yes, therapy helps!
Mluvte na veřejnosti a překonáváte fáze strachu v osmi krocích

Mluvte na veřejnosti a překonáváte fáze strachu v osmi krocích

Září 18, 2020

Mnoho lidí má vážné obtíže mluvit na veřejnosti , neboť se cítí v úzkých rozhovorech před publikem.

Tento typ úzkosti může způsobit velké nepohodlí, což ovlivňuje jejich sebevědomí a vnímání, které mají vlastní schopnosti. Ale ne každý se cítí špatně, když mluví na veřejnosti. Existují jedinci, kteří se těší pozornosti a cítí se velmi dobře, když komunikují před skupinou lidí. Co dělají tito lidé, aby se cítili dobře v zdánlivě napjaté situaci?

Tipy pro veřejný projev

Pokud jste jedním z lidí, kteří mluví veřejně, je komplikovaný, Níže uvedené tipy vám mohou pomoci získat pocit jistoty a zanechávají strach z mluvení před publikem. Měli byste vědět, že strach, který cítíte, je normální reakcí vašeho nervového systému a že učení na veřejnosti mluvit je možné na základě praxe a trochu odvahy.


1. Připravte se dobře, co máte říct

Pokud musíte udělat řeč pro svatbu svého nejlepšího přítele nebo musíte udělat prezentaci pro váš poslední ročník projektu, Připravte se dobře, co říkáte, může vám pomoci získat sebevědomí .

Proto dobře prozkoumejte, co budete říkat, abyste mohli zvládnout předmět. Připravte si tuto řeč, abyste měli představu o tom, co budete říkat, a bude mnohem jednodušší, abyste si pamatovali a své nápady vyjádřili jasným a plynulým způsobem.

2. Praxe, praktikujte tolikrát, kolikrát je to nutné

Ale příprava toho, co říkáte na veřejnosti, nemusí mít smysl, pokud nepraktikujete , Kromě organizování informací a strukturování na papíře i duševně to, co chcete vyjádřit, využijete, bude velmi užitečné, pokud jde o získání klidu a důvěry.


Je jasné, že cvičení vyžaduje čas, ale pokaždé, když procvičíte, uvědomíte si, že jste se zlepšili. Když budete muset provést tuto prezentaci nebo řeč, všechno bude více tekuté a budete pohodlnější. Pokud chcete zpětnou vazbu, Důrazně doporučujeme procvičovat před rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou poskytnout svůj názor , Také se můžete sami natáčet a uvidíte, jak to děláte. Totéž vás překvapí pozitivním způsobem.

3. Zaměřte se na dýchání

Zaměření na dýchání je jednou z nejpoužívanějších metod, jak snížit úzkost. Proto pokud máte povel nad vaším dýcháním, je možné, že lépe kontrolujete čas.

Když soustředíte pozornost na dýchání, váš hlas zní lépe a budete klidnější. Dýchat klidně a věnovat pozornost rytmu, které ukládáte při hovoru .

4. Absolvujte kurzy, abyste se naučili mluvit na veřejnosti

Veřejné mluvení vám pomohou zvýšit povědomí o tom, co děláte správně nebo špatně a co můžete zlepšit. Nejen to, ale zjistíte, co je "umění veřejného mluvení" .


Pokud se budete správně formovat, budete ovládat jazyk těla, budete vědět, jak používat svůj hlas efektivněji a budete se učit různé techniky, které vám umožní cítit se lépe a jistěji, když čelí divákům.

5. Připusťte, že jste nervózní

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z veřejného mluvení, je přiznat to , Je normální pocit napětí, když mluvíte před skupinou lidí, o kterých nevíte.

Ale vyřešte záležitost a použijte výše uvedené rady. Přijetí pomáhá snížit úzkost a pomáhá vám být tak těžké na sebe. Nebuďte takový perfekcionista, věnujte si čas a nevyžadujte tolik .

Možná vás zajímá: "Perfectionistická osobnost: nevýhody perfectionismu"

6. Změňte své publikum mentálně

Lidé se cítí znepokojeni tím, jak hodnotíme události, které se nám staly , Takže pokud vezmeme prezentaci jako něco, v němž žije život, protože jsme hodnoceni skupinou odborníků a hrajeme naše konečné skóre, je velmi pravděpodobné, že se naše úzkost zvyšuje.

Možná se můžete přesvědčit, že vaše publikum je jen skupinou studentů, kteří jsou stejně nervózní jako vy, nebo možná si dokážete představit, že jsou přátelé, které jste neviděli roky , Tímto způsobem nebudete mít větší tlak, když budete mluvit veřejně.

7. Nakloňte se o vizuální pomůcky

Představte si, že učiníte prezentaci s programem PowerPoint, který bude velmi dobře zpracován a příjemný pro vaše oko, nebo s poznámkami doručenými všem členům publika.

To znemožní divákům, aby se na vás dívali, a navíc, vám umožní naklonit se z těchto vizuálních pomůcek, aby vás vedli a vydělali váš tlak .

8. Vezměte si to jako zábavný zážitek

Chcete-li se cítit pohodlněji na veřejnosti, první věcí, kterou musíte udělat, je změnit postoj a obavy zase na něco stimulujícího , a pokud to může být, i zábavné.

To je nejdůležitější rada, jelikož pokud jste spokojeni a tuto zkušenost považujete za zábavné, je pravděpodobné, že se s vámi spojuje publikum. Zábavné háky , Takže pokud se vám to podaří, trochu si zmažte smysl pro humor. Uvidíte, jak to bude dobře přijato.


2009-10-01 Jacque Fresco and Roxanne Meadows on On The Edge with Theo Chalmers (Září 2020).


Související Články