Strategie úspěšné duševní přípravy maratonu
Maraton je test, ve kterém musíte běžet 42 km za sebou, takže vyžaduje fyzickou, taktickou, technickou a duševní přípravu s vysokým výkonem, odpovídající úsilí, které se budeme podrobovat našemu tělu a mysli.
Ačkoli se na tomto testu účastní profesionální sportovci, mnoho z nich jsou populární běžci nebo lidé, kteří jsou poprvé prezentováni na maratonu po přípravě a po dokončení dalších dlouhých závodů (polmaratón, deset tisíc metrů, atd.). Aby se provedla příprava na uvedený test, série ideálních psychologických vyrovnávacích strategií pro trénink pro maraton , protože duševní část bude klíčem pro mnoho kilometrů.
- Související článek: "Co je sportovní psychologie? Znát tajemství rostoucí disciplíny"
Strategie k přípravě
Podle psychologa specializovaného v oblasti sportu, Jose Maria Bucety, běžec obvykle používá techniky jako je zastávka myšlení, plány zaměřené na pozornost protože bylo vidět, že to, co většinou ovlivňují maratonisty ve zkoušce, jsou myšlenky.
Tímto způsobem, prostřednictvím správného psychologického výcviku, sportovci používají strategie, jako je zvládnutí, k přerušení škodlivé duševní činnosti a nahradit ji jiným, který upřednostňuje překonání těchto kritických okamžiků a nezhoršuje výkon v testu.
- Možná vás zajímá: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"
Asociativní a disociativní strategie
Autoři Morgan a Pollock uvedli, že mentální aktivita maratónců byla definována asociativními a disociativními strategiemi. První jsou založeny na pozornosti, na myšlenkách nebo na vlastním projevu o vlastních tělesných cítích nebo o činnosti, která se účastní závodu (pozornost k okruhu). Druhá z nich spočívá v pozorném odpojení výše uvedených faktorů ve prospěch podnětů nesouvisejících s činností, tj. Při pohledu na krajinu, hudbu, veřejnost atd. Tyto strategie se mění v závislosti na typu makléře .
Jose María Buceta viděla, že v případě populárních koridorů může být asociativní i disociativní činnost relevantní pro jejich výkonnostní cíle. Nicméně v případě běžců, kteří chtějí dělat dobré časy, je vhodnější používat asociativní strategie během většiny závodů, střídající je s disociativními strategiemi v méně kritických okamžicích.
Jaké jsou emoční fáze maratonu?
To lze vidět na psychologické úrovni dochází k únavě, únavě a opotřebení , protože v tomto testu jsou zahrnuty mnohé kilometry. Vich vytváří různé fáze nebo "emoční fáze", kterými prochází v závislosti na kilometrech, které jsme.
Emocionální fáze maratonu (Vich, 2002):
Závěr
Chcete-li skončit, zvýrazněte opět Maratón je podmíněno jak fyzickými, tak psychickými vlastnostmi , protože je to tak dlouhé fyzické úsilí, vyžaduje spoustu psychické tvrdosti. Proto, když to čelíme, musíme pracovat a trénovat i duševní část s cílem zvládnout pocity únavy a únavy, které jsou spojeny s tímto testem.
Je zásadní snažit se dát fyzickému úseku stejnou důležitost jako psychologickému, pokud chceme získat dobrý výkon v testu.
