Osobní silné stránky: co jsou a jak je posilovat v terapii?

Každý z nás ví, že existují věci, na kterých jsme dobří a v nichž nejsme dobří. Stejně tak všichni máme aspekty našeho způsobu bytí, které jsou pozoruhodné jak pro dobré, tak i pro špatné a které jsou považovány za pozitivní a negativní nejen od nás, ale také od našich vrstevníků a dokonce i naší kultury. V prvním případě mluvíme o aspektech, které považujeme nebo považujeme za naše osobní síly.

Ale Co přesně je osobní síla? Je možné ho trénovat nebo vylepšit? V tomto článku budeme krátce komentovat.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů sebereflexe"

Osobní síla: definice a základní charakteristiky

Osobní silné stránky jsou chápány jako soubor dovedností, charakteristik nebo aspektů psychologického nebo postojového typu, v němž vynikáme a které předpokládají určitý druh ctnosti nebo adaptivní výhodu. Jedná se o takové schopnosti, které představují pozitivní a žádoucí prvky z hlediska osobnosti.

Aby charakteristika byla značná jako osobní síla, musí být rozpoznatelná transkulturním způsobem jako něco pozitivního a žádoucího, cenného sama o sobě a nejen pro jeho výsledky a schopností generovat spokojenost pro osobu, která je vlastní. Podobně musí být také měřitelné a mít nežádoucí opak , Dalším nezbytným prvkem je skutečnost, že se jedná o stabilní charakteristiku, zobecňující se způsobu jednání subjektu, a to je u některých lidí pozoruhodné a není tolik (nebo dokonce vůbec neexistující) v jiných. Musí to být něco, co je viditelné a viditelné, a musí existovat lidé, kteří ji předčasně vyjádří.

Osobní síly mají silné kulturní zázemí a často jsou spojeny s prakticky univerzálními hodnotami a mohou být dokonce spjaty s ctnostmi. Studie z psychologie tohoto typu prvků z psychologického pole je poměrně nedávná, v rámci pozitivní psychologie.

Jedná se o proud nebo pohyb v psychologii, který obhajuje analýzu a studium faktorů, které přispívat k vytváření a udržování dobrých životních podmínek , zaměřené na tyto prvky, které se liší od tradičnějšího přístupu, ve kterém se studie zaměřily na výskyt deficitu a duševních poruch.

V rámci analýzy duševních sil, vystupují čísla Seligmana a Csikszentmihalyi (dva zásadní autoři této paradigmatu), které dokonce generovaly projekt Hodnoty v akci a dokonce i dotazník o osobních silách založených na těchto studiích.

• Možná vás zajímá: "Jak přijmout pozitivní duševní postoj v 6 tipů"

Příklady osobních sil

Existuje mnoho aspektů, které splňují nezbytné podmínky, aby byly považovány za osobní síly. Uvedení autoři dokonce vypracovali seznam v tomto ohledu, ačkoli to může být dokonale rozšířit na základě hodnot, které jsou většinou považovány za pozitivní. Pak uvedeme osm příkladů osobní síly, které mohou být v dnešní době velmi užitečné.

1. Schopnost pracovat v týmu

Pravděpodobně jedna z nejžádanějších dovedností v práci je také považována za silnou osobní sílu spojenou s mezilidskými vztahy a produktivitou. Byť schopen pracovat v týmu zahrnuje mnoho prvků, jako je schopnost vyjednávat, ale zdůrazňuje skutečnost, že je schopen koordinovat vlastní úsilí s úsilím ostatních k dosažení konkrétního cíle.

2. Doufám

Jednou z osobních sil, které nám denně nejvíce pomáhají, a pokud jde o školení a pomoc při plnění cílů, je naděje, konkrétně schopnost mít. Tato síla znamená, že budeme moci hledět do budoucnosti a vytvářet pozitivní předpovědi, které nám pomohou průvodce a motivace k boji , Tento aspekt je důležitý: není jen čekat na dobré věci, ale také pracovat pro ně.

3. Duševní flexibilita a otevřenost k prožitku

Mentální flexibilita a otevřenost zkušenosti, i když nejsou přesně to samé a mohou být považovány za samostatné silné stránky, mají společný důvod: v obou případech to znamená, že osoba je schopna přijmout existenci nových možností, které jsou cizí těm, v účtu. V případě otevřenosti zkušenosti je také součástí zvědavosti, což je další možná osobní síla.

4. Zvědavost

Spojená s fakty, která byla řečena předchozím, je zvědavost sílu nebo impulsu, který nám umožňuje přiblížit se k učení, vidět nebo zkoušet nové možnosti , Tento zájem o nový nám umožňuje být flexibilnější, učit se a žít mnohem rozmanitější zkušenosti.

5. Nestrannost

V souvislosti s pojmem spravedlnosti je nestrannost silou, která umožňuje relativně objektivní posouzení. Znamená to, že máme schopnost odložit osobní názory a získat svůj názor na situaci neberou v úvahu naše vlastní emocionální zapojení do daného případu .

6. Stálost

Stálost nebo vytrvalost může být osobní silou velkého zájmu. Zahrnuje schopnost iniciovat, pokračovat a dokončit rozhodný postup, i když mohou vzniknout potíže. Zůstaňte, i když je to těžké a bojujte za stanovené cíle, aniž byste museli ztrácet srdce.

7. Dobrota

Komplexní koncept, ale bezpochyby jedna z nejuznávanějších a obtížně udržitelných sil. Dobrota znamená schopnost soustředit se na pomoc druhému, mít dobré dispozice k tomu, co nás obklopuje a předstírat, že nepoškodí nebo nepoškodí ostatní. Zahrnuje určitou úroveň soucitu a lásky , Někdy i laskavost, přestože mnoho lidí má sílu laskavosti, aniž by bylo nezbytně srdečné nebo přátelské ve svých jednáních.

8. Láska

Jedna ze sil, která se pohybuje po světě. Hlavně láska jako síla se týká schopnosti dát a přijímat úctu a pozitivní emocionalitu v interakci s našimi blízkými a životním prostředím. Zatímco síla je obvykle zaměřena na schopnost dávání a přijímání druhých, musí také zahrnovat schopnost milovat se.

Jak posílit tyto osobní vlastnosti?

Každý z nás má své vlastní silné a slabé stránky a může být víc než vhodné snížit druhé a posílit první. Pro mnoho lidí to však může být komplikované posílit a posílit (stojí za nadbytečnost) naše osobní síly , Abychom toho dosáhli, a to jak osobně, tak v případě, že jsme v terapii a chceme, aby byl pacient trénován, musíme vzít v úvahu následující otázky.

1. Zjistěte sílu

Porozumění, které aspekty z nás jsou síly, se může zdát intuitivní a logické, ale pravda je, že pokud se na ni postavíme, v mnoha případech zjistíme určité potíže, abychom je našli. A to, že přemýšlet o tom, na čem jsme dobří, není tak obvyklé, jak se zdá, nehodnotí nás nebo často uznává některé velmi rozpoznatelné aspekty našeho způsobu bytí a jednání.

Prvním krokem k posílení našich silných stránek tedy není nikdo jiný než aby nás o nich věděli , Za tímto účelem můžeme jít k různým zdrojům informací, včetně našeho vlastního vnímání věcí, které děláme, a v nichž se domníváme, že tyto víry vyvstáváme a kontrastujeme s názory ostatních, nebo prosíme ostatní a posoudíme, zda jejich názor je správný.

2. Analyzujte různé faktory, které jsou jeho součástí

Kromě toho, že jsme si vědomi toho, na čem jsme dobří nebo jaké aspekty naší bytosti jsou pozoruhodnější, Je vhodné pokoušet se rozdělit tyto kapacity tak, abychom viděli, již v rámci této schopnosti, v jakých aspektech jsme vystupňovali více a ve kterých by bylo vhodnější pracovat na jejich dalším posílení.

3. Práce na konkrétních aspektech

Není životaschopné naznačovat jednotný způsob, jak pracovat se všemi silnými stránkami, které jsou odlišné od sebe navzájem a vyžadují specifické způsoby a prvky pro jejich práci. Například v případě lásky, laskavosti nebo dokonce týmové práce vztah s ostatními a emocionální projev musí být zpracován , stejně jako některé práce v empatii.

Stejně tak může spravedlnost nebo nestrannost vyžadovat praxi založenou na vystavení se situacím, které zahrnují etické dilemy, s přihlédnutím k existenci odlišných pozic stejně platných a při zohlednění možnosti přijmout různé směry jednání.

Stálost by vyžadovala stanovení realistických cílů a vizualizace, plánování a přípravy před možnými potížemi, jakož i způsoby jednání v tomto ohledu.

Kreativita by mohla být vycviena prostřednictvím realizace cvičení, které stimulují laterální myšlení nebo expresivní terapie, nebo v němž se používá umění. Schopnost si představit, číst a vizualizovat je také tréninková a usnadňuje to i tuto zvědavost (kterou můžeme také posílit prostřednictvím prohlubování aspektů, které nás vyvolávají zájem).

4. Vyzkoušejte své síly

Abychom se mohli posílit, musíme nejen poznat naše silné stránky, ale také jejich hranice. To zahrnuje vystavování se činnosti praktických a behaviorálních experimentů v tom, že pozorujeme, jak daleko můžeme jít a co to znamená, abychom mohli pracovat, abychom se snažili zlepšit sebe sama.

5. Cvičit a trénovat

Stejně jako u většiny věcí v životě (jako je fyzická forma nebo úroveň znalosti v jiném než rodném jazyce), co není trénováno, je často ztraceno nebo sníženo. Proto bychom se měli pokusit klademe své síly do praxe s určitou četností .

Bibliografické odkazy:

• Clariano, S.M. a de los Ríos, P. (2012), Psychologie zdraví. Příručka pro přípravu CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Silné stránky a ctnosti: Příručka a klasifikace. OUP USA.
• Seligman, M.E.P.(2003). Autentické štěstí. Barcelona: Bergara.

How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Duben 2024).