yes, therapy helps!
Odolnost: definice a 10 návyků, které je mají zlepšit

Odolnost: definice a 10 návyků, které je mají zlepšit

Září 19, 2020

Život pokračuje ... Život vždy pokračuje, ale často, aniž bychom se k nám přitahovali, trvá dlouho, než se budeme soustředit na hodnoty, které nás udržují s budoucností, když se náhle rozpadne.

Chceme předpovědět, co se stane, a věnujeme spoustu energie, abychom vytvořili stabilitu, která nám dává klid klidného moře, ale někdy se změní počasí, někdy přijdou vlny a jindy se objevují tsunami, které nás zničily nejenom postavené, ale i to, co jsme tmelili , dokonce i ta fantazie, která nás udržovala nadějí a motivovala nás, abychom vstávali každý den ráno. Tehdy potřebujeme odolnost.

  • Doporučený článek: "10 typických návyků odolných lidí"

Odolnost: ctnost čelit špatným kouzlům

Co dělat, když projdeme špatným časem? Alternativa je tak jednoduchá, že je krutá, alternativou je pokračovat v životě , protože život je také utrpení, jde dál bez touhy, je zmatek, strach, vztek ...


Musíme pro tuto fázi dát povolení, koneckonců to je logická fáze smutku.

Společnost nás naplňuje plánem života mnoha místností, které musíme splňovat, abychom byli šťastní a také se zdá, že pokud to neuděláme, jsme za to, že jsme byli nespokojeni, jako by emoční stav mohl být naprogramován a aktivní v radosti rozhodnete se jej upravit. Bohužel tomu tak není .

Jak čelíme procesu ztráty nebo smutného jeviště?

Pokud jde o to, jak čelíme těmto momentům nízkých nálad, se stane mnoho různých věcí. Někteří lidé, kteří věří v ně a naštěstí své moře jsou klidní, si mohou dovolit podívat se na jiné mezery , domníváte se, že mohou přicházet přílivové vlny nebo nějaká neočekávaná bouře nebo že teď, když je moře klidné, je škoda, že si nemusíte užívat někoho jiného, ​​lepšího zaměstnání, menšího nosu ...


Jiní jsou elitní sportovci v této disciplíně , nepřetržitě vlnit vlnu po vlně, bez času si užívat klidu, prostě se zabývají všemi, co přicházejí, aniž by věnovali pozornost něčemu a přinejmenším v době, kdy trpělivá fáze trvá, že necítí příliš mnoho nepohodlí, které si však později všimnou jako fyzické a emocionální kocoviny, úměrné víru, ve kterém byla ponořena.

Jiní lidé si zvyknou žít s nepohodlí , ale s trvalým pocitem zodpovědnosti to uklidňuje, že jim dává alespoň pocit kontroly, ale moře nemůže být ovládáno, jako by to byl bazén v mém domě, tak nečekaně, aniž by si to zasloužil, aniž by to předpovídal, Zničíme život bouří a ... co mám dělat dál?

Naučit se žít jinak

Jedná se o nejkomplikovanější situace, kdy je bolest tak intenzivní, že všechno kolem vás jde do pozadí, kdy jakýkoli komentář stěžuje na něco, co najdete banalitu, vás uráží a ponoří vás do ticho nepochopení a smutku.


Často se říká, že nejvíce hořké bolesti jsou intimní , ublížili tolik, že se nechceme vystavovat dvojité viktimizaci nepochopení a zavřeme, slyšíme jako nepříjemný hluk velké obtíže, které jiní najdou v jejich dnech a že byste dali příliš mnoho na výměnu.

V tom okamžiku, kdy dospějete k závěru, že jedna vaše věta, držitel vaší neštěstí, zcela minimalizuje vaše problémy, budete naštvaní a vy budete křičet, rozhodnout se znovu zvolit mlčení, nakonec nebude kompenzovat Neopravuje to ... A když potřebujeme nástroje, abychom se dostali z břehu. Klíčovým nástrojem je odolnost , schopnost, která může být vylepšena a která nás přiměje k tomu, abychom se mohli dostat z nejvíce nepříznivých situací

Tak, jak posílit naši schopnost odolnosti?

Nejúčinnějším způsobem, jak rozvinout odolnost, je přijmout řadu návyků a postojů , kromě vytvoření určitých vzorků sebeobjevení, jako jsou následující:

  • Určete, co zažíváte na emocionální úrovni.
  • identifikujte somatizace, které odrážejí to, co máte ve svém těle.
  • Otázka, co byste v té chvíli udělali, kdybyste to neměli, a snažte se to provést.
  • Zaznamenejte každou akci, kterou provádíte.
  • Účinkujte, abyste zlepšili svůj dlouhodobý život a ne odstranili nepříjemné pocity.
  • Dodržujte svůj vzor automatické odpovědi.
  • Vytvoření alternativního seznamu různých strategií pro řešení nemoci.
  • Rozhodněte, který z nich slouží k odstranění nepříjemných pocitů a který má vytvořit život, který kompenzuje.
  • Začněte si vědomě rozhodovat o každém rozhodnutí, které se obvykle dělá impulzivně.
  • Umožňuje-li se špatně, přijetí nepohodlí je největším učením a zvyšuje toleranci tím, že se stává volnějšími lidmi.

Naučit se relativizovat

Jedním z nejdůležitějších aspektů odolnosti je jasné, zda chceme či ne, nikdy nebudeme schopni provést zcela objektivní posouzení skutečnosti , Tento fakt, který filozofie zkoumá stovky let prostřednictvím jedné z jejích větví (epistemologie), nás nutí položit tuto otázku: protože vždy budeme muset vykládat, co se nám stane, jaký je nejlepší způsob, jak dělej?

Klíčem k odolnosti je vědomí toho, že musíme vyhnout pesimismu, protože je také založen na řadě stálých vynálezů o tom, co se s námi děje. Skutečnost, že pesimismus a smutek nás zneklidňují v nepohodlích, nečiní toto čtení skutečnosti spolehlivější.

Protože my děláme to, co děláme, nebudeme moci znát skutečnost přímým způsobem, pojďme si vybrat stavět interpretaci našeho života, který má smysl pro nás důležité Je to otázka volby za stejných podmínek zásadního příběhu, který nám umožňuje pokračovat v pokroku.

Z této dovednosti, která vyžaduje čas a praxi, se zrodí odolnost, což nám pomůže posílit sebe sama a být trochu blíž k tomu štěstí, pro které jsme tak moc bojovali.

Bibliografické odkazy:

  • Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnost Vyrůstají z protivenství Barcelona Redakční platforma.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky řečeno. Paidós.

Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto (Září 2020).


Související Články