Sociální fóbie: co je to a jak to překonat?
Cítíte extrémní hanbu, když mluvíte s lidmi, které nevíte? Cítíte se velmi nejistě, když jste většinu času obklopeni lidmi? Znamená to, že máte velké nepohodlí mluvit na veřejnosti? Do těchto obav dělá to velmi obtížné pro vás vykonávat své každodenní úkoly nebo mluvit s jinými lidmi v práci nebo ve škole?
Pokud se vám to stane často, můžete trpět a úzkostné poruchy volal sociální fobie.
Sociální fóbie: co je to?
Tato porucha je často zaměňována s plachost , ale ne všichni plachtí lidé trpí sociální fobií.
Studie provedená Národním ústavem duševního zdraví (NIMH) a publikovaná v roce 2006 Journal Pediatrics v roce 2011 je 50% teenagerů plachá, ale z nich, pouze 12% splňuje kritéria sociální fobie .
Sociální fóbie je silná Iracionální strach vůči situacím společenské interakce , Například osoba, která trpí sociální fobií, cítí extrémní úzkost, když ji posuzují jiní, je středem pozornosti, myšlenkou, že jsou kritizováni jinými osobami a dokonce i telefonováním s jinými lidmi.
Sociální fobie si je vědoma toho, že by se neměla cítit tak špatně, pokud jde o spouštěcí situace, ale nemůže ovládat svůj strach a úzkost. Navíc se obvykle vyvarují situací, které způsobují příznaky této poruchy, protože nemohou vydržet nepohodlí.
Mezi těmito jednotlivci existují různé stupně poruchy , a někteří lidé mohou cítit příznaky v některých společenských situacích (Specifická sociální fobie), zatímco jiní je mohou cítit ve všech společenských situacích (Generalizovaná sociální fobie).
Příčiny
Sociální fóbie obvykle začíná během dospívání , a je obvyklé, že lidé, kteří ji trpí, nepožadují pomoc po deseti letech prezentování příznaků. Stejně jako většina fóbií, životní prostředí hraje rozhodující roli ve svém učení.
Ačkoli některé výzkumy naznačují, že sociální fobie může být způsobena a nesoulad neurotransmiterů (zvláště serotonin), traumatické zkušenosti z minulosti, které byly nadměrně chráněny rodinou nebo omezující příležitosti pro společenskou interakci, jsou nejčastějšími příčinami této fobie.
Symptomy
Symptomatologie sociální fobie se neliší od symptomů jiných fóbií, jelikož jednotlivci trpící sociální fobií mají v každodenních společenských situacích úzkostné symptomy a extrémní strach. Myslí si, že jsou všichni sledováni a posuzováni , a když dělají věci špatně, cítí se velmi rozpaky. Strach a úzkost, které cítí, je tak intenzivní, že zasahuje do jejich práce, školy a dalších každodenních činností.
Navíc další příznaky sociální fobie zahrnují:
- Blush (Erytropofie)
- Obtížnost mluvit
- Nevolnost
- Ohromné pocení
- Tremors
Jak bylo zmíněno, lidé s tímto typem fobie Oni mají tendenci vyhnout se situacím, které mohou způsobit nepohodlí a exponované příznaky , Mezi tyto situace patří:
- Zúčastněte se párty a dalších společenských setkání
- Jídlo, pití a psaní na veřejnosti
- Seznamte se s novými lidmi
- Mluvte na veřejnosti
- Použijte veřejné toalety
Léčba
Psychologická léčba, která se obvykle používá k léčbě sociální fobie, je kognitivní behaviorální terapie (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), neboť pomáhá a usnadňuje znalost původu problému a vývoj nových způsobů řešení obávaných situací nebo fóbií. CBT se zaměřuje na výcvik pacienta k odhalení iracionálních myšlenek a jejich nahrazení těmi, které zlepší kvalitu jejich života. Kromě toho zahrnuje Behaviorální kognitivní terapie také strategie expozice obávaným podnětům, a tak pacient zažije iracionalitu fobie pro sebe.
Proto nejčastější léčba zahrnuje strategie kognitivní restrukturalizace, školení sociálních dovedností, relaxace a expozice. Je důležité si uvědomit, že expozice je dostatečná pro specifickou sociální fobii, ale pro všeobecnou sociální fobii existují různé intervenční programy, které zahrnují různé strategie. Zde uvádíme tři nejčastěji používané programy (většinou využívejte skupinový formát):
- Kognitivní behaviorální terapie ve skupinách od Heimberg et al. (1998): Kognitivní restrukturalizace, skupinové úkoly a expozice skutečným každodenním situacím.
- Komplexní kognitivní behaviorální terapie de Davidson a kol. (2004): Kognitivní restrukturalizace, skupinové úkoly a expozice skutečným každodenním situacím a školení v oblasti sociálních dovedností.
- Kognitivní behaviorální terapie Clark a kol.(1995): navrhuje protokol individuální léčby zaměřený na kognitivní aspekty (výklad sociálních situací, výkonnost a sociální riziko, očekávání, pozornost atd.).
Bibliografické odkazy:
- Bravo, M. A. a Padrós, F., (2013) Vysvětlující modely sociální fobie: Kognitivní behaviorální přístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strach a fóbie: Debaty, budoucí výzkum a klinické důsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Strachy a fobie: od základních procesů až po klinické důsledky (str. 257-264). Mexiko: moderní příručka.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. a Kjernisted, K.D. (2004). Deficity ve vnímané sociální podpoře spojené se všeobecnou sociální fobií. Kognitivní chování Therapy, 33 (2), 87-96.
