Sebe-znalost: definice a 8 tipů pro jeho zlepšení

Duben 1, 2024

Když se ptáme sami sebe: "Kdo jsem já?" A my o tom nejsme jasní, je poměrně časté cítit nepohodlí spojené s nejistotou a pocit, že náš život nemá páteř. V těchto případech můžeme být ponořeni do existenční krize, protože znát sebe sama je způsob, jak být realistický, způsob, jak mít své nohy na zemi , abychom věděli, kam chceme jít a spojit se sami.

Vlastní poznání je jedním z klíčů k osobnímu rozvoji a zároveň je jedním ze základních principů pro regulaci emocí, vztah k ostatním a boj za naše cíle.

V tomto článku se ponoříme do tohoto konceptu a přezkoumáme řadu tipů pro zlepšení sebeuvědomění, to znamená, naučit se lépe poznat.

Vztah mezi sebevědomím a emočním blahobytem

Samo-znalost je klíčem k psychickému blahu lidí, protože ty, které jsou nejlépe známé vědí, co chtějí v životě , a to nejen ve velkých projektech, ale iv každodenních životech. A to, že lidé, kteří se navzájem dobře znají, vědí, jak lépe zvládnout své emoce i v časech největších obtíží. Svět kolem nich může být destabilizován, ale ne jejich vnitřní svět.

Ve skutečnosti jedna z konceptů psychologie, která měla v posledních desetiletích největší dopad, je emoční inteligence a sebevědomí je výchozím bodem, aby se mohl stát emocionálně inteligentním člověkem. Znalost vlastních emocí a vědění, co pro nás znamenají, je úzce spojeno se sebereflexí a zlepšováním duševního zdraví.

Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů sebereflexe"

Hledání sebe samého je klíčem k štěstí

Samo-znalost je také klíčem k osobnímu rozvoji, protože pomáhá nám nastavit realistické cíle a dovoluje nám vědět, kde v naší životní trajektorii jsme. Pomáhá nám plánovat, protože nám také umožňuje znát pohyby a kroky, které musíme udělat, abychom se dostali tam, kde chceme. Proto odborníci v oblasti osobního rozvoje pomáhají svým klientům spojit se sami a zjistit, co je motivuje a jaké jsou jejich touhy požívat většího štěstí.

Svědomí je také klíčové pro rozvoj lidí a je nezbytné v některých fázích života, protože pokud nevíme, kdo jsme, zmatek nám neumožňuje jasně vidět budoucnost. Zlepšení sebeuvědomění je výchozím bodem pro zlepšení našeho obecného blahobytu.

Možná vás zajímá: "Jak ovládat emoci s 11 efektivními strategiemi"

Akce na zlepšení sebeuvědomění

Takže, Co lze udělat pro zlepšení sebeuvědomění? V následujících řádcích ponechávám několik tipů, abyste zjistili, zda ještě nevíte.

1. Napište deník

Psaní časopisu nám může pomoci poznat sami sebe. Je to dobré, protože nás přemýšlíme o tom, co jsme dělali během dne, a to nám může pomoci pochopit, jak jsme se cítili , Ale také, když znovu přečteme to, co píšeme, můžete nám poskytnout zpětnou vazbu o tom, jak jsme.

Existuje druh deníku nazvaný "emoční deník", který je zaměřen právě na zlepšení sebeuvědomění našich emocí.

Tento typ deníku se skládá z psaní toho, jak jsme se cítili po celý den, to je nejen psaní toho, co se nám stalo, ale je třeba se zamyslet nad našimi pocity a emocí. Chcete-li to provést, můžete to udělat 10 minut těsně před spaním , Není to dlouhá doba, a může vás více citově uvědomovat.

2. Zapište své ctnosti a vaše nedostatky

Může se zdát, že se všichni znajíme, ale ve skutečnosti je mnoho lidí, kteří nikdy neměli odrážející jeho ctnosti a nedostatky , Ve skutečnosti existují lidé, kteří chodí do pracovního pohovoru, a když je náborář požádá, aby se popsat nebo zvýraznili své silné nebo slabé stránky, zmizí.

Chcete-li se tomuto vyhnout a poznat vás lépe, můžete vyčíst své ctnosti a vaše nedostatky, protože vás přiměje přemýšlet o tom, kdo jste a jaké vlastnosti máte. To může být také užitečné při hledání práce nebo při rozhodování, které kurzy byste měli studovat. Na druhé straně, mějte na paměti, že neexistuje žádný objektivní způsob, jak tuto úlohu učinit dobře , jen tvoje, takže nenechte se posmívat: nejlepší soudce na toto téma je sám.

3. Zapište své vášně

Při výběru zaměstnání nebo o tom, co chcete studovat, je také zajímavé vědět, jaké jsou vaše koníčky a vášně, to znamená, jaké činnosti nebo práce vám způsobují, že se cítíte "v toku", když je cvičíte.Znalost našich vášní nám může pomoci zlepšit naši sebe-motivaci a naše štěstí.

4. Vytvořte kolo života

Dobře známá dynamika zlepšování sebeuvědomění je to, co je známé jako "kolo života". Je to technika osobního rozvoje, která sestává z vytváření kruhu a Vyberte 10 oblastí svého života, které chcete změnit nebo zlepšit , Kolečko života vás zve k zamyšlení nad různými aspekty, které jsou součástí vašeho života: vaši přátelé, rodina, práce, volný čas atd.

Také vás přemýšlí o svých prioritách, protože jakmile jste si vybrali body svého života, které považujete za zásadní, měli byste přiřadit jim číslo podle pořadí preferencí pro vás Pak můžete začít psát akce, které budete mít, abyste změnili svůj život. To vám umožní poznat váš dar, ale také vědět, jakou budoucnost chcete.

Související článek: "8 aktivit k práci na emocích"

5. Požádejte někoho o popis o vás

Mnohokrát si myslíme, že vidíme sebe, jak nás ostatní vidí, a to ne vždy platí. Někdy nás jiní vidí jinak a mohou nás šokovat. Proto, abychom zlepšili naše sebevědomí, můžeme požádat naše kamarády o to, jak nás vidí. Tak můžeme učiníme z nás realističtější představu o tom, co projektujeme .

6. Zúčastněte se workshopu týkajícího se emoční inteligence

Emocionální inteligence, jak jsem již uvedla, je jednou z nejdůležitějších paradigmat psychologie v poslední době a zvládání emocí je důležité nejen pro duševní hygienu lidí, ale také zasahovat do výkonu a úspěch v životě.

Z tohoto důvodu je pro zlepšení sebeuvědomění vhodné navštívit kurz nebo seminář emoční inteligence, který vám poskytne řadu nástrojů, které vás lépe poznají a lépe se vztahují k vašim vlastním emocím.

Existuje mnoho seminářů o emoční inteligenci. Některé z nich naleznete v tomto článku: "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje".

7. Procvičte si vědomí

Další prax, která zlepšuje emoční řízení, je Mindfulness nebo Mindfulness, která sestává z zlepšit sebevědomí a schopnost pozornosti a umožňuje, aby se učil v přítomnosti s nekonfliktní mentalitou, přijetím, soucitem a otevřeností k prožitku.

Vědecký výzkum potvrzuje, že tato praxe zlepšuje sebevědomí, jak máme v tomto článku: "Vědomí: 8 přínosů všímavosti"

8. Rozhodněte se pro koučování

Koučování také ukázalo, že je efektivní při zlepšování sebeuvědomění, lepším plánováním cílů, které chceme sledovat, a posilováním sebe před životem, s realističtější a adaptivnější vize , Zlepšení sebevědomí proto umožňuje využít služeb psychologa specializovaného v této oblasti, který vás doprovází v procesu osobního objevu. Stejně jako vědomí, koučování má také řadu výhod pro binestar a osobní růst.