Noční můry a noční hrůzy: rozdíly a podobnosti

Duben 4, 2024

Poruchy spánku a poruchy spánku představují velmi časté problémy v dětství. To se nazývá parasomnias ty poruchy charakterizované abnormálními událostmi nebo chováním spojenými se spánkem, jeho specifickými fázemi nebo obdobím přechodu mezi spánkem a bdělostí.

V parasomniích jsou zahrnuty poruchy, jako je námah, bruxismus, noční močení, noční můry a noční mrchody. Přestože jsou tyto dvě poslední změny často zmatené, je pravda, že noční můry a noční mrchy mají tolik rozdílů, jako jsou podobnosti .

Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

Co jsou noční můry?

Noční můra je děsivý sen, který vytváří silné pocity strachu nebo úzkosti. Když se dítě po noční můře probudí, zůstává v kontaktu s realitou a odpovídá na životní prostředí. Když se probudíte, obvykle si pamatujete obsah snu.

Noční můry během fáze spánku REM , které se vyskytují ve větší míře během druhé poloviny noci. REM spánek se vyznačuje vysokou aktivitou mozku, nedostatkem svalového tonusu, vysokou frekvencí dýchacích cest, rychlými pohyby očí a rychlým a nepravidelným pulsem. Právě v této fázi snu se obvykle vyskytuje většina snů, včetně nočních můr.

Jedná se o jednu z nejčastějších poruch v dětství a dospívání. Podle studií, mezi 10 až 50% dětí ve věku od 3 do 6 let trpí , Ačkoli noční můry obvykle nepředstavují riziko pro zdraví dítěte, mohou vyvolat určitý strach z toho, že půjdou spát, zvláště pokud jsou časté. V těchto případech může být způsob spánku pozměněn a sekundární ospalost, podrážděnost, úzkost atd. Se mohou objevit sekundárně.

Možná vás zajímá: "Sedm nejčastějších nočních můr: co to znamená každý?"

Co jsou noční hrůzy?

Během epizod nočního teroru je běžné, aby dítě sedělo náhle na posteli a začalo křičet, sténat, blábolit nebo plakat tváří v tvář teroru , Zachovává oči otevřené, aniž by byl opravdu vzhůru a projevuje známky úzkosti s velkou autonomní aktivací (tachykardií, hyperventilací, pocením atd.). Kromě toho se v hluboké fázi spánku vyskytuje noční teror, když není žádný svalový tón.

Vzhled této poruchy spánku v dospělém věku není vyloučen, ale v dětství je častější. Začátek obvykle trvá od 4 do 12 let a odhaduje se mezi 1% a 6% dětí trpí epizody nočních hrůz.

Související článek: "Noční hrůzy: panika během spánku"

Proč se to stalo?

Faktory, jako je emoční napětí, traumatické příhody, úzkost, únava, nepravidelné plány spánku, horečky nebo užívání některých léků zřejmě zvyšuje vzhled těchto poruch spánku.

Noční hrůzy jsou obvykle připisovány stresu, které dítě během dne trpí; Při spánku dochází k nárůstu pravděpodobnosti, že dojde k epizodě. Nepríjemné sny jsou častější, když je dítě v nouzi nebo se o něco zajímá a často na základě těchto obav.

Na rozdíl od toho, co se děje v nočních můrách, zdá se, že dědičné faktory mají kauzální úlohu při prezentaci nočních hrůz. Přibližně 80% dětí, které trpí, mají příbuzné, kteří tyto poruchy spánku také prezentovali. Tenhle genetická základna je sdílena s náměsíčností .

Rozdíly mezi noční můry a nočními hrůzy

Zásadně, rozdíly mezi noční můry a noční módy jsou následující :

1. Možnosti probuzení

Na rozdíl od toho, co se děje v nočních můrách, v nočních mórách se dítě navzdory snahám rodičů obvykle nevzbudí. Pokud se probudí, je zmatený a dezorientovaný, nereaguje přiměřeně na své prostředí a na něj se mu dostává určitý pocit strachu. Epizoda obvykle trvá 10 až 20 minut a pak se můžete vrátit spát. Často se epizoda nezapomíná, když se probudí příští den, a pokud si něco vzpomenou, jsou obvykle izolované a rozmazané fragmenty.

2. Fáze spánku

Noční hrůzy, jako náměsíční a na rozdíl od nočních můr, vznikají v hlubokém spánku a ne během fází REM. Obvykle se objevují během první třetiny noci. Při hlubokém spánku je svalový tón slabý a srdeční frekvence a respirační frekvence klesají.

Jak jednat před těmito epizodami?

Pokud náš syn trpí noční můrou nebo nočními terorami, je nejlepší jednat klidně a snažit se normalizovat situaci.Pokud děti uvidí své rodiče zděšené nebo se obávají, že jejich úzkost bude větší.

Musíte se také vyvarovat intenzivního světla, protože to může vést k tomu, že dítě rozvíjí fobii temnoty a sdružuje ji se strachem. Není to dobrý nápad podrobně mluvit s dítětem o tom, co se stalo, protože by se mohl stát aktivnějším, a to by pro něj ztěžovalo znovu usnout.

Doporučuje se zůstaňte s dítětem, dokud se neuklidní dost, a můžete znovu usnout, ale musíte zůstat ve svém pokoji a spát ve své vlastní posteli. Pokud rodiče přenášejí na své dítě, že pokaždé, když mají epizodu, mohou s nimi spát, posílí poruchu spánku a povzbuzují nepřiměřené zvyky.

Léčba nočních hrůz

Noční hrůzy způsobují skutečnou paniku u rodičů, víc než u vlastního dítěte, že jak jsme viděli, normálně si nepamatuje epizodu. V mírných případech by měli rodiče zůstat klidní Nesnažte se probudit vaše dítě během epizody teroru.

Doporučuje se zajistit, aby dítě během epizody nepadlo z postele nebo utrpělo nějaké fyzické poškození, protože je hluboce spící a není si vědom toho, co se děje kolem něj.

Obvykle tyto poruchy spánku časem zmizí a obvykle nepotřebují psychologickou léčbu , s výjimkou těch případů, které kvůli jejich četnosti nebo intenzitě představují problém pro dítě a je třeba konzultovat s odborníkem v oblasti zdravotnictví.

Farmakologická léčba se nedoporučuje u nezletilých, protože léky, jako jsou benzodiazepiny, mohou vyvolávat důležité vedlejší účinky a pokud přestanou užívat své výhody, zmizí, takže problém v žádném případě nevyřešíte.

Účinnou psychologickou technikou v parasomniích, jako je noční teror a náměsíčnost, je technika programovaných probuzení , která spočívá v probuzení dítěte před dobou, kdy se porucha obvykle projevuje. To se provádí ke zkrácení cyklu spánku a tím k zabránění výskytu epizody.

Léčba nočních můr

Rodiče by se měli pokoušet uklidnit děti po nočních můrách a pokusit se je vrátit zpět do spánku, protože se nebudou příliš bát nebo znepokojeni. U starších dětí od sedmi nebo osmi let můžete hovořit o noční můře příštího rána a snažit se zjistit, jestli je něco, co vás znepokojuje, které může být zodpovědné za tyto děsivé sny.

Je-li to vhodné, je to důležité podporovat správnou hygienu spánku , tj. pravidelné spánkové vzorce, které pomáhají dítěti vědět, že spánek se blíží.

Může být také vhodné vyhnout se bohatým večeřím a násilným nebo děsivým programům nebo filmům, které stimulují imaginaci dítěte, stejně jako upravit nevhodný zvyk nebo podnět, který by mohl narušit jejich odpočinek.

V některých závažných a častých případech noční můry, kdy existují po dlouhou dobu nebo se vyskytují velmi často, jsou velmi intenzivní a způsobují velké nepohodlí, může být vhodné jít na psychologa.

Existují účinné techniky, které učí dítě úspěšně čelit snu, která způsobuje úzkost, jako je Trial terapie ve fantazii, skládající se z přepisu a změnit svůj sen tak, aby jeho obsah přestal vytvářet strach.

Bibliografické odkazy:

Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dítě se spánkovými problémy. Pyramidové vydání: Madrid.
Americká asociace poruch spánku (1997). Mezinárodní klasifikace poruch spánku, revidovaná: Diagnostický a kódovací manuál (2. vydání). Rochester: Minnesota.