár, ve kterém mluví o různých aspektech zásadní filozofie, která jsou nezbytná pro to, abychom byli pouhými diváky našeho života. Zobrazuje základní principy psychologie vysvětlované formátem, někdy autobiografickým a někdy představovaným, plným smyslu pro humor a včasné reflexe.
- Související článek: "6 rozdílů mezi smutkem a depresí"
Rozhovor s Nacho Collerem, psychologem a diseminátorem
V tomto rozhovoru Nacho Coller hovoří o různých aspektech týkajících se duševního zdraví a vysvětluje, jak byl jeho první osobou zkušenost s depresí.
Psychologie a mysl: Vaše kniha je mimo jiné charakterizována tím, že projevuje velmi osobní smysl pro humor. Myslíte si, že psychologové tuto dohodu chybějí víc než vy, k vašemu způsobu šíření mimo terapii?
Nacho Coller: Myslím, že ano. Jedna z věcí, která nejvíce posiluje postavu psychologa a že zaměstnanci nejvíce oceňují, je pravost, soudržnost a projevuje určitou zranitelnost, tj. Ukazuje nám lidské. Věřím, že šíření psychologie pomocí dostupného a čerstvého jazyka, aniž bychom ztratili zrak přísnosti, normalizuje psychologii a přibližuje ji široké veřejnosti. musíme vsadit na psychologii všem.
V knize vysvětlujete několik klíčů k otočení stránky a zastavení posedlosti o problémech minulosti. Například se naučí žít bez obtěžování nebo předpokládat, že nikdo není dokonalý. Ze všech, co byste řekl, že je nejdůležitější?
Vezmu dvě. Předpokládejme, že dosažení dokonalosti je podvodem, který nás vede k frustraci a životu pod dechem úzkosti; a vědět, jak otočit stránku a řezat s těmito situacemi nebo lidi, které generují nepohodlí. Z tohoto posledního, slovo odpuštění má rozhodující roli, a to jak pokud jde o odpuštění a učení se ospravedlnit jiné. Bez upřímného odpuštění neexistuje žádné životní uspokojení.
Mluvíte také o odolnosti, naší schopnosti překonat nepříznivost. Myslíte si, že je to dovednost, která se normálně zdá spontánně a téměř bez toho, aby si ji uvědomovala u mnoha lidí, nebo je třeba vědomě učit, jak zvládnout vlastní emoce?
Věřím, že je mnoho lidí, kteří nepotřebují vědomě pracovat na řízení emocí. Například, aniž by dále, počet lidí, kteří bojují za jejich přežití a kteří jsou schopni překročit moře plné nebezpečí a tisíce hranic, žijí nebo žili se smrtí, bolesti, porušením a s čím nejhorší z lidského druhu, a přesto jsou schopni udržet si úsměv, ukázat štědrost tím, že pomáhají tomu, který mají vedle sebe; jsou schopni žít.
Nemyslím si, že by někdo z těchto lidí učinil vědomou práci, nebo se přihlásili k kurzu emocí, jen bojovali, bojovali o sen, uprchli z pekla, zvolili si trochu lepší život a skutečnost, že jdeme a čelíme životním oblakům, je přimělo, aby dostali to nejlepší ze sebe. Vsadil bych se za motto, více života a méně mysli a zjevně více života se smyslem.
Řekla jste si někdy, že trpíte depresí? Jak psycholog má pocit, že prošel tak jemnou etapou svého života?
No, prošel jsem různými fázemi. První, kdy začaly první příznaky kvůli nadměrnému stresu, který vypukl v mistrovství nespavosti (spal jsem dvě, tři nebo čtyři hodiny denně), nevěřícím se "nemůže být to, co se mi děje, Je to cestující. " Myslel jsem, že ovládnu svou depresi, a proto jsem byl psycholog. Jaká chyba
Druhým stupněm bylo ticho s odstíny hanby a hodně viny (co si o mně myslí? Co jste profesionálni jste, jste selhání!).
Smutek, nejistota, podzemní sebeúcta, některé problémy v práci, mlčení v mlčení (někteří muži jsou jako idioti), blokády a podrážděnost mezi jinými negativními příznaky, mě vedly k požádání o odbornou pomoc. Ve třetí fázi tohoto procesu jsem na konci deprese přijal, že nejsem superman, vzal jsem léky, přenesl jsem své nepohodlí lidem kolem mě, mým přátelům a rodině, začal jsem a byl jsem zase závislý na život
V té době jsem měl strašný čas, ale říkám vám jednu věc, to nejlepší, co se mi při mém profesionálním a osobním životě (v mém případě jsou velmi blízké) objevily po této depresi. Den, kdy jsem zveřejnil článek, ve kterém jsem vyprávěl své zkušenosti, si myslím, že jsem s sebou uzavřel pódium a nějaký účet. Víš něco? Když ukážete svou zranitelnost, stanete se silnější a věřím, že dnes jsem lepší člověk, než jsem byl předtím.
V problémech, které souvisejí s příznaky deprese, myslíte, že i nadále obviňujete osobu, která pro ni trpí, jako kdybyste se nepokoušeli o to, abyste ji překonali?
To je pravda, je to klasika v mnoha příbuzných nebo kamarádech lidí, kteří jsou s depresí a naše povinnost psychologů je zveřejnit právě opak, což není to, že nechce nebo se nesnaží, je to, že nemůže. Kultura úsilí je dobrá pro svět obchodu a života, ale líbí se mi více kultura potěšení a posílení.
Normálně mluvíme o problémech, jako je deprese, tak, že se zdá, že to, co je špatné, je uvnitř osoby izolováno, jako by v kontextu, v němž žije, nezáleží. Které aspekty naší společnosti si myslíte, že mají větší sílu na podporu nástupu depresivních příznaků?
Ale pokud je kontext velmi důležitý. Nemá-li slušný plat, který nedosáhne konce měsíce, žije v pracovním prostředí, v němž šéf nebo kolegové znemožňují život pro jednoho, zrychlený život, který vedeme, nadměrný tlak některých neoliberálních sfér v ten, který prodává individualismus jako vzorec, který má být šťastný, popírání utrpení a stovky hesel všeho na sto, že musíte být šťastní za každou cenu a pokud to nedostanete, jste neúspěchem.
Mimochodem, existuje další faktor, který podporuje depresivní symptomatologii; poslouchat elektrolýzu nebo reggaeton, to není dobré pro duševní zdraví. Jeho hudba vysychá mé meningy a jeho texty jsou trapné ostatním ...
Jaký je váš názor na antidepresivní léky a jejich účinnost při léčbě deprese?
Nikdy jsem nechtěl vstoupit do dynamiky drog, ano nebo ne, stejně jako jsem neměl rád padáním do démonizace antidepresiv. Můj názor souhlasí s tím, co označuje WHO; tváří v tvář mírné deprese sportovní praxe a dát se do rukou profesionálního psychologa, nic víc a ne méně. Ve tváři mírně-středně závažné deprese bez funkčního dopadu, psychologie; a kdy je deprese mírná - závažná s funkčním dopadem, kombinací léků a terapie. Pokud jde o model terapie k použití, doporučuji ACT přijetí a závazek terapie, to má vynikající výsledky.
Ve vaší knize také mluvíte o "lidem, kteří jsou šlachovití". Myslíte si, že většina z nás je schopná rozpoznat, nebo máme tendenci jednat, jako by nebyli, a dokonce odměňovat jejich negativní postoje?
No, myslím, že je poznáme do značné míry, co se stane, že žít s nimi je velmi komplikované a můžete si posedávat život. Zamyslete se nad vaším pracovištěm, ať už je to váš partner nebo několik dalších, nebo šéf; mohou vás emocionálně a psychicky spálit nebo zničit.
Lidé jsou drobné lidi, kteří žijí se stížností, negativní, rozhořčený, kteří mají šedý a dutý život, kteří vždycky jdou s naloženou brokovnicí čekající na zavinění ostatních, kteří mají rád mluvit špatně o ostatních za zády, kteří mají Jako slogan jsem špatně, když jste dobře, a jsem v pořádku, když se mýlíte; Tyto typy nebo typy jsou časová bomba, která je dobré odhalit brzy a naučit se od nich oddělat. A není snadné dostat se od nich.
Máte nějaký důvod v této otázce, protože při mnoha příležitostech, zvláště na začátku vztahu, se smějeme vděčím svému snílkovi, ať už je to za společenskou zdvořilost, protože nás chytí nastraženou, nebo proto, že všichni máme malou tinkturu.
Použití pozitivního humoru je dobrým nástrojem, jak se dostat co nejméně, a pokud můžete dát nohy do prachu a vzít si vzdálenost, lepší než lepší.
Konečně a zaměřit se na španělskou společnost, jakou myšlenku si myslíte, že stojí za to prohlásit, pokud jde o způsob řízení našich vlastních emocí?
Přijměte své nedokonalosti a jiné, postavte se na pozitivní humor a buďte štědří s těmi kolem sebe, ujistěte se a uvědomte si pokroky lidí, které milujete, ukažte vděčnost, buďte laskaví a blaženě sami sebe as ostatními, přijmout, že nejsme nadlidské a že utrpení je součástí života a nakonec žít život s vášní a intenzitou; že život je velmi cool a je plný fantastických lidí, ale někdy trávíme opravdové putady.
