Postvakcinační syndrom: trauma návratu do rutiny
Není neobvyklé, že se při návratu do rutiny po prázdninovém období setkáme Post-rekreační syndrom , Dnes vám vysvětlíme vše, co potřebujete vědět o této poruše.
Co je Post-Vacational syndrom?
Jedním z nejdůležitějších ukazatelů pohody z hlediska psychologického a duševního zdraví je schopnost jednotlivce přizpůsobit se prostředí. Když jsou problémy s adaptací, lidé obvykle pocítí nepohodlí. Jeden z momentů typicky známý pro jeho obtížnost přizpůsobení pro obecnou populaci je návrat svátků , v okamžiku, kdy se osoba musí vrátit do své obvyklé rutiny s odpovědnostmi a požadavky, které přináší každodenní život.
Vzhledem k této adaptivní výzvě, Mnoho lidí zažívá pocity melancholie a podráždění , jako forma psychologické odolnosti vůči adaptaci. Když se tento stav prodlužuje nebo se projevuje velmi intenzivně, mluvíme o postvakacitivním syndromu.
Symptomy postvakcinačního syndromu
Post-holiday syndrom se obvykle projevuje snížené nálady , úzkost a / nebo utrpení, podrážděnost, nepokoj, nejistota, potíže s koncentrací a spánkovými rytmy (jak z výchozího stavu, tak i nadměrným) atd. a někdy se mohou objevit depresivní příznaky, jako je apatie, motivace a další podobné.
Na fyzické úrovni některé z nich somatizace Může se objevit únava, nedostatek chuti k jídlu, pocení, nevolnost a další problémy s žaludkem. Tyto příznaky zmizí, když se upraví pracovní a pracovní program, což je dočasné nevolnost, které obvykle trvá déle než týden nebo patnáct dní. Pokud se tento syndrom prodlužuje, může to vést k adaptivní poruše nebo sezónní afektivní poruše.
Kdo je ovlivněn Post-Vacational syndromem?
Podle SEMYFC (španělské Společnosti medicíny a rodinné komunity) jsou nejvíce postiženi syndrom po vyslání:
- Muži a ženy, v podobném poměru, mezi 40 a 45 lety.
- Lidé, kteří se k práci zapojí, aniž by si užívali období přechodu.
- To má vliv na to, čím delší byla dovolená.
- Jednotlivci, kteří idealizují sváteční období jako vrchol svého osobního blahobytu.
- Lidé, kteří jsou demotivovaní v práci a kteří ve své každodenní práci vykazují nepohodlí a apatii.
- Subjekty s typickými příznaky syndromu Burnout obvykle trpí výraznějším syndromem post-očkování.
Jak lépe řešit návrat do práce?
Obecně platí, že pozitivní postoj vždy pomáhá, v těchto okamžicích je důležité pokoušet se o udržení a neopakovat se v pocitu nepohodlí, které přináší návrat do práce. Dej nám výklad příznaků jako nepohodlí cestujících a nedávejte jim příliš velký význam.
Jelikož je pravděpodobné, že jsme změnili rozvrhy našeho těla během prázdnin, je prospěšné snažit se regulovat náš biorytmus k tomu, co je v každodenním životě , abychom dosáhli tohoto cíle, doporučujeme, abyste se snažili jít spát ve stejnou dobu v den před koncem prázdnin, jíst pravidelně a postupně zavádět jiné rutinní návyky.
Máte-li k tomu možnost, je to lepší Nepřipojujte se k pondělí , protože tento týden bude kratší a změna z neaktivity na pracovní činnost se bude postupně vyskytovat. Po začlenění do pracovního života musí být v maximální možné míře regulována intenzita pracovní činnosti.
Dalším motivujícím způsobem, jak se vrátit do práce a pokračovat po zbytek roku, je Využijte energetické zátěže a pocit pohody, které svátky oznámily, že stanovují nové cíle , a to jak v oblasti práce, tak v ostatních oblastech našeho života, které nás posunují dopředu a růst jako osoba.
