Cíle ve sportu: jak rychle zlepšit sportovní výkon
Dnes, tam je mnoho proměnných, které dělají sportovce se vyvíjet v jeho disciplíně , Mohli bychom mluvit o koncentraci, motivaci, vytrvalosti, odhodlání nebo odhodlání.
V tomto případě se zaměříme na cestu rychlého a efektivního pokroku prostřednictvím stanovení cílů. Jak výzkumní pracovníci, tak sportovní psychologové a trenéři se shodují, že stanovení krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých cílů je naprosto efektivní ke zlepšení schopností sportovce a udržení motivace.
Důležitost stanovení cílů
Tato strategie není nový nápad; V jiných oblastech, jako je například ve společnosti nebo v organizacích, byla již delší dobu využívána. Jasným příkladem by bylo dosažení pobídek nebo ocenění, neboť zaměstnanec dosahuje pro daný podnik určité cíle.
Nicméně, využívání systematických cílů v oblasti výcviku sportovců bylo provedeno nedávno a s vynikajícími výsledky .
Řada výzkumů podporuje účinnost nastavení cílů jako motivační techniku a strategii, která optimálně zlepšuje výkon.
Definování pojmu "cíl"
Cíl nebo cíl je definován jako získání optimální úrovně výkonu v konkrétním úkolu a ve stanoveném časovém intervalu. Z pohledu sportu se tato strategie odvolává na dosažení určitých oblastí úkolů, které zvyšují výkonnost sportu, jako je zlepšení osobnosti značky plavce před mistrovstvím.
Když mluvíme o stanovení cílů nebo cílů, odkazujeme na návrh tréninku zaměřeného na dosažení malých pokroků nebo kroků, abychom dosáhli zvládnutí určité dovednosti. Také, Hlavní výhodou tohoto postupu stanovení cílů nebo cílů je to, že stanovení úkolů zvládnout určité dovednosti sportu v krátkém časovém období znamená, že soutěžíme sami sami a motivujeme se k překonání našich vlastních značek nebo limitů.
Některé mechanismy motivačního procesu, které jsou uvedeny do praxe, jsou:
- Zaměřte pozornost na důležité aspekty úkolu , ignorovat externí proměnné, které mohou narušit činnost.
- Spusťte potřebnou energii, abyste dosáhli domény vyškolených dovedností.
- Aktivujte další proměnné , stejně jako vytrvalost před chybou nebo před nedosažením tohoto cíle.
- Máte širokou škálu zdrojů který umožňuje sportovci uspět v jakékoliv situaci ve sportovní soutěži.
- Vlastní realizace, kterou dosáhnete, jakmile překročíte stanovené cíle.
Klasifikace cílů
Cíle nebo cíle lze rozdělit podle různých aspektů. Například, v závislosti na období, ve kterém jsou prováděny, bychom mluvili krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých cílů .
Krátkodobé cíle
The cílů nebo krátkodobých cílů , jsou naprogramovány tak, aby byly dosaženy v týdnu tréninku. Například, že sportovec se během celého týdne tréninku podaří snížit svoji osobní známku za 1 sekundu.
Střednědobé cíle
The střednědobých cílů předpokládá se, že budou dosaženy za jeden nebo dva měsíce. Například, že sportovec dokáže založit značky, které mu umožní soutěžit v důležitých událostech, jako jsou národní nebo mezinárodní mistrovství.
Dlouhodobé cíle
The dlouhodobých cílů jsou ty, které jsou zřízeny s ohledem na roční období. Například, že sportovec dokáže soutěžit s nejlepšími na olympiádě.
Význam společných cílů
Existují cíle nebo cíle týkající se samotného sportovce v rámci skupiny nebo týmu. Tým je souhrnem osobností, které skupina poskytuje. Proto, zlepšení výkonu jednotlivce způsobí zlepšení výkonu týmu .
Cíle stanovené pro sportovce naznačují, že se lépe soustředí na to, co musí udělat v každém okamžiku k dosažení konečných cílů. Proto jsou to aspekty, které jsou individuálně trénovatelné a které zvýhodňují kolektivní. Například vpřed, který je navržen v každém tréninku, dá určitý počet cílů.
Existují však aspekty, které jsou vyškoleny pouze na kolektivní úrovni. Například obranný mechanismus týmu rugby musí být dokonale koordinován, aby byl tímto způsobem efektivní.
Stručně řečeno, Když mluvíme o cílech nebo cílech, které se týkají týmů, každý musí dát všechny své schopnosti individuálně a kolektivně vylepšit , musí být kompatibilní.
Charakteristika cílů nebo cílů
Pro stanovení cílů nebo cílů pro dosažení žádoucích výsledků je třeba respektovat následující.
- Cíle, které je třeba dosáhnout, musí mít určitou prahovou hodnotu , přičemž realističtějším způsobem se postará o schopnosti sportovce.
- Musí být konkrétní (Například snížit svou značku o jednu vteřinu za dva týdny), protože tyto práce fungují lépe než obecné aspekty. (Udělám to nejlepší, co znám).
- Musí to být hmatatelné vlastnosti , které lze měřit. (Skóre pět gólů ve výcvikovém zápase).
- Zaměřte cíle kladně ; protože zaměření na dosažení úspěchu znamená zaměření se na dosažené výsledky spíše než na vyloučení selhání.
Stručně řečeno, stanovení cílů nebo cílů v rámci výcviku každého sportovce pomáhá důležitým způsobem zlepšit své vlastní dovednosti, a tím i jeho průběh, překonávat hranice, které si ani jednotlivec neuvědomoval bít.
