Pozitivní psychologie: jak můžete být skutečně šťastní?

Březen 31, 2024

Pozitivní psychologie je jedním z nejnovějších trendů psychologie, a není divné, že vyvolalo velký zájem. Je založen na studiu zkušeností a pozitivních rysů jednotlivců, stejně jako jejich silných stránek, ctností, motivace a schopností; jak pomáhají zlepšit kvalitu života a rozvíjet lidský potenciál.

Obecně se psychologické teorie zaměřují na patologické a negativní chování. Naopak pozitivní psychologie navrhuje strategie k dosažení a optimalizaci silných stránek lidí. Proto navrhuje soustředit pozornost více na prevenci než na léčbu.

Dále uvidíme podrobně jaké jsou základy pozitivní psychologie , jak se objevilo a jaké cíle byly navrženy.

Související článek: "15 základních pozitivních knih psychologie"

Tak se objevila pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie se vrací do 20. a 30. let v dílech Termana a Watsona, které již zmínily některé důležité koncepty a témata, jako je studentský talent, péče o děti a psychologické faktory spojené s manželským štěstím .

Před druhou světovou válkou se psychologové soustředili na činnosti, které přispěly k tomu, aby byl život jednotlivců produktivnější a plnější identifikovali a posílili talenty a silné stránky u pacientů čelit různým situacím.

V důsledku války se však změnil obecný přístup psychologie tak, že se zabýval především hodnocením duševních poruch a snahou zmírnit lidské utrpení. V opozici s touto tendencí soustředěnou v patologii, autoři jako Carl Rogers a Abraham Maslow v humanistickém proudu zpracovali nějaké myšlenky o síle a štěstí lidské bytosti, vytvářely precedens, z něhož by se později objevila pozitivní psychologie.

Koncem roku 1990 se Martin Seligman, americký psycholog a pedagoge, rozhodl upoutat dominantní přístup a poprvé představil svůj návrh pozitivní psychologie na obřadu, ve kterém byl jmenován prezidentem Americké psychiatrické asociace (zkráceně APA). v angličtině) v roce 1998. Od této fáze mnoho vědců orientovalo svou práci na studium psychologických potenciálů lidské bytosti.

Tok, síly a pozitivní emoce

Dalším významným autorem je Mihaly Csikszentmihalyi , maďarský psycholog, který navrhl termín tok jako pozitivní duševní stav, stejně jako studie faktorů, které přispívají k motivaci, výzvě a úspěchu jednotlivců.

Jednou ze základních složek teorie je temperament, protože je považován za jeden z nejdůležitějších prediktorů úrovně pozitivních zážitků, které člověk cítí. Tam jsou také znaky síly , které jsou rysy nebo psychologické charakteristiky, které se vyskytují v různých situacích v průběhu času a jejich následky jsou obvykle pozitivní. Některé jsou: optimismus, interpersonální dovednosti, víra, etická práce, naděje, upřímnost, vytrvalost a schopnost teče.

Navíc z pozitivní psychologie byla provedena kategorizace pozitivních emocí , v závislosti na době, ve které jsou vizualizovány: v současnosti jsou to radost, klid, euforie, potěšení a optimální zkušenost; v minulosti jsou spokojenost, spokojenost, osobní naplnění, hrdost a klid; a v budoucnosti existuje optimismus, naděje, víra a důvěra.

V současné době existuje dostatek důkazů, že pozitivní emoce podporují zdraví, osobní růst a blaho jednotlivce. Zvyšte intelektuální, fyzické a sociální zdroje lidí tak, aby mohly reagovat nejlepším způsobem, když vzniknou neočekávané nebo obtížné situace.

Možná máte zájem: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Dobytí štěstí, podle Seligmana

Na druhou stranu Seligman navrhl model "Tři způsoby štěstí" (1999), které byly:

Příjemný život
Spáchaný život
Smysluplný život

O několik let později změnil svůj návrh a vytvořil model PERMA (pro jeho zkratku v angličtině), s 5 komponenty, které jsou přítomny u lidí, kteří tvrdí, že jsou šťastní. Tímto změnil svůj předmět studia, od štěstí k blahu. Každý prvek musí splňovat tři vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu v teorii:

To přispívá k blahu.
To, že mnoho lidí si to zvolí pro své vlastní dobro, nejen aby získalo některé z ostatních proměnných.
To je definováno a měřeno nezávisle na ostatních proměnných modelu.

Jedná se o součásti:

1. Pozitivní emoce

Rozpoznat výhody pozitivních emocí ve všech aspektech života jednotlivce.

2. Závazek

Udělejte si sami sebe závazek, zaměřte se na naše silné a silné stránky usilovat o dosažení optimálních zkušeností , Generování potěšení odvozené od závazku k efektivnímu úkolu a schopnosti zažívat zkušenosti s proudem.

3. Pozitivní vztahy

Zvyšte naše sociální dovednosti vzájemně spolupracovat s ostatními lidmi.

Související článek: "14 hlavních sociálních dovedností, které uspějí v životě"

4. Smysl

Hledejte smysl, smysl a účel našeho života.

5. Dosažení

Osobní agentura, která umožňuje růst a rozvoj lidských schopností.

Další teorie pozitivní psychologie je Teorie toku, kterou navrhl Csikszentmihalyi. Tok, jednoduchým způsobem, je stav, ve kterém člověk je zcela dodáván na aktivitu pro radost Vše proudí a čas letí. Obvykle se vyskytuje, když je dosaženo rovnováhy mezi úkoly úkolu a schopnostmi, které jednotlivec musí vyřešit.

Barbara Fredricksonová a návrh rozšíření - výstavba

Ještě jedna teorie návrh Ampliación - Construcción, Dr. Bárbara Fredrickson , sociální psycholog. Hlavní myšlenkou je, že pozitivní emoce způsobují změny v kognitivní aktivitě, rozšiřují možnosti akcí a zlepšují fyzické zdroje. Podle tohoto modelu existují 3 sekvenční účinky pozitivních emocí:

Rozšíření: rozšíření trendů myšlení a jednání.
KONSTRUKCE: výstavba osobních zdrojů je upřednostňována před obtížnými nebo problematickými situacemi.
Transformace: jedinec se stává kreativnějším, vykazuje hlubší znalosti o situacích, je odolnější vůči obtížím a sociálně lépe integrovaný. Dosáhne vzestupné spirály, která vede k experimentování nových pozitivních emocí.

Toto nové experimentování založené na pozitivní psychologii zvyšuje osobní zdroje, které mohou být použity v různých kontextech a v jiných citových stavech. Tradiční modely psychologie, zaměřené na negativní emoce, se zabývají tím, jak mají tyto funkce aktivovat základní obranné mechanismy pro přežití. Místo toho tento model představuje pozitivní emoce jako Řidiči osobního růstu a konstrukce různých myšlenek a akcí, které lze využít v závislosti na současné situaci.

Možná vás zajímá: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Jeho použití jako psychologická intervence

Hlavními oblastmi uplatnění návrhu jsou klinická, zdravotní a vzdělávací oblast. V oblasti klinice a zdraví se hledá generace preventivních strategií a léčba problémů odvozených od negativních emocí, především deprese, stres a úzkost , Je dokázáno, že pacienti s afektivními a úzkostnými poruchami mají nižší denní výkon a je mnohem obtížnější řešit problémy. Cílem je propagovat pozitivní emoce a vytvořit bariéru proti psychickým poruchám.

V rámci vzdělávacího programu, se zaměřuje na externí motivaci studentů , akademická motivace, generování a optimalizace silných stránek. To upřednostňuje reakce studentů na situace, které musí čelit. Kromě toho v těch institucích, které podporují dosažení cílů získat odměny, zvyšují motivaci a snižují konfliktní postoje dětí a mladých lidí.

V současné době se začíná provádět v organizační oblasti ; Cílem je poskytnout nástroje pro vytváření strategií pro zlepšení pracovního prostředí, a tím i efektivitu procesů a vyšší produktivitu zaměstnanců.