Obsessivní myšlenky: proč se objevují a jak s nimi bojovat

Duben 2, 2024

Naše schopnost přemýšlet sofistikovaným způsobem a založená na abstraktních pojmech je to, co nás odlišuje od zvířat. Tato kvalita však nejen přináší výhody. S možností přemýšlení přišli také nové problémy; nepříjemné situace, které ostatní druhy nemusí čelit. Obsedantní myšlenky jsou příkladem toho.

V tomto článku uvidíme, co dělat s výskytem těchto posedlých myšlenek a proč se objevují.

Související článek: "9 typů myšlení a jejich charakteristik"

Vzhled posedlých myšlenek

Proč je to v určitých fázích našeho života nějaké myšlenky nebo mentální obrazy se znovu a znovu objevují k našemu vědomí ? Koneckonců, je paradoxní, že myslíme na vědomí jako na "řídící centrum" našeho těla a že současně existují nevědomé duševní procesy, které se mohou opakovaně vnucovat na tuto předpokládanou autoritu. A je to, že tolik, kolik chceme, nemůžeme "přímo" vynucovat, že obsesivní myšlenky se neobjevují.

Pravdou je, že důsledky psychologických procesů dosud nejsou známy do hloubky, ale víme něco, o čemž už existuje mnoho důkazů: emoční paměť je stejně důležitá nebo důležitější než paměť založená na slovech, pojmech.

Když žijeme něco, co nás označuje, ať už souviselo se zkušenostmi týkajícími se životního prostředí nebo myšlenek, které opouští různé druhy stop v našem mozku: na jedné straně samotné vyprávění o tom, co se děje, co lze vysvětlit. Na druhou stranu, pocity a emoce, které nám zážitek zanechává ; například strach, radost, atd.

Obsessive myšlenky se objevují znovu a znovu v našem vědomí, mimo jiné proto, že jejich emocionální náboj je poměrně vysoký a navíc je spojován s obvyklými zkušenostmi v našich dnešních dnech. Například pokud tyto mentální obrazy souvisí s rodinnými diskusemi, vidět jiné rodiny, produkty pro rodinnou spotřebu nebo dokonce slovo "táta" napsané na billboardu mohou způsobit, že se k nám vrátí.

Možná vás zajímá: "Emocionální paměť: co je a jaký je její biologický základ?"

Co dělat, abyste je spravovali?

Zde je několik tipů, jak se vypořádat s posedlými myšlenkami. Měli byste však mít na paměti, že v nejzávažnějších případech je to nutné jít na personalizované služby psychologické terapie , protože podle pokynů jednotlivě a bez pomoci a odborné rady nebude fungovat.

1. Nesnažte se o tom přemýšlet

Snažím se "vynutit" zapomínání na obsedantní myšlenky jednoduše nefunguje. Touha přestat přemýšlet o tom přivádí nás do stavu stresu a bdělosti že to má opačný účinek, protože to, co cítíme, budeme spojovat s tím obrazem, který chceme dát do karantény.

Nejlepší je tedy zvolit si jiné strategie, které nemají nic společného s popřením, ale spíše s přijetím.

2. Změna návyků

Může se zdát nepředstavitelné, ale klíčem k tomu, aby se obsedantní myšlenky staly neustálým zdrojem nepohodlí, nemá nic společného s "fungováním vnitřních aspektů naší mysli", ale spíše s opačným směrem: změnami směrem ven, souviset se světem a ostatními.

Proto je dobré radikálně změnit návyky a rutiny ve všech ohledech. Chcete-li často navštěvovat různá místa, hledat jiné kontexty, ve kterých můžete komunikovat s ostatními a zkrátka podřídit nové podněty.

Co je s tím dosaženo? Tváří v tvář této záplavě nových pocitů a zkušeností jsou obsedantní myšlenky zředěné, protože existuje mnoho prvků, které nám mohou upoutat naši pozornost a které se nevědomky pokoušíme zapamatovat kvůli své emocionální povaze.

3. Zaměřte se na nový a vzrušující projekt

Dosažení nových cílů v životě činí duševní sdružení, které děláme v našich dneších dnech, spojeno s tím, co v té době dáváme význam. Pokud je něco, co se pro naši pozornost soustředí na význam s posedlými myšlenkami, je pravděpodobné, že ztratí sílu postupně.

Takže, jako to, co nás vzrušuje, je skutečným magnetem pro naši pozornost , obsedantní myšlenky zmizely, něco, co je patrné ve frekvenci, s jakou se dostanou do našeho názoru: od více k méně, až do vypařování.