Nervy v žaludku: jaké jsou, symptomy a jak je ovládat

Duben 5, 2024

Konflikty, obavy a odpovědnosti každodenního života mohou vytvářet určité úrovně stresu a úzkosti, které se mohou projevit velmi odlišným a zvědavým způsobem. Jedním z nich je nervozita v žaludku .

Tradičně se říká, že náš žaludek je náš druhý mozok kvůli velkému počtu neuronů spojených s našim zažívacím systémem, takže je logické myslet si, že přes tento typ bolesti břicha se nakonec projevuje přetížení obav a negativních emocí.

Související článek: "Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

Jaké jsou nervy v žaludku?

Denní úzkost a obavy se mohou odrazit ve formě fyzických symptomů. Jedním z těchto příznaků jsou nervy žaludku. Stavy úzkosti nebo zkušenosti s velmi vysokým emočním zatížením může způsobit nepohodlí v oblasti populárně nazývané "ústa žaludku" .

Tato bolest může způsobit ztuhnutí a velmi nepříjemné, což způsobuje všeobecnou malátnost, která stojí za to, aby zmizely. Vzhledem k tomu, že představují skutečné obtíže, je velmi důležité vědět, které myšlenky a situace je způsobují, stejně jako se naučit je zvládat v případech, kdy se objevují nepřetržitě.

Jaká je příčina?

Jak bylo uvedeno výše, stavy úzkosti a vysokého stresu jsou hlavním důvodem, který způsobuje vzhled těchto nervů v žaludku. Tyto stavy emočních poruch jsou faktory způsobené obavami , úzkosti a nervy, které mají svůj původ v našem poznání. To znamená, že v našich myšlenkách a ve způsobu, kterým musíme čelit situacím nebo problémům.

Kognitivní symptomy úzkosti se obvykle projevují ve formě rušivých myšlenek a nápadů, stálých obav a pocitů úzkosti. V průběhu času mohou tyto myšlenky vážně zasahovat do naší nálady, neboť se staly jediným zaměřením pozornosti v našich myslích.

Navíc tyto myšlenky nejen jedná na naší mysli nebo náladě, ale pokud je nevyřešíme, může nás fyzicky ovlivnit procesem nazvaným somatizace .

Somatizace je nevědomá schopnost přeměnit symptomy nebo psychické poruchy na organické a funkční symptomy. To znamená ve fyzických příznacích. Tímto procesem můžeme pozorovat, jak je naše mysl a naše blízce sjednocena a že nepohodlí nebo vážná změna v něčem se projeví v druhém nenapravitelně.

Ve specifickém případě nervů v žaludku, kdy se tyto stavy úzkosti a stresu stávají emocí, obvykle způsobují fyzické příznaky této poruchy: Bolest a bolest žaludku .

V jakých situacích se objeví?

Neexistuje žádná konkrétní situace nebo zkušenost, která by tuto nepohodlí vyvolala, ale spíše Existuje několik okolností, které mohou vést k nervům v žaludku .

1. V reakci na specifický podnět

Během našeho života budeme muset čelit různým konkrétním situacím, ve kterých nám mohou nervy a stres hrát triky. Doba zkoušek, pracovní pohovory nebo okamžik před doručením lékařských výsledků jsou situace, kdy je vzhled nervů v žaludku považován za něco zcela normálního.

V těchto situacích je naše tělo aktivováno v reakci na podnět, který nás ruší. Nicméně tato bolest způsobená nervy v žaludku zmizí, jakmile obávaná situace skončí nebo zmizí .

2. Chronické stavy úzkosti a stresu

Nervy v žaludku, které jsou nejvíce znepokojivé a znevýhodňující, jsou ty, které jsou způsobeny chronickými stavy úzkosti a stresu.

Když jsou negativní emoce natrvalo instalovány a nervy se objevují v žaludku, žaludeční nepohodlí nezmizí, takže je životně důležité provádět akce, které zlepšují náš stav psychického zdraví a tak eliminovat také spojené fyzické nepohodlí.

Možná vás zajímá: "Chronické stresy: příčiny, příznaky a léčba"

7 pokynů pro zmírnění tohoto nepohodlí

Naštěstí, dokonce i v těch nejnepříznivějších případech nervů v žaludku, existují akce, které může člověk provádět, aby je zmírnil nebo dokonce úplně odstranil.

Níže naleznete několik návrhů pro uklidnění nebo odstranění nervů v žaludku.

1. Pokuste se kontrolovat úzkost

Již při mnoha příležitostech bylo jasné, že první a hlavní příčinou nervů v žaludku jsou stavy úzkosti a stresu, způsobené neustálými obavami ve vztahu k jakémukoli předmětu.

Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků, které je třeba udělat, pokusit se zjistit, jaké jsou myšlenky a obavy vyvolané těmito negativními stavy, a pak je pokoušet je upravit nebo je vyřešit.

Protože v případech, kdy se úzkost stala chronickou, může být skutečně komplikované vykonávat tuto duševní práci pro sebe; Je vysoce doporučeno jděte na specialistu v oblasti duševního zdraví, který nám pomůže v tomto úkolu .

2. Vyhněte se každodennímu stresu

Ačkoli se zdá snadnější říci, než dělat, dobrá organizace dne nám může pomoci upřednostňovat důležité a nechat nám volný čas k relaxaci a vyhnout se. Tímto způsobem strávíme dny mnohem uvolněnější, s klidnějším životem a každodenní požadavky nás obnahují v menší míře.

3. Dýchací a relaxační cvičení

Protože naším cílem je vést mnohem klidnější a klidnější tempo života, učit se správně dýchat a relaxovat může být velmi užitečné.

Proveďte břišní dýchání, pomocí svalů umístěných v oblasti střeva nám pomůže lépe okysličovat a pocit uvolnění během dne.

Stejným způsobem, kdy se úzkost nebo stres začíná zlepšovat, provádějte relaxační cvičení v klidném prostředí a přes pozastavené a hluboké dechy Bude také velmi efektivní při snižování úrovně aktivace našeho těla.

4. Ovládněte, co jíme

Vysokokalorické potraviny, přebytečné sacharidy a stimulující potraviny a nápoje mohou jen zhoršit náš stav nepohodlí a bolesti žaludku.

Takže oba momenty, které ovlivňují nervy v našem žaludku a po celý život, je životně důležité pestrou a vyváženou stravu , což nám pomáhá vytvářet lehké zažívání a ne vynucovat náš gastrointestinální systém.

5. Proveďte relaxační fyzické cvičení

Existuje řada disciplín fyzického cvičení, jako je jóga nebo pilates, které kromě toho, že mají nesčetné fyzické výhody, pomohou udržet nás v klidném a uvolněném stavu mysli.

Prostřednictvím těchto cvičení můžeme zmírnit fyzický i duševní stres a pomáhat nám zlepšit v mnoha aspektech našeho života. Jednoduchými cvičeními rychle zjistíme, jak se toto napětí snižuje a nervy žaludku se uvolní a dokonce zmizí.

6. Příjemné aktivity

Pokud naše není fyzická cvičení, můžeme každý den věnovat čas potřebný na vykonávání aktivit, které se nám líbí, relaxovat a nacházet příjemné. Malování, řemesla nebo čtení nám mohou pomoci odpojit.

Stejně tak, outdoorové aktivity mohou být také velmi přínosné pokud jde o snížení úrovně stresu.

7. Relaxační nápoje a infuze

V případě, že se bolest spojená s nervy žaludku již objevila, existuje mnoho přírodních léků ve formě tisanes a infuzí, které nám mohou pomoci snížit intenzitu těchto nepohodlí. Některé z těchto infuzí jsou: