yes, therapy helps!
Nervy a stres: proč je pro vás úzkost?

Nervy a stres: proč je pro vás úzkost?

Duben 22, 2021

Neztrácej nervy!

Populární je přesvědčení, že "nervy" jsou jako malí ďáblové, kteří při příliš velkém krmive dělají naše peklo. Ve skutečnosti se v populárním jazyce přenáší poselství "neztrácej nervy", což znamená "klid, nebuď naštvaný". A tato rada by byla velmi úspěšná, kdyby ne pro osudovou interpretaci, která je dána.

Opravdu, kdybychom vzali "neztratit nervy", stejně jako to skutečně znamená, a ne jako strašlivou interpretaci toho, co se stane, když je ztratíme (pokud nejsme klidní) tam by byly mnohem méně úzkostné problémy a samozřejmě, že ještě populárnější cíl "být šťastný" by byl bližší .


Jaké jsou nervy?

Kromě filozofické nebo lingvistické analýzy je důležité, abychom měli jasnou představu o tom, jaké jsou ty "nervy", o kterých se mluví tak často a zvláště jak nervy ovlivňují naše každodenní fungování , Proto se s nimi bude chovat pod tímto pojmem aktivace .

Za prvé, musíte tuto negativní konotaci napadnout , Tyto nervy se týkají úrovně duševní, fyziologické a emocionální aktivace, která se promítá do specifického chování, které se snaží zmírnit tuto úroveň, vždy v závislosti na konkrétním úkolu.

Tento koncept má v klinické psychologii velkou souvislost s úzkostí, stresem nebo strachem. Základní charakteristikou úzkosti je vysoká aktivace, fyziologická i emoční, kterou člověk zažívá , Vidíme tedy, jak jsou tři pojmy (úzkost, stres nebo strach) odlišné reprezentace vysoké aktivace.


Typy nervů

To je důležitý bod. Není to totéž, co bychom s našim partnerem tvrdili, že nervy, které cítíme při zkoušce, nebo reagují na strach, který uprchne od zběsilého psa. Proto říkáme, že je to úkol, který určuje, jaký druh aktivace a jakou úroveň aktivace bychom měli mít. Pokud jde o typy aktivace, musíme vědět, že naše "nervy" působí na základě dvou mechanismů.

  • Jeden apetitívní nebo přiblížení , která se aktivuje ve vztahu k pozitivním emocím a chováním, které se nám líbí (například to, jaké vzrušení cítíme, když chceme dosáhnout cíle, nebo když se snažíme dosáhnout profesionálního cíle).
  • Jeden z obrana nebo vyhýbání se , které se týkají hrozeb nebo situací, které nám nelíbí (příkladem by mohlo být chování letu nebo přežití k ohrožení, útěk z nebezpečí, boj proti hrozbě ...).

Je dobré být velmi aktivní?

Samozřejmě, to může být , Tato aktivace, jak jsme již zmínili, je užitečná nebo nutná v závislosti na úkolu. Vrátit se k výše uvedeným příkladům, mnohem větší aktivace je užitečná, pokud potřebujeme uniknout z hrozby, než kdybychom se pokusili absolvovat zkoušku , Navíc samotná existence této aktivace je nezbytná pro potírání každodenních problémů. Není to nutně špatné. Pokud se sami rozhodneme.


Stejně tak, pokud jde o tuto pozitivní aktivaci, bude mít i rozdílná potřeba, pokud jde o zlepšení doby potřebné k běhu kilometru, než o polibek (pamatujte si, že pozitivní aktivace nezahrnuje pouze pozitivní emoce, ale chování, které nám pomáhají nebo se blíží k tomuto zdroji aktivace, jako v případě cíle).

Reinterpret úzkost, žít lépe

Jaký je skutečný problém? Myslím, Proč stále dává poselství, že neztrácí nervy, nemá vysokou aktivaci? Je zřejmé, že existují určité situace, kdy vysoká aktivace není užitečná, ale co kdyby to bylo? Není třeba se bát adrenalinového spěchu těla, tím méně následků; Nikdo se zatím nestal zeleným svalovým příšerkem.

Na klinické úrovni je zde důležitý problém: subjektivní hodnocení, které učiníme z naší aktivace a důsledky, které bude mít , Bylo prokázáno, že nejvíce znevýhodňující složka úzkosti není fyziologická nebo fyzická, ale mentální.

Relax Existují techniky, které regulují tuto aktivaci, volá, stojí za redundanci, deaktivační techniky, mezi které patří relaxace svalů, meditace nebo relaxace ve fantazii. A mohou být použity v okamžiku, kdy je tato aktivace zbytečná.

Ale než se k němu dostaneme, relativizovat , Je v pořádku ztrácet nervy, zvláště pokud jsou to pozitivní nervy. Dovolte nám příležitost k tomuto pozitivnímu vzrušení.Poskytneme těmto orgánům příležitost vyjádřit se. Možná nám chce něco říct.


✅ Neurologové říkají, že poslech této písničky snižuje úzkost o 65% (Duben 2021).


Související Články