yes, therapy helps!
FEM spánková fáze: co je a proč je fascinující?

FEM spánková fáze: co je a proč je fascinující?

Červenec 15, 2024

Dnes má velká většina obyvatelstva o koncepci REM nebo REM spánku , Víme, že je součástí našeho snu a že přinejmenším představuje některé rozdíly, pokud jde o zbytek snu, který není REM.

Mnoho lidí neví, co dělá tento sen tak nezbytný pro nás. Proto se v tomto článku budeme věnovat stručné poznámce o tom, co REM spánku a jeho zvláštnosti.

  • Související článek: "Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alfa, Beta a Gamma"

Fáze snění

Spánek je nezbytnou potřebou lidské bytosti a pro většinu živých bytostí. Naše tělo je struktura, která nepřetržitě spotřebovává energii a specifikuje prvky našeho "strojního zařízení" v klidu, aby fungovala správně.


Spánek je zásadní. Avšak sen není něco, co se zdá náhle. Ve skutečnosti se během snu objevuje několik cyklů složených z různých fází, v nichž jsou různé funkce změněny a ve kterých náš mozek snižuje nebo zvyšuje určité typy bioelektrické aktivity , Konkrétně máme obvykle 4 až 9 těchto cyklů rozdělených do pěti fází. Tyto fáze se obvykle řídí určitým pořádkem.

Za prvé ve fázi 1 se ocitáme ve fázi znecitlivění, ve kterém se naše svědomí postupně snižuje, přestože se při minimální stimulaci můžeme vyčistit. Náš mozek hlavně zaznamenává alfa vlny, což jsou obvyklé relaxační stavy, i když jsme vzhůru.


Později a pokud nic přeruší, vstupujeme do druhé fáze, ve které se oční pohyby úplně sníží a výrazný pokles svalového tonusu. Pokaždé, když jsme uvolněnější a odpojení od životního prostředí. Pokud pozorujeme fungování mozku na vlnové hladině pomocí elektroencefalogramu, pozorujeme, jak vlny theta převládají, se zvláštností, že kmitání se objevuje v mozkové aktivitě. ve formě komplexů K a spacích vřeten .

Po těchto fázích, jak lehkého spánku, tak vstoupíme do fází 3 a 4 spánku, známých jako hluboký spánek. Jedná se o fáze, ve kterých dochází k skutečnému odpočinku organismu. Fyzická aktivita prakticky neexistuje pro většinu lidí, i když dochází ke zvýšení svalového tonusu , Během těchto fází spánku dochází k nočním terorům a jiným parasomniím, jako je například spánk. Záznam mozkových vln by ukazoval obecnou prevahu deltových vln.


Tyto fáze zcela odpovídají spánku bez REM. Ale za nimi stále můžeme nalézt ještě jednu fázi, fázi REM nebo MOR.

  • Související článek: "5 fází spánku: od pomalých vln po REM"

Fáze REM nebo MOR

Fáze REM (REM je zkratka pro rychlé oko pohybu) nebo MOR (Rapid Eye Movement) je jednou z nejdůležitějších fází spánku. To je charakterizováno přítomností vysoké mozkové aktivity, které mohou být viditelné ve výkonu rychlé a stálé pohyby očí .

Je považován za desynchronizovaný spánek. Aktivita mozku je podobná tomu, co bychom se probudili nebo ve fázi znecitlivění, kde existují hojné teta vlny s pilovými zuby (druhými zvláště charakteristickými pro parietální oblasti mozku) a beta. Tělo zůstává naprosto nepohyblivé a paralyzované, s úplným zmizením svalového tónu s výjimkou očí a membrány.

Ve fázi REM ve snu se objevují sny a noční můry, stejně jako schopnost pamatovat si je. Existuje také nárůst fyziologické aktivace (navzdory svalové atonii), zvyšování krevního tlaku, srdeční frekvence a respiračního onemocnění a výskytu erekcí. Jak cykly pokračují, zvyšuje se množství REM spánku.

Hlavní funkce této fáze spánku

Funkce tohoto typu snu nejsou jasně definovány. Domníváme se však, že během REM spánku reorganizujeme duševní obsah, upevnění nových pamětí a jejich zapojení do paměti současně odmítáme ty informace nebo vzpomínky považované za nepodstatné. Tento typ snu tedy převede zážitek do paměti uložené v dlouhodobé paměti.

Také během těchto fází dochází k nejvyšší úrovni vývoje mozku, která je zásadní pro její zrání zejména během fáze růstu. Je považován za desynchronizovaný spánek.

Toto není důležitá pouze na kognitivní úrovni , ale také pokud jde o senzorické zpracování, protože se zdá, že naznačují studie, jako jsou studie Marcosa Franka v Národním zdravotním ústavu Spojených států, například umožňující protein ERK (bílkovina, která je aktivována pouze v této fázi spánku). ) dokončují fixaci změn ve vizuální kůře a upravují spojení, která umožňují rozvoj vizuálního vnímání. Totéž platí pro jiné dovednosti.

Evoluce v průběhu životního cyklu

Po celý život naše biorytmy a naše spánkové cykly se velmi liší , Během prvního roku života nespíme ve třicet a dokonce ani v osmi letech.

Novorozenci například věnují velkou část dne ke spánku, což je přibližně 50% této doby ve fázi REM. Od čtvrtého měsíce se tento procentní podíl sníží na 40 a začne předcházet spánkový režim bez REM. Jak dítě roste, čas, který probudí, se zvyšuje a množství spánku klesá. V přibližném věku šesti let se způsoby spánku a cykly stabilizují, připomínající sen dospělých.

Během dospělosti je přibližný podíl REM spánku 20%, zbytek je spánkem bez REM. S věkem je celková doba spánku snížena a roztříštěna, zvláště když dosáhneme stáří, s mnoha nočními probuzeními , Množství spánku je výrazně sníženo, včetně rozsahu typu REM. Navzdory tomu je pozorována nižší latence REM spánku (trvá méně času, aby se objevil).

Bibliografické odkazy:

  • McCarley, R.W. (2007). Neurobiologie REM a NREM spánku. Sleep Med, 8

Free to Play: The Movie (US) (Červenec 2024).


Související Články