10 základních pravidel pro uvolnění emocionálního předřadníku

Březen 31, 2024

Emocionální zátěž, jak se zbavit emocionální zátěže?

Během našeho života prožíváme škodlivé pocity, které zůstávají latentní ve vitální paměti. Důsledkem je břemeno zášťů, utrpení, strachů a konfliktů, Můžeme něco udělat pro naši citovou hygienu?

Jak se zbavit emocionální zátěže

Pak nabídneme decalogue deseti technik k odstranění těchto emocionálních zátěží. Emocionální zátěž musí být zdokonalena, než se s ní nemůžete vyhnout.

1. Zaměřte pozitivní myšlenky a kontrolujte negativní myšlenky

Úzkost je živena negativními myšlenkami, protože vytvářejí obrovské množství nepohodlí. Opak pozitivní. Takovým způsobem, že s pozitivními tvrzeními budeme schopni tuto myšlenku přeměnit pomocí nástroje jazyka, to znamená, pokud se zopakujete: "Dokážu to udělat", "Miluji se sama sebe", "Stojím za to" to nestačí, je třeba tyto slova uvěřit a internalizovat je tak, aby se projevily .

Takže musíte vylepšit to, co chcete přitáhnout, a vaše mysl vás vezme za ruku do emocionální sféry a můžete ji dosáhnout.

2. Vytvořte cíle

Snažíme se přednostně předurčovat naše bezprostřední každodenní potřeby, což nás odvádí od toho, co si myslíme a cítíme každodenně. Nemůžeme předvídat budoucnost, ale ano máme možnost řídit cíle abychom na základě malých úkolů v dosahu získali důvěru.

3. Postoj označuje náladu

Vzpomínáš si na ten den, kdy všechno šlo zpět? nebo se naopak stalo, že se staneš s pravou nohou a zdá se, že všechno se změní v dokonalou a chutnou synchronizaci? Rozdíl je postoj, kterým čelíme každý nový den. Vidíme svět podle našeho vnitřního stavu: jak mnohem optimističtější je vykládat to, co se nám stane, lepší ocenění, které získáme od sebe - sebevědomí a lepší adaptaci na životní prostředí.

V důsledku toho je kladný postoj založen na a dobré sebevědomí

Doporučujeme článek "10 klíčů pro zvýšení sebevědomí za 30 dní"

4. Vůle a činnost

Vůle je naší schopností rozhodnout, zda provést nějakou akci nebo ne. Abyste měli dobrou předispozici k dobrovolné akci, musíte být vnímaví, upřednostňovat kroky, které je třeba sledovat a pozitivně vizualizovat cíl. Takže, vůle musí být jiskrou, která nás vede k akci .

5. Zóna učení a komfortní zóna

Často se ukládáme a komfortní zóna ve kterém se cítíme bezpečně a chráněni. Ale tato oblast může vést k strachu z neznámého a může nás ponořit do životně důležité izolace, která se nedoporučuje. Abychom mohli žít život v plné míře, je nutné prozkoumat nové horizonty, ztratit strach z pokroku tím, že přistupujeme k novým světem, které nám poskytují novou moudrost a osobní zralost.

Když se rozhodneme nechat život překvapit, aniž bychom zanechali obavy, máme přístup k tomu, co je známé jako "učební zóna".

6. Chceš, moc a zaslouží si to

Musíte být velmi jasné, je nezbytné pochopit, že to, co skutečně definuje nás, není pozitivní názory nebo kritika, které jsme vystaveni jiným, ale hodnocení, které děláme o sobě, to znamená: sebeúcta, důvěru, kterou máme v našich možnostech .

7. Sebevědomí: směrem k blahu

Abychom dosáhli správného pokroku v sebevědomí, doporučujeme, abychom se navzájem poznali a věděli, jaký je náš potenciál, abychom se na ně mohli soustředit. Musíme se postarat o sebe a být emocionálně soběstačný, s postojem k úvahám o našich omezeních a v případě potřeby k autokritice.

Důležité je také, aby každý den odpočíval malý okamžik k odpočinku vsadit na smysl pro humor .

8. Přeskočte stránku bez zapomenutí

Nesmíme zapomenout, ale překonat , Musíme obrátit stránku všech ztrát, vztahů, zklamání, nepohodlí, strachů, vztahů a sentimentálních ran. Bolest je součástí těch špatných okamžiků, ale utrpení musí být zvládnuto. Pokus o odstranění špatných vzpomínek bude fungovat pouze proti vám.

Potřebujeme přiznat špatnou epizodu, abychom ji mohli zanechat za sebou. V tomto smyslu, je důležité znát kapacitu nazvanou odolnost

9. Kritika: jak se je hodí

Rozdíl mezi konstruktivní a negativní (nebo destruktivní) kritikou spočívá v záměru, v použitých slovech a způsobu, jak to říká. Ale jakkoli destruktivní kritika může být, pokud příjemce nedává význam nebude žít jako přestupek , Proto, když vydáváme kritiku, musíme být obezřetní a zjevně zhodnocovat, respektovat, hledat příležitost okamžiku a vždy dát výše zmíněným příležitost reagovat, respektovat jejich právo na odpověď.

Tento bod je klíčem k uvolnění našeho emocionální zapojení během dne.

10. Komunikace

Dokončení a jako základ osobní rovnováhy v našich emocích máme komunikaci. Je velmi důležité vědět, jak vzájemně komunikovat a vzájemně se rozumět, aby se vzájemně porozuměli. Kvalita komunikace může určit plný život nebo řadu konfliktů.

Doporučuje se máme na paměti několik bodů, pokud chceme, aby komunikace byla účinná :